jaja

no takie też było improwizowane jakby pompki tylko z nogami na ławce, nie wiem czy to dobry zamiennik ale zrobiłam Dziś było: śniadanie: olej lniany 15g, 3jaja+1bialko, 6g masla, 70g chleb zytni, 150g mleka 2%, 6g kawa 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal [...]

I 100g płatków owsianych dodaj 50g twarogu a odejmij jaja ze smazonej piersi 200ml mleko uht 1,5% za mleko kefir 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego inne zrodlo wegli + tluszcze 130g piersi z kurczaka, smażona 100g pomidora 100g ogórek zielony B-36,2g W-85,4g T-6,6g K-515,4k III 100g ryżu białego [...]

Nie ma mąki, soli? Czemu słodzik zamiast cukru? Ile około dodajesz tych płatków. migdałów, orzechów, rodzynków na jedna porcje z 5-6 jaj? Wbijasz jaja całe? Czy tylko białka?

[...] gdy autor 'super przemiany' stanie na wagę. Zapewne w Oświęcimiu nikt nawet tak szybko masy nie zrzucał chodź to całkiem inna historia (tam ludzie nie mieli wyboru i umierali, ty katujesz swój organizm na własne życzenie). Ciekawi mnie sprawa pomiarów, bo na prawdę to byłyby jaja (o ile już nie są) gdyby na te 31kg w pasie ubyło mniej niz 10cm

120g B gora ww zalezy jak duze masz ograniczenia mozesz dac 50g liczonych a reszta warzywa tlusz do 1600kcal nie ma sprawy jaja tez dobre

4 jaja, 75g owsianych, 60g rodzyn, 15 g włoskich: OMG!!! B37-T34-W87-kcal 811 Przeraziło mnie to trochę xD Omegę mam już teraz. Witaminy dorzucę, przydadzą się. Mam też lecytyne gold 1200 (ale to na iluzje myślenia). A te 100%Pure Power? Na wakacjach chcę się nauczyć kucharzyć, tak żeby w roku szkolnym ogarnąć się samemu bez pomocy rodziców xD [...]

ale tam jeszcze jest 5ml oliwy, banan i omega i wychodzi 1034 kcal 40 g białka 43 g tłuszczy 121 g węglowodanów :) sniadanie mistrza ale jeszcze chetnie bym z 3-4 jaja dorzucił xd

Mogę zrobić 2 omlety po te 4 jaja. Bo jak ostatnio chciałem zrobić jednego z 10 jaj, to podczas przewracania mi się rozpieprzył xD Ale jakbym zrobił takie 2 omlety, to bym: 1. Nie zjadł 2. Obżarł się na maxa 3. Dostał takiego kopniaka kalorycznego, ze ja pierdo*e 4. Spożył połowę dziennego zapotrzebowania w jednym posiłku xD Ile tego banana? Omege [...]

[...] ale skumulowany zapach pizzy i siedzący koło mnie kumpel znęcający się mówiący: Paweł, ależ ta pizza pyszna z boczusiem i salami. Było ciężko. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, borówki 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, oliwa 30g 3. mięso drobiowe 150g 4. ryż brązowy 50g, mięso drobiowe 150g trening 5. [...]

Hubert81 mialem na mysli ze nie po typowym posilku np; owsiane +jaja albo cos w tym stylu bez bcaa bym nie robil... Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-08-02 23:35:49

Wiek:17 Wzrost:185 Waga:64 po przeliczeniu kalkulatorem wychodzi taki oto zapotrzebowanie: 3000 max I 7:30 -jaja -100 g płatków owsianych orzechy II 10:30 razowiec mieso warzywa oliwa III 13:10 lub 14:10 -100 g kury/indyka/wołowiny/wieprzowiny -100 g ryżu/kaszy -warzywa * zamiennie: sałatka z krewetek z ryżem/tuńczyk z ryżem bądź [...]

"Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. 1. chleb na zakwasie 110g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g [...]

Ja mam tez jaja ze wsi duże i średnio ważą około 70-75gr, także to możliwe

oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane

Kuhwa obliczam cene za diete. Sam ryż 120 zł . Same jaja 70

JAJA 70 zł Mleko 30 zł Płatki 20 zł Oliwa 20 zł Tuńczyk 84 zł Ryż 120 zł Jogurty 48 zł Kurak 75 zł Twaróg 20 zł Gainer 50 zł

Niezłe jaja się dzieją, Zuffa zwolniła całe Golden Glory. Poyebało ich czy jak

Za 24 dni gala roku ! :) Kurna ale jaja bylyby zeby na rio, rua,spider,nod ogolnie wszyscy brazole przegrali :D haha jak myslicie mark hunt pokona bena ?? ide bo ladna pogoda, pierwszy raz slonce widze od 2 tyg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-08-03 16:46:03

Dzień 41 Dieta Przestrzegana w 100% Zadnych cheat meal'ów ani odstepstw. Szczegółowo prezentuje sie to w sposob nastepujacy: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Suplementacja przyjeta zgodnie z założeniami. Ze wzgledu na brak problasta, dokupilem [...]

[...] zapotrzebowanie na poziome 2900 kcal. Na ile powinienem rozpisać sobie diete? ta którą podaje niżej jest na ok 2400 1posiłek płatki kukurydziane 75g mleko 0,5 200ml 2 całe jaja 2 posiłek serek wiejski 200g bułka grachamka 3 posiłek ser turek 60g pół grachamki 4 posiłek mintaj 200g ziemniaki 300g brokuły 300g fasolka 300g oliwa z oliwek 5g [...]