[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Jeśli jako/tako śledzisz to widziałeś pewnie, że manipulowałem już makrem i kcal konkretnie, może nawet aż za bardzo :) Spadam chłopakom pomóc chłopakom na osiedlu przenieść siłkę do piwnicy, może trening jakis sie uda zrobić przy okazji

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

to może trening ? jakieś interwały ?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

dzisiaj weszły na koniec sesji biegowej :) teraz będę je wrzucał 2-3x week

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Hmm z tego co mi wiadomo (czyli pewnie lipne info) lepiej po treningu siłowy dać jakieś cardio,a w dnt interwały jak już ale lepiej niech ktoś lepszy się wypowie ;P

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Czytałem jak Koniu kiedyś pisał, że wg. niego lepiej po siłowym zrobić trening metaboliczny niż cardio. Jak zwykle ilu ludzi tyle opinii.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Brzmi to ciekawie. Powoli taki plan mi się w głowie układa:

A:
1) Przysiady 5x5
2) Drążek 4x
3) Wycisk na barki 5x
4) Renegade row 5x
5) Rozpiętki 3x
6) Bicek 3x
7) Tricek 3x

B:
1) Pushpress 4x
2) Martwy ciąg 3-4x
3) Wiosłowanie 3x
4) Klatka skos lub płaska 4x
5) Wykroki 3x

============================

siłowy pn/śr/pt + metaboliczny (kompleksy sztangowe po 4ćw, 2 serie)
hiit w postaci np. skakanki wt/czw
basen sb

Będę starał się trzymać tych założeń. Co sądzicie?

Do tego wciąż 2100kcal BTW 200/80/150

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:44:12

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:45:01

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Juz pisąłeś o tym planie, Koniu to kiedyś dawał chyba wiekszosci facetów. Napewno sie tym utyrasz jak dobrze wykonasz.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

To jest trochę przeze mnie zmodyfikowany. Tak teraz ćwiczę, po za tym B wykonywany raczej nie w postaci obwodu. Dorzucam teraz kompleksy po siłowych i hiit w dnt.

+ dorzucam 1 tabs co rano dyma burna, mam ze 20 tabsów - zobaczę jak będę się czuł.

Aczkolwiek chodzi mi po głowie ostatnio delikatne podniesienie kalorii i przejście na rekompozycję, szkoda się wysuszyć na lato i w bicu 36~~. Jakby tak podnieść węgiel do 220, a wtedy:

B/T/W
200/80/220
~2400
Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:50:42

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:51:22

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Poszły dzisiaj z rana jakieś pomiary i sytuacja wygląda nawet przyjemnie, może to kwestia innej wagi

waga: 81.3
pas: 86

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a te włochy bys przynajmniej zaczesał a nie takie rozczochrane

jak porównanie ze startem?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat