[...] ćwiczenia mnie przeraziły , samopoczucie było straszne, więc w końcu odpuściłem ( partner sugerował to już w p. press bo nei widział mnie nigdy w tak*****owym stanie ) 5.interwały 22*30:30 / 20*30:30 niestety też odpuściłem skoki tętna rozerwały by mi łeb. poszedłem do szatni spożyłem swój golden finish i isosensation usiadłem ledwo na [...]
[...] ćwiczeniach takich jak Hip Trust, Sumo Deadlift i kilku innych ;) Na aeroby poświęcaliśmy raczej mniej niż 60 minut na tydzień ;) Ostatnio wprowadziliśmy również krótkie interwały. W diecie bardzo zwracaliśmy i zwracamy uwagę nie tylko na dobór produktów i jakość, ale również rozkład węglowodanów w poszczególnych dniach i posiłkach, w [...]
Będę musiał przetestować wszystkie te treningi, o ile wytrzymam tempo Dają nieźle w kość, ale o to chodzi Interwały na mrozie odpadają a taki domowy trening jak znalazł
Dzień 16, Tydzień 3, 12.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40min orbitrek Kondycja jest co raz lepsza:-D Pod koniec interwałów w głowie zaczęło mi pulsować. Położyłam się i po kilku minutach ból ustąpił. Na orbim odzyskałam siły. Dzięki Thermo Lizzer na treningach cardio [...]
[...] rozgrzewce stwierdziłam, że zakwasy ud, tyłka umożliwiają mi wykonanie porządnych interwałów. A z racji, że nie lubię wykonywać czegoś na "odwal" to zrobiłam samo cardio, a interwały wykonam we wtorek :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, białka jaj, [...]
Dzień 21, Tydzień 3, 17.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały:7x30/30 + 40 min aeroby orbitreka ha udało się wykonać 7 interwałów.8-) przy 7 interwale 30s zamiast truchtu był marsz. Nie miałam już sił przebierać nogami :-P [...]
Dzień 28, Tydzień 4, 24.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 5x30/30 + 40min orbitrek Nie dałam rady więcej zrobić interwałów, przy końcówce już miałam problem z nogami- mocno zmęczone. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 [...]
Hmm z tego co mi wiadomo (czyli pewnie lipne info) lepiej po treningu siłowy dać jakieś cardio,a w dnt interwały jak już ale lepiej niech ktoś lepszy się wypowie ;P
Meldunek z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0706ac578f6f47e3936af04e69ae933d.png Nie wiem czy dobrze dobieram te ćwiczenia na dzień aerobów (u mnie interwały). Nie dałam rady dziś pobiegać, ponieważ mąż wyjechał, a nie mam z kim popołudniami zostawić dzieci ( i tak ciągle są bez matki, więc czas po pracy staramy się spędzić razem). Zestaw tych [...]
[...] 2b.. wyciskanie hantli (barki) 3x12-15 3. javelin shoulder press (dla testu, ale bardzo mi się spodobal) 4. single arm raise 3x12 5.rear delts (cable) 6a. czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 + interwały + później poszłam sobie na rolki, bo już niedługo otwierają prawdziwy lód, to chociaż chciałam poćwiczyć podstawy
[...] 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj nawet nie zrobiłem fotek jedzenia , bo po po powrocie do domu dowiedzialem sie ,że zaraz mam być w pracy na 12.00 ,a miałem mieć na 15.00 Dołączyłem interwały od tego tygodnia ;) http://iv.pl/images/01489668093273802864.jpg
Ja tez wazylem ok 95 kg przez sporo lat, a gralem w pilke i biegalem sporo. Moim problemem byla dieta, a raczej jej brak... Moja waga wlasnie wtedy powodowala sporo kontuzji i problemow ze stawami. Nie bylo problemem pobiegac godzinke dziennie, bo to lubilem, ale zejscie 2 pietra po schodach, to byl problem ..., wiec radze uwazac. Pierwsze pol [...]
[...] powtórzyć po kolegach, bo mają rację. Ty masz problemy z motywacją, nie z techniką ćwiczeń. Postaraj się znaleźć coś, co Ci się naprawdę spodoba. Może bardziej podpasują Ci interwały biegowe, kompleksy metaboliczne, crossfit, sporty walki i trening pod nie? Ja na przykład uwielbiam robić ciężkie ćwiczenia eksplozywne albo nawalić sobie tyle [...]