jacuzzi

[...] drążku podchwyt +10kg 7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 cc x 12 normalne tempo potem jeszcze na dwie godziny polazłem do aquaparku, szkoda mi czasu na siedzenie ja jakichś biczach jacuzzi czy innych badziewiach. Aktywnie spędziłęm tam czas,trochę pływałem,trochę pozjeżdzałem, Najbardziej wymęczyło mnie pływanie na fali z którego skorzystałem dzięki [...]

[...] : Trening na Niedziele : Rano : 800 m bieg lekko 2x 30 m podskoki , przeskoki z nogi na nogę ,wykroki , skip A,B,C przyspieszenia ( wszystkie cwiczenia wykonujemy po dwa razy na odcinku 30 m , przerwa to 30 m chód) sprinty : wracamy idąc i spint 8 x 30 m 6x 50 m 4 x 100 2 x 200 1 x 400 Wieczorem : 20 min swobodne pływanie , jacuzzi ,sauna

niedziela dzisiaj relax , wizyta w aquaparku wiec troche posiedziałem w jacuzzi i w solance na dworze ;) reszta dnia tez odpoczynek. Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia [...]

[...] też }:-( ) a akurat to by się przydało na stałe w moim planie treningowym, tak jak dzień nogi czy dzień interwały \-) musze sobie teraz ustalić dzień lenistwa, leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie pamiętm kiedy tak mnie bolały nogi \-) MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej [...]

[...] mięśnie były mocno pospinane. Udało sie to naprawić, ale bardziej zawracałam uwagę na to czego unikać, miałam tez czas na regularne wizyty na basenie - bicze wodne, sauna, jacuzzi :-D To pomagało, do tego odpowiedni trening, ćwiczenia rozluźniające i kontrolne wizyty u fizjo. A teraz sie popsuło i nie chce sie naprawić. Do tego jak juz [...]

[...] 15/15/15 -wiosło gumą 15/15/15 - swing 15kg 15/15/10+5 - thrusters 5,5kgx5 +3,5kgx10 /3,5kgx12+3 /x12+3 - wejścia na ławkę 3,5kgx15/x15/x15 - ab wheel 15/15/10+5 Strasznie mnie zmęczył ten trening. Miałam obolałe barki i tyłek po poprzednim dniu, więc ciężko szło ;-) 12.02 niedziela DNT Basen, bicze wodne, sauna, jacuzzi czyli relaks :-D

Na pewno pali, ciężko kontrolowac pod koniec ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek [...]

Basen to jest mega opcja. W moim przypadku zawsze na basenie się regeneruje. Najperw na solanke sobie lecę pod gołym niebem. Potem do jacuzzi na około 30 min się wymasować. Potem pośmigać trochę na jakiś tam zjeżdżalniach hehe. Potem na saunę około 30 min oczywiście z przerwą na zimny prysznic. A ogólnie to głównie masaże i odpoczynek. Mega [...]

[...] a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie nogi, dlatego poszłam na basen i zrobiłam w ok 40 min 40 długości (25m) - później chwila relaksu w jacuzzi. A na deser pozowanie na salce z Mężem - nagraliśmy filmki, ale uważam, że do publikacji się nie nadają, bo jeszcze trochę trzeba poprawić. Do tego nie czułam się [...]

Dzień 364 (378) Dzisiaj byłem 2h na basenie. Niecałą godzinę pływałem, a reszta to jacuzzi, zjeżdżalnie itp. Jutro rano korki z majcy, a wieczorem osiemnastka w klubie. TRENING Basen 2h SUPLEMENTACJA Rano: BCAA Xtra 10g W ciągu dnia: BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g Noc: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x DIETA [...]

[...] - trening interwałowy –sprint/trucht Lekkoatletyka – wieloskok obunóż z miejsca x3, skoki przez płotki , sprint 100 m x3 Odnowa –sauna , jacuzzi Trening siłowy A 1 . plecy podciąganie na drążku nachwytem 2xMAX Wiosłowanie sztangą 2x8 pow 2.Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu 2x8 Prostowanie nóg na maszynie [...]

A za chwilę oficjalne rozpoczęcie sezonu jacuzzi ....rano wyczyściłem i napełniłem wodą oraz włączyłem grzanie i widzę że już jest OK 8-)8-)8-) To najlepszy relaks po treningu lub pracy , muzyczka winko lub piwko ;-D /SFD/2021/6/7/054c8b107de14130a2030c78565c0a0c.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-06-07 19:36:36

[...] że koło 12.30-13 tej . Rano na spokoju zjadłem śniadanie , potem kawka i ciasteczko z żoną oraz mały relaksik . Ponieważ nie chciałem przed startem korzystać z basenu ani jacuzzi , to postanowiłem że pojedziemy wcześniej na halę . I tutaj jakie było moje zdziwienie , kiedy zobaczyłem na że na sali rozgrzewkowej są już wszyscy zawodnicy z mojej [...]

temu to dobrze jacuzzi kręgle basen kino ehhh

mis chyba trzeba je z kopa potraktować, nie zdziwię się jak to hormony robią swoje... :-( Trening: 1h basen, ale uczciwego pływania ok. 35 min, reszta leczenie zakwasów w jacuzzi i przebieranie się Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce5084113584ff99c74202db78c906f.png

Niedziela Wolne od treningu , ale byłem w aqua parku , troche popływałem troche jacuzzi , solanka i sauna :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - ostatni posiłek ALA - ostatni posiłek Szama DNT 1,2. 65g B + 20g T 3,4. [...]

Weekend na wyj**ie w spa od piatku , baseny , jacuzzi , lozko wodne masujące robiło dobra robote naprawde . Do tego pogoda super , wiec sporo spacerow po plazy . Od jutra wegle w gore , zobaczymy czy dam rade to ogarnac ;-)

4Kg jeszcze zostalo , zobaczymy czy mnie nie "wessie" hehe bo czasami moze ten progress zniknąć. Ale staram sie z głową całość prowadzic wiec może bedzie ok. Właśnie plecy i klatke zrobiłem , teraz cardio i jacuzzi

[...] wypiski ogolnie nie bedzie, dam zdjecia posilkow zanim pojde do pracy i tyle, plecy zrobilem , klatke i brzuch, fotki przez przypadek usunalem wiec tez nic nie ma. Taka lipa dziś %-) a i 25 minut cardio na rowerku i 20minut w jacuzzi /SFD/2018/2/1/c7b271d5d29643989e27636da3dfa04d.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/1/2018 2:26:28 PM

Skalar ekspresowa odpowiedź dzięki ;) W niedzielę wieczorem rodzinny wypad na pływalnię za miasto więc skorzystam też z sauny i pobyczę się w jacuzzi oprócz pływania bo średnio na 2 godzinki jeździmy ;) A w poniedziałek już pierwszy trening ACT bo drążek wczoraj został mi doręczony ;) Zobaczymy jak mi będzie szło... I zbiera mnie na bieganie o [...]