izometryczny

j.w. po rozciąganiu izometryczny czy statycznym nie powinno się już w danym dniu wykonywać ćwiczeń dynamicznych.

[...] nie tylko nogi. Rozgrzewka słaba. Możesz trochę się przebiec, jakieś wymachy, podskoki, skiby, tak, żebyś przed rozciąganiem był spocony. Co do rozciągania dynamicznego: - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi jakbysmy je chcieli zwężyć Jak sam napisałeś to nie jest ćwiczenie dynamiczne - max rozkrok na siedząco, ze skłonami do nóg i do środka [...]

[...] porobić parę ćwiczeń rozciągających. 20x prawa do przodu, lewa do przodu i tak samo na boki? lepiej zrób przynajmniej 10 dla dogrzania, potem jeszcze po 20 na maksa. - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi jakbysmy je chcieli zwężyć 20sec To ćwiczenie jest dość skuteczne, ale niebezpieczne dla kolan, jak już masz je robić to rób na końcu i [...]

[...] uginania ze sztangą 8pwt./podciąganie wąsko podchwytem izolując bicepsy max 1s triceps 1-2s pompek na poręczach max czyli najlepiej 1. przysiady 4s 2. wl 3s 3. podciąganie 2s 4. mc 2s 5. żołnierskie 2s tu wg. uznania p.s. jak nie możesz nóg, to chociaż trening izometryczny, + rdl 4s zamiast mc 2s Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-10-19 23:21:19

Mysle, ze nawet masy brzucha na tym za bardzo nie zrobisz bo co to moze dawac? Co najwyzej trening izometryczny, ktory moze byc dodatkiem do zwyklego treningu, ale nie jego zamiennikiem. zdr.

ćwicz na treningach. trening izometryczny można czasem dla odmiany zastosować, ale nie cały czas i nie po kilka h siedzenia przed kompem.pzdr.

Skurcz koncentryszny to kiedy mięsnien zmienia swoją długość-kurczy się, izometryczny-kiedy jest napięty-pracuje,ale bez zmiany swojej długości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

jest to faktem - mozna budowac siłę i masę mięśni poprzez trening izometryczny ale silownia jest skuteczniejasza, proponuje izometrie jako uzupełnienie

Z pytaniem o ruch izometryczny to własnie tak było, i dlatego mam duże wątpliwości. TEORETYCZNIE ciężko mówić tu wogóle o ruchu... Istotą zdaje się być zmiana napięcia bez zmiany długości więc sam nie wiem.... No i te przepisy zasrane... Nigdzie nic nie mogę znaleść. Tylko w jez. ang IFBB. A kurs robie u Pawła Filleborna w W-wie. Z wykładowców [...]

[...] jakości do ceny <300 "kapsli", 3 dziennie, czyli wystarczy Tobie na 100 dni>. Jeżeli chcesz aby Twoje spadki były jak najmniejsze to polecam trening izometryczny. Bardzo przydatne byłoby jeżeli mógłbyś sobie załatwić sztangę i ciężarki do domu <za sztangę może posłużyć nawet rura od gazu, ciężarki mogą być [...]

Wpisz "trening izometryczny" w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

hehe, nie tylko próbowałem, ale nawet biegałem! :) Staż? Cóż, dopiero zacząłem, 3 miechy, sparingi to z kolegami(podobny staż) po zajęciach. Komuś z Was też tak na początku się robiło? Że nogi odmawiały posłuszeństwa? Jakie jest na to lekarstwo? Trening izometryczny coś da?

Postaraj się zachować pewien rodzaj aktywności - choćby rozciąganie, czy trening izometryczny. Spadki będą trochę mniejsze. Staraj się także utrzymywać odpowiednią ilość kalorii i jeść dużo białka. Myślę, że to lepiej podziała, niż aminokwasy. Oczywiście możesz je brać.

[...] jakie moze byc i zrobic to co mowisz o ile rece amsz wyprostowane klatka moze byc napieta jezeli bedziesz jak by sciagal rece do siebie ale bedzie to tylko skurcz izometryczny (nie ma zmiany polozenia bo sztangi nie zgnieciemy) a co bedzie jak dalej bedziemy to wykonywac w polowie ruchu [...]

Dokladnie to co powiedzial kolega wyzej.. W przerwach dorzuc trening izometryczny i powinno byc lepiej. Przy cwiczeniach na biceps bardzo wazny jest odpowiedni dobor ciezaru i technika wykonywania.

[...] piłki nożnej na Amigę. W końcu swoja miodnością konkurenta zalała produkcja firmy Sensible Software, z którą nie mogła się równać nawet przełomowa, jak na tamte czasy (rzut izometryczny na boisko) FIFA International Soccer. Bo Sensible World of Soccer przerażała bogactwem drużyn (prawie wszystkie ligi świata, i to zarówno te pierwsze, drugie jak [...]

[...] za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie sinusoidalnie i w przypadku bicepsu/tricepsu na większym ciężaże zdrowsze jest użycie sztangi giętej by zmniejszyć niezdrowe napięcie w stawach nadgarstkowych, ale autorowi głównie rozchodziło się o szrugsy, trening izometryczny uścisku oraz MC gdzie twoje założenie ma się nijak do praktyki ;)

W kulturtystyce chodzi o ruch izometryczny i koncentryczny mięśnia, metoda wyrywania ciężaru z martwego punktu nie jest wskazana dla osób które są początkujące, a tutaj widać kolega jest początkująca skoro tak rzuca tym ciężarem, a co do pompek - skoro uważasz, że przeprost i blokowanie stawów jest prawidłowe to ja z tąd wychodzę i nie wracam :)

domyslam sie, ze przerwa wymuszona, a nie na regeneracje... w trakcie przerwy mozesz robic np trening izometryczny, a co do supli to w innym dziale Ci pomogą (zganij jakim )

Prawdopodobnie technika trochę kuleje. Co do pierwszego ćwiczenia robisz samo unoszenie nóg? jeśli tak to zapewne Ci wiadomo, że brzuch tam pracuje jedynie w sposób izometryczny więc lepiej po prostu unieść nogi do tego kąta i trzymać dla brzucha będzie to to samo możesz to zrobić jako ostatnie ćwiczenie i na czas dobra forma wytrzymałościowa. [...]