jaja

[...] byle CO! Przywiozłam srebro w kategorii fitness sylwetkowym juniorek. Zaś na Pucharze Polski nie weszłam do finału. Wczoraj wróciłam juz do normalnego jedzonka czyli: 1. 4 jaja, 1 żółtko, 40g płatków owsianych = omlet 2. 120g mięsa, 20g ryżu białego, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 3. j.w. 4. j.w. 5.120g miesa, 5ml oliwy, warzywa Treningi w tym [...]

8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

Wiesz ile forma 24cm ma? 4339kcal 129g białka 188 ww 344 tłuszczu :-D zjadłam 1/4 taki quiche tylko jeden jest, masz tam ser, masło, make jaja, śmietanę kremówkę i skwarki ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-08 23:08:35

Jaja jak już to jedz całe, ten łosoś w sosie greckim to sklepowy? Lepiej świeżą rybę zjedz i przyrządź coś samemu

[...] nic o treningu. Sugerowałbym jednak zmniejszenie ilość białka (nie potrzebujesz aż 3 g na kg masy ciała) i zwiększenie ilości węglowodanów (przynajmniej do około 150 g w dni z treningiem siłowym). Przydałoby się również urozmaicenie w diecie (wołowina, świeże/mrożone tłuste ryby, jaja, orzechy, awokado, owoce, ryż, kasza gryczana/jaglana itd.).

Gotujesz jaglanke, oddzielnie robisz sobie taki bełt- jaja+woda/mleko+ słodzik/whey(lub bez) i albo dodajesz do ugotowanej kaszy ten bełt, albo oddzielnie gotujesz. Dodajesz jakies dodatki orzechy, kakao, imbir- co lubisz i takie gorące blendujesz :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-09 10:05:24

[...] + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 suple: o3, wiesołek, witD warzywa: pomidory, pieczarki, papryka, sałata lodowa + chleb, jaja, masło + winogrona, chleb, śledź, masło, warzywa + chleb, śledź + pulpety w sosie pieczarkowym z ziemniakami + jw. tylko z ryżem + jw.

[...] terenom hiszpani.wszyscy sa słowianami%-)dobra a teraz dlaczego ksiezniczki uwazaja sie za księzniczki i wogóle jedne jeddyne.choć sa ch**a warte tylko i jedyne co to jaja na plecy hooya do ryja i wynajmowac je mozna jako płetwonurka%-)bo kazda czeka na swojego j**anego księcia z bajki(mimo tego ze było ich tylku ze mogli by zamek w [...]

08.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 100g owsa + 4 jaja + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 100g parboiled + 800g winogrona TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kuraka + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twaróg + 20g wiórków + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

[...] rozmiarów, zwłaszcza w górnych partiach ciała, a także pewności siebie. Ale ogólnie jestem z niego dumny, bo nie miał łatwych warunków żeby się przygotować a mimo to pokazał jaja i dał radę! Sylwek mimo iż był 5-lat młodszy od najstarszych zawodników, to po 1 rundzie wiedziałem że walczy o najwyższe lokaty. Dalej kat. cięzka. Tutaj 4-ka [...]

[...] https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn2/1044530_402572103201891_1187180961_n.jpg nogi miażdżą jaja \-) Krzysiek: https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn2/970387_402572013201900_1210300769_n.jpg Mocny(prawie Śląski) team na backstage'u: [...]

9.10.2013 DZIEŃ 10 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 32g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ziemniaki 260g + Schab wieprzowy 250g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy półtłusty + [...]

[...] Posiłek 3: 300ml mleka + 30g białka + 80g płatków owsianych + 185g banana Posiłek 4: 105g piersi z kurczaka (pieczona) + 100g ryżu brązowego + 180g brokułów Posiłek 5: 3 jaja na twardo + 100g razowca z pomidorem + 200ml mleka z 35g wiórków kokosowych Posiłek 6: 100g twarogu + 15g oliwy http://imageshack.us/a/img708/4278/phkc.jpg [...]

Węgli o jakieś 100 za dużo, białka troche więcej daj, 2,2-2,4grama na kg masy, tłuszcze koło 1,3-1,4grama na kg. Węgle na noc niee! tunczyk 2-3 x w tygodniu maksymalnie, rano daj jaja z owsianymi

Bieżnia 45min Masło orzechowe, wiórki kokosowe 1.Krakowska, mięso z kury, kalafior z serem 2.Łosoś wędzony 3.Klopsy wieprzowe, warzywa, oliwa 4.Jaja na twardo orzechy włoskie

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryż z tuńczykiem, 3.ziemniaki, ryba, 4.banany 5.twaróg, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

%-) Maldonado ma jaja z betonu

Hamill nie wygrał żadnej rundy a 3R nawet 10-8 dla Silvy - chyba, że sobie jaja robisz

[...] napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 suple: o3, wiesiołek, witD warzywa: pomidory, pieczarki, papryka, sałata lodowa, bakłażan, ogórki + chleb, jaja, masło, warzywa + jaglana, białka jaj, masło, kakao + chleb z pastą z makreli + indor z ryżem, warzywa + jw. zaczynam się robić coraz bardziej głodna w ciągu dnia%-)/-)_ [...]

[...] + banan 120g + płatki owsiane 90g + wiórki kokosowe 30g + ziarna słonecznika 10g http://i44.tinypic.com/j6rlle.jpg http://i43.tinypic.com/15ck4ro.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 25g whey c-6(orzechowe) + 100g platkow owsianych + 20g zblenderowanych orzechow arachidowych http://i41.tinypic.com/1zwzxn4.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 200g + kasza [...]