jaja

[...] musli+ 3 gotowane jajka + garść orzechów włoskich Troszke mniej mleka, wiecej musli lub owsianych chleb i poledwiczke wywal maslo zastap oliwa, daj orzechow owocow i warzyw jaja musza byc II posiłek (godz. 10.30-10.50) 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + masło lub 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + masło + pomidor + serek biały [...]

[...] trójboistów) moje dzienne zapotrzebowanie (normalnie) to 2500 kcal Oto dieta którą ułożyłem, prosiłbym o jakieś opinie, porady czy jestem na dobrej drodze 1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: -łosoś 150g -2 jaja [...]

[...] 4 lat i dopiero teraz przejzalem na oczy i zabieram sie za diete, oto dieta na mase do oceny. Prosze o pomoc i skorygowanie błedów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb [...]

Ale jaja napisałem słowo imb.ecyl to mi ocenzurowało Nie wiedziałem że to takie brzydkie słowo

j/w zjedz śniadanie lekkie nie koniecznie muszą to być jaja płatki z odżywką i śmigaj

[...] jestem "w domu": dieta uwzględnia podbicie o +900kcal: I. na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/0,5/0,5) II. owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 222,9 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,25/36,2) III. karkówka 150g 405 24/34,5/0 orzechy 25g 170 4,5/15/5 oliwa 5ml 45 0/5/0 warzywa 25 [...]

[...] Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki na wątrobę. A to moja dieta: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

omlet 2 jaja cale platki owsiane 50-70g, stolowa łyzka oliwy z oliwek chleb szynka, ser. (posilek w szkole) Tu mi wlsanie brakuje porządnego posilku! bo od snaidania do kolejnego posilku w domu mija od 6 do 8h. a w miedzy czasie tylko te kanapki. i tu mam problem. makaron, białko, nasiona (jak jest dzientreningowy to posilki okolotreningowe bez [...]

założenia B 2,2 WW 1,4 T 1,3 1. Posiłek Jaja kurze całe 200g, Oliwa z oliwek, Warzywa B 23, T 47, WW 5 2. Posiłek Tuńczyk w oleju 130 g, Oliwa z oliwek, warzywa B 37, T 32, WW 3 3. Posiłek Pierś z kury 130g, ryż brązowy 20g, warzywa B 35 T 3 WW 17 4. Posiłek bezposrednio po treningu Gain Fast 110g B 18, T 2, WW 86 5. Posiłek potreningowy Pierś z [...]

[...] który podłączył się pod router w moim domu, znał hasło bo kiedyś z niego korzystał jak u niego nie działało a od wczoraj się podłączył i działał przez te 2 dni, robili sobie jaja z innym kolegą a 30 min temu mi o tym powiedział jak napisałeś że będzie ban na IP. Hasło do routera już zmieniłem więc z tego IP pewnie nie poleci i proszę Cie żebyś [...]

Dietka masowa 6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II makaron 150g ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 14.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 17.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 18.00 trening, po nim banany 20.00 tuńczyk w sosie własnym 170g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

Piter chciałeś przechytrzyć Dudę , ale to jest stary lis i nie masz z nim szans Moja rada weź se załóż neta od innego operatora żebyś miał zmienne IP i potem rób se jaja

a 4 jaja lub 150g chudego twarogu moze byc?

6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

[...] o 0,5-2 kg zalezy jak mi idzie Do tej pory mialem podobny plan ale objetosciowo jeszcze wiecej no i 5 razy w tygodniu Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron [...]

a co HCG sie bierze tylko przy cyklach z nandrolonem ?? HCG sie bierze wtedy jak sie widzi ze jaja znikly a najleppiej co 6 tyg cyklu.

Witam, przez 6 tygodni stosowałem taka "dietę": 6:00 3 cale jaja 3-4 kromki chleba pszennego troche majonezu :] rozpuszczalne witaminy z biedronki 2 tabletki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING po treningu 6 lyzek [...]

w ostatnich posiłkach tylko białko + tłuszcz np twaróg lub jaja a z tłuszczy nasiona olej lniany lub masło orzechowe . za dużo wyliczyłeś sobie białka w diecie z 220 zmniejsz do 150 a węgle zwiększ do 430 i mniej więcej równe odstępy od posiłków dobrze jak by były. ale dieta ogólnie do przyjęcia.

za dużo białka za mało tłuszczy I nie marnuj jaj dawaj całe II kanapki posmarowane masłem zwykłym III ok IV daj zamiast twarogu jaja rybę czy mięso V daj oliwę masło wyrzuć tuńczyka zmieniaj masz inne źródła białka VI twaróg warzywa oliwa nie mam czasu poprawiać wszystkich dni zamieniaj sobie pozdr

potreningowo bez oliwy tego banana daj po trenie za szynke daj mieso w kolejnym za ser zolty daj jaja/mieso co do bialka staraj sie dostarczyc 2g zwierzecego