interwały

Bedac na masie postanowilem ze bede robil we wtorek mocne cardio 30min i w czwartek też cardio lub interwały 30 min, ale z drugiej strony czy jeśli pracuje fizycznie to praca + 2x cardio lub interwały nie wpłyną źle na budowanie masy ?? Czy nie lepiej wtorek i czwartek zrobić pauze ( niedziela też) . Prace mam nie typowo ciężką tyranke jak [...]

[...] 3 baseny. Będziesz wiedział ile jesteś w stanie zrobić przez 45min. Będzie to odpowiadało takiemu dłuższemu biegowi. Da Ci wgląd w Twój własny organizm i jego stan. Dopiero potem wbić na interwały, inaczej możesz się zniechęcić. Interwały bardzo męczą. Nie powinny również trwać dłużej niż 20min. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-02 15:30:38

Robiąc mase i w DNT( siłowo) wtorek i czwartek lepiej robić cardio mocne czy np wtorek cardio a czwartek interwały czy lepiej interwały tylko wtorek i czwartek.?? co bardziej się przyda do czystej masy :)

No i o tym mówię. Interwały dobrze by było porobić te 10min minimum, a do tego potrzebna jest kondycja. 70 basenów w 1h to słaby wynik.

Lepiej będzie pn śr pt siłowo, pomiędzy interwały. Poza tym, zostaw dwa dni na regenerację. Ewentualnie jakieś rozciąganie/lekkie cardio/aeroby. Daj organizmowi odpocząć, inaczej go zajedziesz.

boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45

znaczy sie ja generalnie biegałem wiecej d tej pory niz to co napisałem bo robiłem 4x15min + raz na czczo 45min + interwały i sie zdziwiłem ze przy 3200 kcal mi waga leci w dół więc teraz wtryniam 3400 i troche mniej biegam Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-12 15:21:31

To źle pomyślałeś. Po prostu obetnij z 200 kcal i rób interwały. Nie zeruj węgli bo nie będziesz miał siły na nic i będziesz ospały.

Kacperots12334 też miałem bóle ale w obydwu, zbyt intensywne treningi, pewnie też kiepska technika biegania i z monotonnych aerobów przeniosłem się na interwały

Znaczy nie wiem czy zbyt intensywne, biegam tylko 30min około 7km a te interwały jak wyglądają?

tabata to też interwały to tylko bardzo intensywne możesz zamieniać

Tak tez myslalem i nie mam pojecia skad u mnie regres. Jestem obecnie na bilansie wynoszacym 2200kcal i cwicze 4x w tygodniu silowo +2x drazek i 2x interwaly

Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego?

Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego? to zależy od wielu czynników, stażu, celów, diety bo trening siłowy sam w sobie jest interwałowy i też zależy od tego jak wygląda interwałowy po siłowym

Jak biegasz w dni nietreningowe to np. interwały możesz robić po treningu

Czyli 3 razy w tyg aeroby i 4 razy interwały czy zrobić też jakiś dzień odpoczynku, np. po dniu, w którym robię nogi?

Ja akurat robiłem interwały po treningu siłowym

[...] poczatku szybko leci, a jak jest końcówka to już coraz gorzej, przez wakacje spokojnie 10, ale nie wiadomo jak wygladasz, moze tobie wystarczy jak spalisz z 5 kg, spokojnie na bieganie można zamienić czy nieraz jakieś interwały jakaś tabatka np możesz zerknąć na fanpaga fitlovers, czesto pokazują różne kompleksy metaboliczne do wykonania w domu.

dałbym bcaa przed/w trakcie silowego,jezeli po robisz aero/interwaly itd. i przed treningami bokserskimi

interwały