interwały

[...] z racji że SW trenujesz to FBW bym polecał. Co do kondycji to bieganie. Napisałeś 30 minut biegania więc przypuszczam że 40 minut biegu też byś wytrzymał, dlatego wpleć interwały do treningu. Rozciąganie wiesz pewnie jak robić więc przejdę dalej. Szybkość uderzeń - walka z cieniem z ciężarkami w rękach 0,5kg (6zł jeden kosztuje więc nie [...]

interwaly odpadaja bo juz rowerek nimi swoj rozwalilem prawie do konca %-) Forma powoli idzie w dobrym kierunku Dzisiaj polecialy barki, pare zdjec z treningu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening1_zps42b01d17.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps07d0c369.jpg [...]

Miał być dzień ez treningu,ale udało mi się wyrwać na siłkę - zrobiłam aeroby: bieżnia - marsz 3 min, interwały 30/30 x 10 tempo 8km/h-15,5km/h, dalej bieg - tempo 10 km/h, w sumie 33 min, potem orbi 7 min więcj nie miałam siły, lało się ze mnie W misce maleńka zmiana więc wklejam aktualną [...]

[...] j.w. 15x50, 15x55, 10x60; było: 15x45, 15x50, 15x55 15x40,15x45, 15x50 15x35,15x40 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 10 min rozgrzewka na orbim, po treningu, interwały na orbim 6 x 30/30, 120-125wat do 160-165wat, i dla wyrównania 3 minuty spokojniej. Jedzenie wkleję wieczorem, Szkoda że żadna z Szefowych do mnie nie zagląda, [...]

Dobra, nieważne. Ułóż normalny split, dodaj interwały i już.

[...] (ok. 5 minut co 2 tyg.). Jak dojdę do 45 minut dodam kolejną sesję oznaczoną "*", itd. Aż do 6 sesji po 45 minut. Będę stosował zamiennie trening aerobowy oraz interwały w stosunku 10 minut aerobów = 5 minut interwałów. 4) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył [...]

Kompleksy ale bez szalenstw. Wrzuciłem je zamiast aerobów. Ale też martwię się o regenerację. Jeśli chodzi o niedzielę to albo poligon czyli takie interwały można powiedzieć albo siłownia kompleksy. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-26 15:14:27

[...] mi autentycznie niedobrze. %-) Na początku założyłam sobie, że dla sprawdzenia siły zrobię na koniec jeszcze pompki max., ale ostatecznie z tego zrezygnowałam. #-P Jutro będą interwały i zamknę już tydzień 5. mojej przygody z SFD. 8-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-28 19:26:34 Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-28 19:26:53

6.10.13, NIEDZIELA DNT Miały być interwały, ale @ i solidny katar = z planów nici, choćbym chciała, bo oddechu nie złapię. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab736af875f477c98ee5fc72f56daf5.png

6.10.13, NIEDZIELA DNT Miały być interwały, ale @ i solidny katar = z planów nici, choćbym chciała, bo oddechu nie złapię. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6d92dcf8504d6ab020c2da0c4e3393.png PS Mam podpis! :-D Prozaiczny, ale prawdziwy. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-06 20:15:10

30.10.13, ŚRODA Trening: Interwały na orbitreku, wykresik nawet zrobiłam. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ec2fd9a82a443782368f7f8e87af90.jpg x10 :%-) + solidne rozciąganie, bo takie przyspieszone dawało mi się już we znaki, np. wczoraj w przysiadzie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf2911aacfe4cea9449ab5f8ad38179.png Zmieniony przez - pestka960 w [...]

[...] na tyle dobrze biegło (dobra, nieważne jak długo %-) ). Tak to jest gorzej. A pewnie tak jak mówisz teraz siedzenie przy książkach też swoje robi. Postaram sobie robić takie interwały za każdym razem. A co do rozciągania to jest to mniej więcej 1/3 czasu na siłce + najczęściej w domu. Kebula mam nadzieję, że szybko to zniwelujesz :-). Myślałam o [...]

Patryk interwały były np.dziś ale ruchu starczy mi hmm do jutra Lena Sałatkę przygotowała moja kobieta. Lepiej się na żywo prezentowała ale smakowa też była Adzik Wiem ,że tak by było najlepiej ale zdecyduje się na zmniejszenie ciężaru. Będzie dobrze. Po prostu od początku wyśrubowałem i trzymałem złe CR-y widzę. Tam gdzie stosowałem nawet [...]

Akurat jest tam taka funkcja jak interwały. Przetestuję co to jest ;)

[...] twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, ale stwierdzam, że na bieżni dość ciężko się to robi. Trening:5x Przysiad [...]

[...] tkanki tłuszczowej słabo się sprawdza. Po prostu puls jest za wysoki, organizm nie przetwarza wtedy tkanki tłuszczowej na energię. Możesz powoli biegać, tzn trucht. Albo interwały, na mnie fajnie działał cykl 21 minutowy 1 min sprint, max, masz rzygać, masz umierać 2 min szybki marsz 1 min sprint 2 min szybki marsz i tak 21 minut Ja bym Ci [...]

[...] Po tym treningu to "umieram" Co do aerobów i leucyny to zabieram się za szukanie info bo początkowo sądziłem, że to przez te bieganie plus dietę tyle się spała. A interwały/obiegi są dodatkiem stymulującym szybszą przemianę materii. W sumie to lepiej jakbym nie musiał biegać więcej niż 15 minut bo biegać nie lubię i te 15minut biegów [...]

/SFD/Images/2016/4/16/be193e2bcc33495180f49ff287a30d5b.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

[...] 83 Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać DOMSy jak to po przerwie, wszędzie [...]

[...] to luksus, powoli ludzi mniej na siłowni. To dla mnie dobrze, bo moge skupić się bardziej na formie. Dziś jeszcze lajtowo, ale od jutra już mocniej, bo dokładamy cardio, interwały oraz jakieś jedno siłowe musi być. Dodatkowo często robił będę core, żeby ten kręgosłup trzymać w ryzach 6 posiłków, więc jest dobrze. Na pewno przez dłuższy czas [...]