interwały

"Interwałów się zachciało" Interwały, interwały Mocno w kość mi dzisiaj dały W górkę sprintem zasuwałem Mało tlenu ciągle miałem A po zjeździe oddech - ale mało Interwałów się zachciało! Więc się wspinam znowu w górę Przed oczami widzę chmurę A tu jeszcze serii mało Interwałów się zachciało! Oddech biorę, duży oraz mały Znów naciskam na pedały [...]

Ćwiczy interwały 3 razy w tygodniu przez 60 minut? Ciekawe jak te interwały wyglądają @@-) Raczej mile widziane są zdjęcia całej sylwetki, z takich puzzli Dziewczyny niewiele powiedzą. No i wypiska z diety, póki co nie mamy pojęcia co Twoja dziewczyna je. A z tego co kojarzę Ladies spalaczy nie zażywają. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e1d2fe33f14cc2ad3d667c35d0c89b.jpg - jazda na rowerze w tempie umiarkowanym - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s sprintem przeplatane 1 min jazdą = 8 serii - dodana 1 seria. - jazda na rowerze w tempie aerobowym. [...]

Witam, Piszę w imieniu mojej kobiety (nie posiada tutaj konta). Martwi się swoją sylwetką. Ćwiczy interwały od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu (ok. 60 minut). Nie bierze żadnych suplementów poza kompleksem witamin. Dieta jest, ale nie zawsze jest w stanie "wypełnić" ją do końca. Często brakuje jej białka. Kiedyś proponowałem jej nawet jakiś lekki [...]

[...] Amidoman, ja dziękuję I tą laskę oczekuję Dziewczę pięknie już się śmieje W lesie ze mną zaszaleje Co to będzie co to będzie Pełno dziewczyn ze mną będzie Kiedy będę robić interwały One będą już mnie rwały Wiec zażyję tauryny By nie zawieść te dziewczyny A do tego kreatyny Zadowolić trza dziewczyny Ale hola mam zmartwienie Przyszło właśnie [...]

smak fakt, dostaje przeciętne recenzje, ale jak skwitował to Tomek - jest to smak motywujacy:)) Zmiany na kolejny tydzień: treningowy -50g ryżu nietreningowy: oliwa out interwały stosunek 35/25 wysiłek/odpoczynek:-))

Po przemyśleniu jednak masówkę robię dalej, tylko dodam interwały. Przecież trening który robię działa też na siłę :D

Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]

Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]

[...] trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening spoko mocno intensywny,wypiłem 15 g kawy o wiele za dużo i byłem zbyt pobudzony..Zrobiłem na brzuch kółko sztangą i powiem mega ćwiczenie [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to mam 5x5 Bill'ego Stara (podstawowe, ćwiczenia wielostawowe, bez dodatków)+ 30 minut interwały+aero. Diete, też wydaje mi się, że mam dobrą, wrzucić zrzut ?

[...] Co do kolejności ćwiczeń zgadzam się jak najbardziej, choć powiem szczerze, że myślałem o superseriach mięśni przeciwstawnych. Ilość powtrzeń jak wcześniej 8-12 i w DNT aero w formie 1x8km, 1x interwały. Myślisz, że podział ćwiczeń na poszczególne partie mięsniowe jest dobry?? Jako takie pojęcie mam, ale wiadomo, ze człowiek uczy się całe życie.

Dzień 51 nadal bol plecow dokucza glownie wieczorami. na szczescie teraz tylko po lewej stronie, prawa puscila. lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na [...]

jesli trenuje tylko 2 dni w tygodniu i to dwa po sobie to FBW nie jest dobrym pomyslem podziel jej cialo na 2 czesci (gora/dol, push/pull, tułow/konczyny....) i w sb jeden, w nd drugi idealnie by bylo gdzies w tygodniu jeszcze cos wcisnac, czy to jakies cardio czy interwaly, niekoniecznie na silowni Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-05-24 [...]

Na bieżni robiąc interwały również robiłem 15 - 16km/h mieszane z minutą truchtu lub marszu. Ale tylko kilka razy. Wolę teren. A teraz w planie mam przebieżki zamiast. Sprawdziłem swoje treningi z przebieżkami na Endomondo i z reguły przebieżki biegam w tempie 3:30 do 4min/km. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-24 22:35:44

Nie znalazłem bezpośredniego kalkulatora liczącego prędkość na tempo, ale po kombinacji wyszło, że Gwid biegnie interwały w tempie 3:38 a Xzaar 2:36. Masakra... :) tak tylko ja nie mam 15 sec tylko lecę 60 sec z tą prędkością;-) i tak 5-6 razy w 30 min.

Nie znalazłem bezpośredniego kalkulatora liczącego prędkość na tempo, ale po kombinacji wyszło, że Gwid biegnie interwały w tempie 3:38 a Xzaar 2:36. Masakra... :)

ja tam nie piszę bo i tak powiecie że czujniki na każdej bieżni są zepsute;-) zawstydzałem bieżnie jak wchodziłem na interwały z V>16,5 km/h;-) E tam. Interwaly biegam 23 km/h ;)

ja tam nie piszę bo i tak powiecie że czujniki na każdej bieżni są zepsute;-) zawstydzałem bieżnie jak wchodziłem na interwały z V>16,5 km/h;-)

Byłem pobiegać. Interwały. Zgodnie z tym co na obrazku. 5 x 5 z narastającym czasem pracy i stałym odpoczynkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb436ca69dc491285418dce9d3fafce.png Nogi same niosły. Nareszcie. No i usłyszałem serce w końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f30214f8f480fafe62548e16d07fb.png Po trzecim secie przeszedłem z truchtu do marszu [...]