jabłka

[...] Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś to co zostało z jedzenia z imprezy %-) dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -bigos suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-10 23:11:00

[...]       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45 [...]

[...]       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...] te 45. Tylko zamiast modlitewnika idzie sotjąc z wysuniętymi łokciami, bo zawsze zajęty ;/ dieta: -500g kury -bigos -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Do tego pojawiły się foty i filmik z sobotniego treningu w McFit. Nawet [...]

[...] dzis poszła coffa i aakg dieta: jak wczoraj wspomniałem dodałem 20g fatu 1.6jajek, 10g lniany, cebula, 2 platerki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi 3,100g ryżu, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5,j/w 6,250g twarogu, 50g ryżu, 100g jabłka, 15g lnianego waga dziś pokazała 91kg, powoli schodzi w dół po weekendzie bo wczoraj [...]

[...] które pochodzą z owoców żeby rozwijać mięśnie i on osobiście na tej diecie ma rewelacyjne rezultaty sportowe.Zacząłem tą dietę wczoraj jem dużo owoców(banany,gruszki,jabłka,pomarańcze itd.) trochę mniej warzyw(brokuły,fasolka szparagowa,marchew,sałata,ogórek) lecz zmodyfikowałem ją i spożywam w jednym posiłku wieczornym 250 g gotowanej [...]

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69 TESCO 10-16.12.: szynka wieprz BK 9,99 karkówka BK 9,99 ćwiartki z kurczaka 3,69 kurczak tusza 4,99 filety z udźca kurczaka 10,99 makrela wędzona 10,9 mleko MLEKOWITA w butelce [...]

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...] up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie - poszedł taki mix że szkoda słów ( zdjęcia brak bo zapomniałem) Obiad 1 - makaron + twaróg + jabłka gotowane i zblendowane ( zdjęcie mały mi skasował ;/) Obiad 2- miruna smażona bez panierki + ryż brązowy + kiszona kapusta Kolacja - wątroba wieprzowa + dodatki [...]

[...]        178       18,6        4,2        9,6                                  Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34 [...]

[...]        178       18,6        4,2        9,6                                  Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34 [...]

[...] na potreningowy zamiast ryżu.. Aż mi się uszy trzęsły %-) dieta: -500g kury -ryba po grecku -5 jaj -100g płatków owsianych -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Razem z ziomeczkiem ;-) Skubany zaczął od suwnicy i 470 machnął a ja się [...]

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

[...] jeszcze jedno małe jajko (najlepiej), trochę gęstej śmietany, mleka lub wody - ale ostrożnie z rzadkimi płynami, bo nadmiar może spowodować zakalec. W międzyczasie pokroić jabłka na nieduże kawałki. Gdy ciasto znacznie zwiększy objętość i zrobi się wyraźnie porowate - wmieszać jabłka (będzie więcej jabłek, niż ciasta). Piec na blasze wyłożonej [...]

[...] 4x 12-15 4*15 * 70kg 4a.plank - 3*max 4b.jeżyki - 3*20 Miska bulletproof coffe z izolatem TRENING omlet (kasztanowa, tapioka, kokosowa), 2 jajka, izolat, duży banan, poł jabłka, karob, kawalek awokado, mleczko kokosowe bigos omlet kokosowy z bananem Piatek DNT byla sauna :-)) micha bulletproof coffe 1.piers z kaczki z jarmuzem, cukinia, [...]