interwały

[...] flaga" z przodu i z tyłu;) A co do mnie ciężko mi się biegło, dużo podbiegów nie sporych ale dla mnie wystarczających bym szła:) mało profesjonalny bieg z mojej strony tzw. interwały #-P. Mogło być lepiej,biegłam za szybko potem szłam#-P ale to za rok będzie lepiej;), źle rozkładałam siły. Za to z końcówki mogę być zadowolona ostatnie metry [...]

[...] x 20 1-3 serie stopy prosto 60 kg x 20 PŁYWANIE 20 MINUT bardziej pływałam pod wodą raz kraulem raz żabką SAUNA sucha 10 minut/ przerwa / 10 minut po południu 8 x podbieg interwały 14.08.2014 r pływanie 1,5 godziny nauka kraula Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-13 14:12:30 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-17 19:49:22 [...]

[...] mi sie nie chciało %-) W sierpniu 140 km biegu We wrześniu 122 km biegu nie zrobiłam nawet minimum zakwasy nie pozwoliły :) 1.10.2014 cyckling 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały mocno 10 minut wyciszenia SIŁA%-) 2.10.2014 r ABT - brzuchy + składy 40 minut 3.10.2014 r rozciąganie 20 minut / 20 minut rumba 04.10.2014 r DNT Zmieniony przez - [...]

5.10.2014 r 4F Świeradów RUN 10 km Open 271/280 z kobiet 56/62 osoby czas 1:23:45 Bieg praktycznie cały czas pod górę częściowo zrobiłam interwały część szłam część biegłam jeszcze trochę za słaba jestem by cały czas biec pod górę ale próbowałam głowę przekonać że da się pod górę ;) częściowo się udało ;) Z wyniku jestem zadowolona. Trasa była [...]

[...] płynnie ale niby postęp jest :) 07.10.2014 r 780 m, kraulem nogi za nisko i co chwilę przerwa w sumie 50 minut 08.10.2014 r cyckling 40 minut / w tym 20 minut wydolność, 20 interwały/ sauna sucha 15/10/5 09.10.2014 r ABT / składy + brzuchy/ 40 minut pływanie 800 m kraulem z przerwami w czasie 1 godzina 10.10.2014 r rozciąganie taneczne z [...]

12.11.2014 r 30 minut cycling / w tym interwały /siła rozciąganie 1 godzina 13.11 2014 r 406 cal/5 km 32:44 bieg rozciąganie 1 godzina 14.11.2014 1,5 godziny rozciaganie pospinany mięśień gruszkowaty Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-11-29 02:06:37

[...] minut tetno niskie 147 bieżnia mnie zamula :) 27.11.2014 r rano 1500 kraulem około 1,5 godziny przerwy co 30 m, skupiam się teraz na nogach wieczór 1,5 godziny cycling interwały, z siłą przeplatane, zajęcia 28.11.2014 r 14 km w ratach bieżnia tetno do 150 29.11.2014 r 15 km w ratach na bieżni tetno do 150 30.11.2014 r 14 km w terenie bez [...]

[...] jestem po prostu :-). W zimie treningi poranne na zewnątrz odpadają. W siłowni mogę poćwiczyć od 6:00... i się w pracy przed 8:00 pojawiam. Na siłowni ostatni robię krótkie interwały biegowe na zakończenie treningu (20'). Moje FBW to: przysiady, MC, podciągania (lub inverted rows), wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej lub skośnej, uginania [...]

Jestem, biegam, żyję ! :). W piątek zaliczony krótki bieg na 3 km + interwały 50 m maks + 150m odpoczynek - powtórzone 5 razy . Dzisiaj długie wybieganie po płaskim terenie miasta Mielec. Piękna pogoda, około -2/3 stopnie Celsjusza, cudowne słońce. Skończyłem na przebiegnięciu 21,30 km z całkiem fajnym tempem jak na spokojne bieganko, 6:07 min / [...]

[...] do lipca:) Siłownia - jak znajdę czas wzmacnianie dwójki, łydki , plecy odcinek piersiowy, grzbietu Joga- rozciąganie bioder przede wszystkim kwiecień-maj w biegach dojdą interwały dynamika na siłowni 03.01.2015 r bieg 7,24 km 48:11 06.01 2015 r bieg 22.04 km czas 2:21:57 07.01 2015 r bieg 23,04 km czas 2:24:30 08.01 2015 r bieg 17.01 [...]

[...] funkcjonalny pompki 30 s /wykroki 10 kg x 2 30 s /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i osłabienie organizmu 26.02.2015 r spinning 32 km / czas [...]

Znaczy off czyli strzelę godzinę cardio i chyba interwały \-)

Ja tylko pompuję bicki na siłce i jeżdżę rowerem/robię interwały biegowe, nie jestem ekspertem od super hiper ultra treningów, typu pompki na suficie z łokciem na fotelu itp Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-30 12:21:14

Ja dzisiaj też nogi katowałam, miałam robić interwały od razu po treningu, ale nie dałabym rady, dzisiaj tak poleciałam, że trzęsły mi się masakrycznie nogi pod koniec %-) Także pomimo tego, że nie zrobiłam interwałów to jestem zadowolona. W ogóle to dzisiaj jakiś szerszeń (czy coś takiego wielkiego) wleciał na siłownie i mnie drażnił bo latał [...]

Tak, interwały same się nie zrobią :D miałem właśnie na nodze nike revolution 2msc. Całkiem fajny bucik

racja, to jutro w takim razie wlecą u mnie jako trening interwały stojąc, czas na jakąś innowację nareszcie k***a wypiłam dziś kawę, zgadnijcie co się stało \-)

dziś basenik za niedługo jutro-siłowy + 5km wt - drabinka crossfitowa śr - siłowy + interwały biegowe czw- rest day pt - coś sie ogarnie, tyko nie wiem czy to bedzie trening czy piwko %-)

no toscie mnie teraz zbily z tropu fakt, ze po wczorajszym treningu plecow poszlam na bieznie i mialam wrazenie, ze nogi mam jak z drewna a biegalam w sobote rano wiec moze nogi potrzebuja wiecej regenracji i nie sa przyzwyczajone do takich dawek obciazenia ok stopuje z tym bieganiem, raz w tygodniu sobie pobiegam zeby corke wyciagnac , w [...]

o mamoooo, ale objętość wpadła :-)) dzisiaj barki biceps i triceps katowałam, a potem obwodzik (4ćwiczeń) na brzuch + interwały 15' na bieżni :-D

uuu ładnie, ładnie :-D Ja jutro nogi robię + obwód + interwały :-))