SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Matellka - a powiedz mi interwały dobre są do spalania tkanki tłuszczowej , czy do polepszania kondycji ?

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 13:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dairy dla mnie poranne interwały to trochę ryzykowna sprawa, duże ryzyko katabolizmu. Jeśli nie masz ciśnienia z robieniem wagi to lepiej wybrać bezpieczniejszą wersję marszu w pochyle jednym tempem przy tętnie 120/130. Przy obu wersjach koniecznie zadbaj o BCAA.

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-04 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabi dajesz dajesz !! Ja dzis poranne interwaly robilem . Bracie Hard Coru Best Body ! A pozatym co masz robic , pic i zamulac jak inni ( 99 % moich znajomych ) ? Badz dumny i do przodu !

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 10:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem względnie zadowolony. Na pewno dało się z tego pierwszego wiosła wyciągnąć więcej dla grzbietu, ale z czasem powinienem to skorygować. Z rana pokręciłem aero (właściwie to takie niby-interwały z tego wyszły) w formie biegu na orientację na WF-ie, więc jutro wolne. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a548b24965ba4b2aabcdc765b03cbc30.png

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale poza tym często jeszcze czuję moc i potencjał do dokładania na sztangę. Ale zbyt dobre samopoczucie to pewnie znak, że niedługo trza będzie ciąć kcal/dodawać aero (bo na interwały biegowe o rozsądnej dla interwałów intensywności jestem jeszcze za cienki, ale już niedługo...). W weekend się tradycyjnie pomierzę i zobaczę, czy trzeba coś [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie za są za krótkie, żeby mnie nudzić, poza tym staram się, żeby były jak na aero dość intensywne. Chętnie bym wprowadził jakiś interwały, ale mam wrażenie, że trzeba jeszcze nieco popracować nad kondycją, żeby coś z nich wyciągnąć, bo teraz zdycham po 0,5 h aero w pełnym słońcu. Mówisz, że mimo wszystko warto spróbować?

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 19:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zrobiłem interwały i najprostrze składanki pajacyki mountain climber przez 20 min są lepsze niż godzinne zamulanie na rowerku. chociaż przed spaniem nie polecam bo od rana się coś rozbudzić nie moge, możliwe że ma to coś wspolnego z tymi interwałami wieczornymi xd

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 11:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Skończyłem tą redukcję wszystkiego - tytułu dziennika nie zmieniłem, bo jeszcze nie wymyśliłem nic głupiego. %-) Teraz powolutku dodaję kcal, bo bf jakiegoś super nie mam, żeby nieco agresywniej uderzyć w masowanie. Idiotycznie byłoby się teraz zalać i narobić sobie dodatkowej roboty. Metabolizm mam już mocno rozpędzony po redukcji, bo mimo [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 08:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, są DOMS na górnych i bocznych aktonach klaty. Czyli nie czuję tego co robię, ale wchodzi. Pasuje mi to częściowo - dobrze, że bodźcuję, ale porządna pompa na treningu by się przydała. Dół klatki za to nienaruszony, więc piersiowe z pewnością nie będą mi miały za złe tego, że potraktuję je dipsami i ew. czymś jeszcze tuż przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 18:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na łydkownicy 7. Podciąganie kolan do klatki na poręczach 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową Ewentualne zmiany/uwagi: *Brak - wszystko powinno dać się zrealizować. interwały kompleksy/sprinty Zostają dwa dni całkowitego offu - jeśli będę czuł, że jakieś partie/grupy mięśniowe zostały w danym tygodniu niedotrenowane, to będę jeden z tych [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 09:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem przy tej wadze problemy z powrotem do normalnej mobilności - wkurzały chociażby bóle piszczeli przy bieganiu. Na pewno będę pilnował aktywności poza siłką, żeby nie zrobić z siebie niesprawnego klocka - myślę, że interwały się doskonale do tego nadają. A obwody? +20 cm w klatce i barkach i +5 w łapie mnie zadowoli. Nogi i tak urosną. %-)

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 10:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1.10.2013 - Interwały Korzystając z bliskości bieżni, dla odmiany robiłem sprinty na dystans zamiast czasu. Wyglądało to tak: 2x400 m truchtu 12x100 m sprintu/100 m truchtu +spacer do akademika w ramach wyciszenia Rozgrzewkowe dwa okrążenia i 12 interwałów zajęło w sumie 19 minut, ale i tak się to cholerstwo dłużyło straszliwie. Po sześciu [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 17:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    8.10.2013 - Interwały Jakoś się pozbierałem po niemalże nieprzespanej nocy (współlokator elektronik całą noc pracował nad układem do magisterki ;) i ruszyłem na sprinty. Dzisiaj dla wygody pobiegłem bez telefonu, więc nie wiem jak to wyglądało czasowo (śmiem podejrzewać, że całość to jakieś 20 minut), ale progres w ilości interwałów jest. szybki [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 08:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 17:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 80 kg/85 kg/maniana/75 W związku z kolejną wpadką we frontach dorzuciłem jeszcze 3 lekkie regresy – 8x65/12x55/20x45. Po treningu interwały – miś na którym dość szybko się wypaliłem, następnie thrusters ze sztangą z przodu, z tylu i na koniec zwykłe przysiady z ciężarem ciała. W sumie jakieś 10 minut. [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 20:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmian) Ch**owo. 2 cm w pasie i nieco ponad 2 kg w dół na 6-7 tygodni redukcji. Dieta: -20g fatu. Za tydzień pewnie obetnę 30-40 g węgli, a później zacznę dodawać jakieś interwały, intensyfikować siłowy itd. Wyjdzie w praniu. Trening: zmiana planu na split z partią 1x/tydzień z kontynuacją progresji w głównych ćwiczeniach (z małą cofką [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 12:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1.Z treningu jestem średnio zadowolony, nie czułem takiej pompy jak zazwyczaj w dodatku coś mi siedziało na żołądku i odczuwałem lekki dyskonfort. 2.Po treningu walnąłem interwały... i z nich jestem bardzo zadowolony -> 15 minut na maksa :)! [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 11:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwie serie po 10 + 2 serie damskich pompek z podporem, również po 10 powt. E. Uginanie nóg leżąc 3x15 25kg/35kg/35kg ---- Jutro kolejny trening A, spróbuję zmodyfikować wznosy z opadu i zobaczymy jak pójdzie. Dziś zrobiłam aeroby, 20 min biegu + 10 min interwały, wcześniej na rozgrzewkę byłam na zajęciach Shape. Miskę z dziś wrzucę wieczorem :-)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11844 Data: 2015-03-17 14:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruskich, ale pokarało mnie od razu ciążą spożywczą, oprócz tego żadnych więcej odstępstw nie było :-D W ramach zadość uczynienia zrobiłam 7,25 km - 40 min oraz 30 min interwały na basenie 22.03 - Cały dzień w pracy. Micha czysta, niestety nie liczona, bo nie bardzo miałam jak - śniadanie pł. owsiane z jogurtem nat., bananem i kiwi, później [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11844 Data: 2015-03-23 12:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nic nie jest tajemnicą :) Robiłem - skracałem cardio, dodawałem interwały :) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-19 13:39:55

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 13:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)