izolat

potem zobaczyłem skład tam jest izolat białka sojowego,ryżowego,i z grochu %-)

[...] cardio orbitrek DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ NOWEJ DIETY! 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, kapucha kiszona, 9g olej kokosowy 3. 20g izolat, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej lniany 5. 70g kury, 100g ananas, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka [...]

[...] Ławka rzymska 3x 15 cieżar własnego ciała Łydka: 1.Wspiecia na palce w siadzie 3x 20 105kg 2. Wspiecia na palce w staniu 3x do upadku Po treningu siłowym zawsze wypijam 50g izolatu + 10g BCAA + 15g Glutaminy Cardio - 30 bieżnia Hill mode 6,5km/15* Dieta: 1. 100g owsianych + 320g białka jaj + 30 izolatu + 10 masło orzechowe 2-5. 80 ryż + 200 kura [...]

[...] -wykroki 4x32 -martwy ciąg na prostych z hantlami 5x15-12 -uginanie leżąc 5x20-12 + wyciskanie palcami 5x15 CARDIO 40 minut dodaje od dziś po 5 minut cardio do sesji i ucinam minimalnie żarcie;-) teraz to będzie wyglądało tak w 90% przypadków Białko: 30g izolat 1kg kura 10 białek jaj Węglowodany ;350g ryż Tłuszcze: 30g masło orzechowe 2 żółtka

[...] po prostu mam ich wiecej w posiłku po treningu. Co bym zrobił na Twoim miejscu? wziął z 10-15g bcaa, pojechał do domu/pracy i 30-60min po treningu zjadł. Jak Ci się jeść nie chce czy tak pasuje to opcja którą podałeś jest ok ;-) a jak nie chce Ci się jeść bo odżywka leży na żołądku, to bardzo szybko bym ją zmienił ;-) szczególnie jesli to izolat.

[...] Hill mode 6,5km/15* Super intesywny trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki 6. 200 kury + 10 olej lniany Zmieniony przez - [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + biceps + [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego/kasza gryczana * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + [...]

[...] 5-QNT Zero Carbs Red Fruit 1-smak hmm 5/10 słodki owocowy smak, ciężko okreslic jaki konkretnie owoc %-) niestety szału nie ma, wkoncu izolat 2-rozpuszczalność 9/10 pare machnięć i po sprawie, grudek zadnych nie było. 3-piana 9/10 robione w shakerze i nawet nie widziałem czy ta piana była podczas picia nic [...]

[...] rekacg 2x 12kg 5. Wyprosty siedząc 3x do upadku Cardio po treningu 30 min bieżnia hill mode 6,6km/15* Dieta bez zmian: 100 owsianych 320 białka jaj + 10masło orzechowe + 30 izolat 320 ryż + 1kg kury + 10ml olej lniany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e9a37ca730148e086f0fd65fd2162f8.jpg [...]

Siema. Szybkie 2 pytania! Jaki izolat bialkowy polecacie, i ktore bialko lepsze serwatka, casein czy izolat? No i drugie odnoscie betalaniny i bcaa dla ludzi nie czynnych sportowo ale mocno zmeczonych i narzekajacy na bol miesni z powodu ciezkiej fizicznej pracy, dodam ze ta osoba ma 53lata, czy te suple by im mogly pomov?

[...] mają różne problemy i przeciwwskazania zdrowotne, nie chcesz chyba tatusia/wujka zabić swoimi genialnymi pomysłami? ;-) my tym bardziej Co do białka, to zwykłe WPC wystarczy na "potrzeby dnia codziennego", a jak nie masz co robić z pieniędzmi to izolat/hydrolizat Co do tej pracy, to żeń-szeń, magnez, wapń, żelazo polecam i więcej odpoczynku...

[...] 2 lata z przerwami Cel: DEBIUTY/ KAT. ???? 2015/2016 Tryb Pracy: Dość aktywny Trening: Split Dieta: Na mase 3100Kcal w tej chwili 10.9% BF Suplementacja: Kretatyna, Białko izolat, BCAA, Czasem Carbo Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d3878b810440db8280ebd9cdd39deb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/159c71f0980247b2a073b83d11802901.jpg [...]

[...] witargo, 5g baca, 5g glutaminy, 5g kreatyny, 5g argininy, 5g beta –alaniny - po treningu siłowym 45g hydrolizatu ( został mi z redu tak wiec koncze puche, zazwyczaj leci izolat) -po areobach 40g carbo, 400mg Ala, 200mg chromu, witamina c. Supli mam teraz pod dostatkiem jak nigdy, tak wiec kombinuje na podstawie nabytej wiedzy, wlasnego [...]

[...] upli to ja stosuje/stosowałem : BCAA - - antykatabolik, Kreatynę - na mnie działa super Beta Alaninna- poprawa wydajności, zmniejsza zmęczenie, na manie też działa WPI - izolat białka, zaraz po treningu ZMA + Omega 3 w kapsułkach + inne witaminy edit. zapomniałem dodać że jest jeszcze przed treningówka , co kopa daje 8-) Ogólnie sporo się [...]

[...] / 20 (trochę zgapione od solarosa %-)) +brzuch + 30 minut kardio (w tym 4 minuty tabaty) Suple: przed treningiem: 12g BCAA 2 kaps Black Bombs 4g b-alaniny po treningu: 25g izolatu 5g kreatyny 5g leucyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: BCAA o 10:30 przedtreningowo 1) 12:30 (szejk po treningu) [...]

[...] - 6/10, na slodkosc w sam raz, nie wiadomo co to moze i jakies tam red fruit jest. cos jakby truskawka malina poziomka nie da sie okreslic. 2-rozpuszczalność - 8/10 jak na izolat to dlugo musialem telepac 3-piana - 5/10, po wymerdaniu sama piana ale po 4 minutach opadla do 0 wiec ok. 4-gęstość - rzadkie wodniste jak na izolat przystalo [...]

po co ci izolat? Iness dresy dobre "love hooy" %-)

wywaliłaś kazeine a wrociłas do twarogu , to praktycznie to samo.... a moze bys jednak zamieniła na izolat albo concentrat dobrej jakosci np z UNSa ?? bo kazeina a twarog ma podobne działanie niestety jesli chodzi o kobiety , nie mowie o mężczyznach! bo u nich jest zupelnie inna gospodarka hormonalna i wodna i tego tak nie odczuja .

Dzięki. Ogólnie mam wszystko poukładane, dopięte ale mam te wątpliwości. Będzie to redukowanie i bezpośrednio po treningu razem z izolatem dać węgle (carbo/vitargo/jedzenie?ile opcjonalnie?) i tłuszcz?? Czy ten tłuszcz w tym posiłku po 1h? Chciałem to zrobić tak: Przed 1.5h pełnowartościowy WWproste, 20min przed BCAA, w trakcie pije ok10g [...]