[...] ryba no ideolo %-) Nie wiem ile zjadłem ,ale zaraz będzie koniec 0,5kg babki cytrynowej, okolo 300g ciastek rumowe i z marmoladą , 2x barszcz biały z kiełbą, z pół chleba, 3 jaja z majonezem ale jeszcze z 2 dojem, sałatka gyros, 10l wody 8-) , z 2 jabłka z 2 krówki i nie wiem co tam jeszcze, także nie tak dużo %-) bo babka i ciacha na dwoje [...]
[...] to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 jaja nie wiem jeszcze jak i twaróg. Tak jak pisałem ostatnie 2 dni to było ładowanie wody, dzisaij wyglądam jak silos i 92kg , na treningu szczało ze mnie potem , dosłownie, [...]
[...] z rana zdjęcia bezformia i wkvrwienia 8-) /SFD/2017/4/28/6de0a3c3ac934b43a1f225c50f08e155.jpg Dorzucę jeszcze kolację, naleśniki budyniowe, w składzie tylko na 2 osoby ( 3 jaja, 80 g mąki, woda, slodzik i 2 budynie duże) z twarogiem zblendowanym z truskawkami . /SFD/2017/4/28/86501b5d8ee8491e83263727eb121a72.jpg Zmieniony przez - gienus12 w [...]
[...] jeszcze ze dwie osoby bym wymienił. Zaczyna mnie zastanawiać czy nie ma na to wpływu jakis składnik który wszyscy stosujemy, a wszedł nie dawno do sklepów. Myślałem ze to jaja z biedronki "jantek", bo kiedyś biedra w ofercie miała inne. Ale zmieniłem celowo żeby sprawdzić i to nie to. Najgorsze, ze właśnie mam to samo, nie wiem od czego i co z [...]
[...] podobnie jak wczoraj rano 30g cornflakesów w miodzie + serek wiejski light , potem 300g kefiru , 300g mięsa z udek + kapusta kiszona, te wafelki po treningu , zaraz zjem 2 jaja cale i 3 białka, 200g mięsa mielonego z łopatki (nie było nic taniego innego w biedzie;/.) , serek wiejski light może zblenduje z truskawkami. Przytłacza mnie ten [...]
[...] tłuszczu wychodziło jak najmniej. Jak zejdę do 50g tłuszczy , będę naprawdę zadowolony. Jak wjadą suple to napewno zejdzie do 50g bo będę z prochu nadrabiał, a tak to dzisiaj 500g indyka i 300g ryby jakoś zjem , 3 całe jaja 3 białka i serek wiejski light. Ale wrzuciłem frytki z piekarnika także już coś tam pewnie podeszły a mogłem zjeść wafle.
[...] Pojawiły się i z rana płatki corn flakes z miodem i żurawina suszona i lody na patyku (260 kcal) i lody włoskie również podobna kaloryczność, 500-600g indyka , 40g mąki, 3 jaja,2 białka jaj,serek wiejski light, arbuz , dopiero zjadłem omleta marchewkowego.. Dzięki lasican :D dzisiaj zrobiłem z patelni całego omleta i dałem trochę dżemu [...]
[...] zamysł że dzień zacznę od posiłku HC LF i potem już do konca dnia będzie lecieć praktycznie białko z mięsa i wieczorem serek wiejski . Także na start omlet z 100g mąki, 1 jaja, 200g twarogu , maślanki naturalnej a na to pudding z kauflanda on tam na 100g ma 90kcal a jest do 37g, także znikome ilości , zrobiony ze słodłem i na mleku 0%. 604,2 [...]
[...] lekko dość Z jedzenia : rano 100g mąki + jajo + twaróg + pudding , potem 2 posiłki po 300g piersi z sosem ostrym i warzywami, na kolacje omlet marchewkowy (2 marchewki, 3 jaja całe , 2 białka jaj, aromat , słodzik , i 200g truskawek ) . Wszycho. Supli brak. Spaliłem się trochę dzisiaj na słońcu, 2h tylko a jestem bordo.. jutro plecy jeszcze [...]
[...] . Ogólny jadłospis dzisiaj : 14 gałek grycanów , baton bounty 47g on chyba ma czy tam 50 , chipsy paprykowe 150g, 30g wafli ryzowych, 200g serka wiejskiego, 250g twarogu, 3 jaja, bajaderka (200g) z 200g chleba gryczanego, z 60g mozarelli i chyba tyle. Czyli na oko : 4300 kalorii ,trzeba być d****em. A ja nadal głodny. Takżee czas w kimę . [...]
Sprawdziły by się również dobrze nalesniki z owocami. Wczoraj wyszło jak wyszło bo wrzucałem cholerną ilość tłuszczy bo np do brownie leje sie 150ml oleju 75g masła i 4 jaja, chipsy maja w chooy tłuszczu itp itd i praktycznie też sam cukier, ale tak jak pisze , forma jest jaka jest , po to robiłem szybciej formę żeby właśnie takie warianty [...]
[...] 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, boczku około 50g myśle z cebulą + 4 kromki chleba i w planach jeszcze. 4. schabowe ze schabu w panierce z bułki i jaja + frytki 5. jw 6 . tu już wleci syf jakaś babka cytrynowa i chipsy. kilka fotek takich jakichś , noga jak mniej wiecej w leginsach wygląda, tył nogi 3h po siadach i [...]
no smaczne i syte :) 6 dziś wpierdziele i będzie gitara, w tym jest 4 jaja także kolejne białeczko przy okazji wpada i tłuszcze czyli kalorie. Apetyt dopisuje, żołądek ma się z dnia na dzien coraz lepiej , także jem i może jakiś fajny progress mięśniowy wyjdzie fajny , na co licze.
[...] orzechowego z białkiem o smaku masła orzechowego i kapką mleka i żelki z kiślu (tego nie ma w wypisce ) bo nie wylicze. noi koszulkę po cardio trzebabyło wyciskać %-) .. I jaja zakupione na tydzien jakos - 7 paczek Tyle odemnie na dziś :). /SFD/2018/1/18/a229229b219c40dca99f8a9ad54c5f41.jpg /SFD/2018/1/18/19569cfa67bc47e4b8efd050beed6fdf.jpg [...]
[...] na rowerku. Jedzenia nie licze dziś, nie chce mi się bo kalorii duzo nie bylo 30g masla orzechowego, 30g dżemu wiśniowego, 70g wafi ryżowych , 70g odzywki białkowej, 2 jaja cale, 2 białka jaj, twarożek grani 200g , twaróg chudy 250g , 400g kury pieczonej (Pierś) i 50g maki ryżowej i warzywa. Także pewnie z 2300-2400 kalorii ,ale bez [...]
[...] białe, 2 batony jakies 18g toto z 100kcal mialo, laysy prosto z pieca 200g, pół pizzy 40cm, 2 batony proteinowe, 50g wpc, 250g piersi, 250g twarogu,200 twarożku grani,3 jaja, 60g mąki, 50g płatków jaglanych , dżem wiśniowy z 50g nie więcej, pierożki z wołowiną 500g Troszkę się uzbierało, pizza nieplanowana była no ale Oktawia była głodna [...]
[...] + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj zamiast 5 całych jaj. Mięso zamienie na chudsze i kupowane w mięsnym żebym widizał co jem bo biedzie nie wierze i standardowo w zdecydwanej przewadze [...]
[...] zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g płatków jaglanych i 50g odżywki (szejk) . Nie mialem ochoty na omlety jaja itp. Noi potem to mięso. A że dzień chłopaka to Oktawia zaproponowała maka i zjadłem chickera i mcflurry, kupiła zaj**istą czekoladę i winko. Opitoliłem serek grecki [...]
gienus12 - mass and strenght
