izometryczny

http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?s=b6535a590ab03eaaca9694f04e1404e4&t=96381 ^^ Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało [...]

[...] siły oraz kondycji. Siła skierowana jest na górę lub dół ciała, kondycję robisz dowolną. Na przestrzeni 3 tygodni masz każdy rodzaj siły, bilateralny, unilateralny i izometryczny. W jednym tygodniu robisz siłę bilateralną czyli np przysiad, w drugim robisz unilateralną, czyli np wykrok, a w trzecim izometryczną, czyli np siad z pauzą. A [...]

kiedys mialem podobny problem i znalazlem na to dwie rady: * wieksza ilosc powtorzen - potrafilem uparcie robic nawet do momentu, jak juz nie moglem uniesc nogi na kilka cm, * kilka wznosow bez obciazenia od razu po skonczeniu cwiczenia * + trening izometryczny po calym treningu niby banalne, a pomoglo - i to zaledwie 3 serie na jednym treningu

[...] kolanami - rozgrzewanie stawów skokowych - na koniec kilka pajacyków i przysiadów ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE: - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi jakbysmy je chcieli zwężyć 20sec - max rozkrok na siedząco, ze skłonami do nóg i do środka - pozycja jak do szpagatu, rozjeżdżamy nogi i [...]

[...] wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu pod 'obciazeniem' ??

[...] linki na kijek, - jakiekolwiek uginania i prostowania nadgarstka w roznych ustawieniach, - roznego rodzaje sciskacze, - otwieranie i zamykanie dloni w piasku (czy jakos tak, chodzi o artykul w KIF-ie), - trening izometryczny ;) Poza tym przedramiona biora udzial w wielu innych cwiczeniach na rozne grupy miesniowe, jako miesnie wspolpracujace.

[...] joga, masaż poprawi transport uwolnionych wkt. wg mnie to troszke lipa, gdyż masaż powoduje przekrwienie głównie powierzchownie położonych tkanek. No, chyba że solidny masaż izometryczny, ale na to to pewnie mało osób się zgodzi jacek: Dalej jak mamy wiecej miecha to przyspieszamy metabolizm. Tak jest, ale nie do końca. Tempo metabolizmu zależy [...]

Pewnie wiezadła i mięsnie masz osłabione, niektóre mięśnie przykurczone i dlatego odczuwasz ból. Ważna jest też bardzo technika biegu i podłoże, po którym biegasz, dobór obuwia... Trening izometryczny pomoże wzmocnić więzadła w stawach kolanowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-15 03:00:13

hehe ciekawy ten trening izometryczny. a na takie udziwnienia nie bede mogl sobie pozwolic np. bedac na wakacjach czy feriach. chodzi mi o podstawowe cwiczenia a z krzeslami jako porecze juz probowalem i wniosek jest taki ze niemam takich mocnych krzesel...

[...] przy klacie jest ten problem, ze calosc sklada sie jak gdyby z 3 ruchów. 1. podstawowy wyciskanie poprzez opuszczenie ciezaru i jego podnoszenie 2. izometryczny polegajacy na "łamaniu sztangi", co powiazane jest z wprowadzeniem rotacji uniemozliwiającej powstanie "luzów" w stawach barkowych 3. dodatkowo mozna wprowadzic [...]

robię trening izometryczny prawej nogi bo mam lekki zanik mięśni w tej właśnie nodze (w tej również nodze mam większe uszkodzenie kolana). tzn, że jest trochę słabsza bo miałem kiedyś konfrontację z przejeżdżającym samochodem, a jeżeli chodzi o obciążanie kolana to wystarczy mi codzienna przebieżka po schodach na 3cie piętro

Wiec zapewne chodzi tu o skurcz izometryczny

Jak wyżej wyciskanie zazwyczaj skupiamy się na ruchu wypychania jednak są jeszcze dwa ważne pozostałe ruchy jak choćby ruch łamania sztangi który ma za zadanie Eliminować pracę barków nadmierną jaki ruch przybliżania dłoni na sztandze również izometryczny

[...] miesiac mozemy liczyc na spalenie 0,5 kg tluszczu tylko z okolic brzucha ! W pierwszej metodzie , bezposrednio na treningu tluszczu nie spalimy, jednak zastosowany trening izometryczny prowadzi do przekrwienia okolic cwiczonych i wzrasta aktywnośc lipazy lipoproteinowej, w ten sposob rosnie uwalnianie WKT. Otrzymujemy wiec efekt ktory [...]

Ale w planie który zaproponowałem-ćwiczeń w których brzuch bierze mocny izometryczny udział,nie brakuje. Ten twój to kpina nie trening.Tutaj nawet nie ma czego poprawiać.

Trening izometryczny - jak najbardziej, jako uzupełnienie

Korzystajac z okazji, macie gdzies jpg jak wyglada IDEALNIE spuszczona sztanga na klacie ? Tzn widok z gory badz izometryczny, by bylo widac jak lokcie sa prowadzone wzgledem tulowia i w ktorym miejscu sztanga styka sie z klata. Tak z ciekawosci ;p Kwestia indywidualna zależna m.in od szerokości chwytu. Niemniej rzadko kiedy w wersji siłowej [...]

[...] treningi. ""Skoro juz jestesmy przy intensywnosci..... -krotsze przerwy pomiedzy seriami -stosowanie roznych zasad treningowych(superserie,gigant serie,trening izometryczny itp..) 4.Stosowanie cwiczen izolujących muskuly ""skoro juz jestesmy przy cwiczeniach -wieksza ilosc seria 15-12 pow -wolno wykonywane ruchy. To [...]

myślę, że to sprawa niskiego poziomu tłuszczu w organizmie i dobrej definicji, gęstości mięśni itp. a może pomaga w "uwidacznianiu" żył też trening izometryczny ??? wypowiedźcie się !!!

ok, zwał jak zwał, auksotoniczny izometryczny, widze że tutaj rozjazd jest na niższym(bardziej szczegółowym) poziomie, tak głęboko nie bede dociekał , przyjmuje że jest tak jak mówisz. Z tym napinaniem klatki jak mówisz, czyli stykanie rąk ze sobą, to jest coś w rodzaju pokonywania oporu większego niż CM, zresztą tak jak piszesz. Ale klatke [...]