interwały

[...] wciągnięciu brzucha do tego grając w tenisa łapię powoli opaleniznę co będzie plusowało na zdjęciach 2 tygodnie temu kupiłem sobie nowy pasek do spodni (wszystkie inne były za duże), już musiałem przeskoczyć z "dziurką" o jedno oczko niżej, oznacza to że dalej leci mi mocno fat z talii dziś lecę z siłką pro + interwały, zobaczymy jak pójdzie

fakt dziwne te interwały :), ale ważne że Ci się podobają, ja robię 10 razy 20s bieg 60s trucht i później ledwo się toczę %-), mimo że te 20s biegu to takie oszukane trochę (w sensie że nie jest równo po maksie) ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-20 23:01:19

interwały podczas biegania na ten moment chyba by mną solidnie pozamiatały na razie z interwałami lecę na orbitreku gdzie jest dużo dużo lżej, a i tak pot lał się ze mnie wczoraj straszliwie, do tego ciężko było złapać mi oddech na ten moment nie wyobrażam sobie mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym [...]

[...] unoszenie nóg do samego drążka wymiata jak cholera w sobotę idę znów na siłke pro i będę chciał znów je robić, jak będzie mały ruch to spróbuję skręcić film jeśli chodzi o interwały to obecny wariant sam sobie wymyśliłem, może faktycznie lepiej by było robić je w trochę krótszym układzie np 30s max / 30s luz, wtedy mógłbym zrobić ich trochę [...]

[...] rowerku dopóki nie zwolnił się orbitrek) orbitrek 2 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 26 minut średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie aerobowym jakoś lepiej je czułem - ale to może być tylko [...]

średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie aerobowym jakoś lepiej je czułem - ale to może być tylko złudzenie Psycha, Kuba, psycha. Podświadomie czujesz niepokój czy dobrze robisz skoro robisz krótko. Ja jeszcze się bałem czy dałem z siebie naprawdę [...]

[...] dźwiękiem o przekroczeniu określonego tętna. Pewnie mógłbym to uzyskać z telefonu ale nie chcę ładować dodatkowych aplikacji. Stara Sigma też to potrafi ale ona za często gubi sygnał i nie ma podsumowań tak szczegółowych jak Medion/Crane. Widziałeś interwały Rafała? 10s - sprint / 50 s luzu. 1:5 i wtedy jest szansa, że przejdziesz przez strefy.

[...] (prędkość 4-5) 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) (prędkość ~16/~4) 9 minut luźno (prędkość 4-5) w sumie 30 minut ciężko, bardzo ciężko, ale przez to lubię te interwały, a najbardziej z nich to końcowe wychładzanie}:-( wrażenia po treningu klatka - troszkę słabo że nie chce siła iść do góry, brzuch bardzo fajnie skosy zmęczyłem [...]

[...] cieplutko, elegancko właśnie wróciłem z tenisa 2:45 minut ostrego łupania jeden na jeden, masakrycznie dużo biegałem po korcie, dziś poczułem jak konkretną robotę robią interwały, po prostu kondycja wystrzeliła mi do góry tak że szok, biegałem do wszystkich piłek jak nakręcony jest mega mega super w związku z powyższym zarządzam u siebie [...]

[...] - 20/20/20 wahadło - 24kg x 15 / 32kg x 12 / 40kg x 10 aeroby - orbitrek z tak rozbitymi nogami wlazłem na orbitrek nie chcąc myśleć co się będzie działo bo w planie miałem interwały, po minucie wiedziałem że będzie to mega ciężkie, po 3 minutach stwierdziłem że nie ma sensu bo w siłowni jest słaby zasięg telefonu i nie dał bym rady wezwać erki, [...]

[...] standardowe aeroby z interwałami tym bardziej, że byłem mocno w gazie aeroby orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno, później troszkę mocniej od kilku tygodni zauważyłem jedną pozytywną sprawę, od [...]

[...] na maszynie - 4 serie robocze wspięcia na palcach siedząc - 4 serie robocze aeroby bezpośrednio po siłce orbitrek obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno dzisiejszy trening na siłowni był straszny, duszno i gorąco tak że cieżko było [...]

[...] łydki wypychanie palcami na suwnicy skośnej - 3 serie robocze aeroby - bezpośrednio po siłce orbitrek poszło standardowo obciążenie na level'u 11 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno poranne bieganie dało mi dość mocno popalić, ale muszę wykorzystać spalacz który [...]

[...] po treningu dość dobrze czuję bicki i plecy - dobry trening aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 zrobiłem standardzik czyli wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno jeszcze fotka z wczoraj bezpośrednio po bieganiu porannym [...]

[...] wisząc na drążku - 35/22/18 spinanie na maszynie - 2 serie robocze aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 zrobiłem standardzik czyli wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno trening udany, jest dobrze Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-03 22:39:35

[...] - 30kg x 20/20 łydki: wspięcia siedząc - 4 serie robocze aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dziś było dość duszno na siłce, więc w trakcie treningu ściągnąłem koszulkę, brzuch i krata [...]

[...] treningowego mam siły na takie długie przerzucanie ciężarów aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dość mocno spociłem się w trakcie kręcenia aerobów, ale power był filmiki francuz [...]

[...] bokiem na ławeczce (patent P.Klojzy) - 12/12/12 skłony boczne z hantlą - 27 x 14, 35 x 12/12/12 aeroby po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno trening średni, bardzo mocno spompowałem 2'ki fota formy z dziś z rana [...]

[...] 10 minut siedzenia w basenie (jacuzzi było zajęte) po wczorajszych biegach dziś w basenie byłem strasznie mocno bez sił, nie zrobiłem założonego planu, jednak wczorajsze interwały mimo że nie czuję ich tak mocno dały popalić aeroby przedpołudniowe - tenis na 10:00 polazłem na tenisa, graliśmy przy takiej żarówie niecałe 2 godziny, tutaj byłem [...]

[...] okrojony, dziś na siłowni było strasznie duszno i gorąco więc lało się ze mnie niemiłosiernie aeroby po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno przez tą duchotę było mega ciężko, do tego ostatni trening na orbitreku z interwałami robiłem [...]