Bieganie rano nad czczo przy robieniu masy ?

nawet na masie krece 3/4 razy krotkie aero naczczo po porcji bcaa

Skoro po bcaa to nie na czczo.

Hubert81 mialem na mysli ze nie po typowym posilku np; owsiane +jaja albo cos w tym stylu bez bcaa bym nie robil...

Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-08-02 23:35:49

Jajka i owsiankę zwróciłbym po stu metrach biegu

Ok rozumiem że przed biegiem normalny posiłek i bcaa .

Jak normalny to nie odrazu tylko pomiedzy pierwszym a drugim jakos, bo tak jak napisal Hubert nie bedzie Ci sie komfortowo biegalo odrazu po duzym posilku. Wystarczy bcaa/bcaa+troche miesa. Ale cos trzeba.

dobra luzz
a jakie najlepsze bcaa w prochu czy kapsach ?

Na sklad sie patrzy. Dział suplementacja :)
W podwieszonych jest. proporcje bodajze 2:1:1 powinny byc :> leucyna, walina, izoleucyna