jack

Witam wszystkich!!! W końcu wróciłam, cała i zdrowa, choć z ogromnymi wyrzutami sumienia @-| Teraz siedząc i widząc swój wylewający się ze spodni brzuch i guzik od koszuli, który zaraz chyba wybuchnie na brzuchu mam lekką załamkę... SPOWIEDŹ Weekendowe menu: w piątek pizza i drinka Jack Daniels ze spritem - mój ulubiony. Sobota bułka z serem, na [...]

cześć fajne fotki , będę zaglądać Dziękuje zapraszam :-) Melo, gorzej jak ja podjadam masę na ciasto... To się bilans nie zamyka niestety. No trzeba spróbować, nie wiadomo czy dobre. %-) Hehe ja też zawsze podjem niestety %-) Dzisiejsza część menu 1. Podwójny burger wołowy z cebulą karmelizowaną, bekonem, grillowanymi pieczarkami, sosem Jack [...]

Jack D. najlepszy, ale nie pijam od długiego czasu więc "wroga" szukałbym na innym froncie ;-)

mr president,fun factory,masterboy,the beatles,elvis presley,capitan jack teraz tylko tego słucham

https://i.imgur.com/BQtuCpI.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Bellator Jon Jones ogłosił grapplingowy pojedynek z Jake'iem Hagerem. Hager powściąga emocje i poprawia gafę Jonesa Jon Jones zapowiedział powrót do rywalizacji, ale nie w UFC lecz pod szyldem Fury Pro Grappling w walce z niepokonanym zawodnikiem wagi ciężkiej Bellatora, Jake’iem [...]

Kolejny dzień, kolejny trening. Dzisiaj poszło takie oto coś, co wymyśliłem przekraczając próg z żelastwem. -burpee -jumping Jack -air squat -mountain climber Trening ostry A sekwencja następująca: 21-15-9-5-4-3-2-1-2-3-4-5 Powiem, że dość się zmęczyłem A leciało ze mnie strumieniami....wystarczyło się nachylić A leciał strumień potu...Tak więc [...]

Nie wytrzymałem i poszedłem na trening. Zrobiłem następujący WOD: -burpee -jumping Jack -air squat -mountain climber Wszystko w 10 seriach po 8 powtórzeń. Do 4 serii było ciężko, ale potem.....jakieś takie straszne dziwne uczucie..jakbym w ogóle nie był zmęczony. Taki stoicki spokój mnie ogarnął i robiłem ćwiczenia bez większych trudności, choć [...]

Dzisiaj postanowiłem odjąć po jednym powtórzeniu dodając jednocześnie jeden obwód to kompleksu. Obciążenie zostało na poziomie 40kg. Wyglądało to więc tak: -thruster x5 -power snatch x5 -high pull x5 -deadlift x5 -sprawle x5 Wykonane 5 obwodów. Pomiędzy ćwiczeniami chwila na dokręcenie obciążenia, A pomiędzy obwodami ok 30s. Następnie dłuższa, ale [...]

Dzisiejszy trening: -jednoręki morderca (25kg) -sprawle Wykonane w formie 7/6/5/4/3/2/1. No więc tak: ostatnio podczas wykonywania tego treningu miałem założone na hantle 20kg więc jako taki progres jest. Następnie zrobiłem jumping jack x50 w dwóch seriach na dobicie. Tak więc trening zaliczony, dieta trzymana cały czas i jutro trening siłowy.

Dzisiejszy trening: -burpee -mountain climber -box jump -jumping Jack Trening wykonany w formie 10-1-6. Łącznie 300 powtórzeń. Niby dużo, cały mokry A jednak kondycja robi swoje i nie miałem aż tak ogromnej zadyszki. Jutro siłówka i mam nadzieję, że siła drastycznie nie spadła.

Dzisiejsza zabawa: -składanka x60 (41kg) -jumping Jack x100 ( po 5kg na rękę) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Jak widać nie obijam się i w dalszym ciągu jadę z koksem :-) Trening za treningiem, dieta dopięta na ostatni guzik. Cały czas walczę o swoją ,, wymarzoną" sylwetkę i wierzę, że się uda. Od pewnego czasu zaczynam być troszkę [...]

Właśnie jestem po kolejnym treningu cf. Wyglądał następująco: -składanka x60 (48kg) -jumping Jack x130 (5kg) -mountain climber x120

[...] to: front squat, zarzut, deadlift, high pull oraz połączenia deadlift z burpee na sztandze i deadlift z wiosłem. Bez ciężarów w miarę dodawać będę mountain climber, jumping jack, sprawle, squat. Myślę, że sesje co drugi dzień wystarczą. 3 tygodnie ostro w palnik, a potem tydzień odpoczynku i regeneracji z powodu wyjazdu do Polski. Tak więc, [...]

Sprawle+ deadlift+zarzut z nad kolan x8 47kg Mountain climber x20 Jumping Jack x20 Wykonane 10 rund. Odwalilem ten trening na czczo i żałuję. Kompletnie zero sił, a pot to po całym pomieszczeniu fruwał. Mam kolejne pytanie. Teraz będę mieć pierwsze zmiany. W związku z tym czy dałoby radę zrobić tak, aby po pracy kompleks A pod wieczór tabata [...]

[...] 47 kg i wykonanych 10 rund. Pierwsze ćwiczenie wyglądało tak, że po 5 rundzie zamiast jednej pompki na sztandze robiłem po 2. Miałem wykonać mountain climber i jumping jack, ale jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary gdyż po kilku tych samych treningach czuje niedosyt. Teraz posiłek potreningowy [...]

Jack, to genialny aktor, ale rzeczywiscie lepiej wyglada w koszulce... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-26 18:38:09

Wiadomo ze Jack

Nie jestem koneserem :-D. Pije to co jest, ostatnio cala karafke obkrecilismy łychy z Bali przywiezionej 2l a nie wiem co to bylo nawet 8-). Tak to zwykle norma, jack,grands, mam cos ze szkocji matka mi kupila, johny walker itp to co mamy tu w sumie. Przez pol roku ostatnie jak wiesz tylko w sumie raz pilem ze wzgledu na chorobe i teraz leki [...]

PIĄTEK Cardio -> Rower 50 minut, tempo SOBOTA Aktywizacja łopatek stojąc 3x15 1. Podciąganie nachwytem 3x5 2. Podciąganie australijskie 3x12 3. Pompki na poręczach 3x12 4. Jack Knife 2 x 30 NIEDZIELA Trochę dałem sobie luzu w weekend na zregenerowanie sił choć nie do końca. Waga zaczęła lecieć w dół. Jutro z rana wrzucę zdjęcia i pomiary [...]

Pawelit, gdybanie co by bylo gdyby to dziecinada, nie jestem osobą która twierdzi że Bruce Lee był niezwyciężalny, po prostu podałem wypowiedzi osób, które miały szczęście go poznać i z nim trenować i po latach i tak stwierdzają że Bruce był najlepszy. Jedno kest pewne nieważne jaka jest subiektywna opinia każdego z nas, Bruce Lee był fenomenalnym [...]