interwały

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj dużo lepiej. Biegunka jeszcze jest, ale juz gorączki nie ma, jem normalnie, więc i mogę trenować. Trening fajnie wszedł, nieco jeszcze osłabiony, ale i tak powoli forma do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Długi dzień, sporo pracy, trening zrobiony na szybko w giganteseriach, nieco dodane ciężaru, ale już czuję spadki siły. Przyszły mi majtki startowe, rozmiar ok, ale jeszcze tyłek za tłusty. 2 miejsca które jeszcze trzymają mocno fat to dół pleców i tyłek, ale jeszcze 2 tygodnie to trzeba [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dziś dzień, spokojny. Trening bardzo dobrze wyszedł, ciężary w górę. Na wycisk już niestety tylko 4 razy, ale w reszcie do przodu. Forma powoli się wyostrza http://www.iv.pl/images/63243150804522132449.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy 2 Mobilizacja [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny dzień. Trening zrobiony z dołożeniem ciężarów. Troszkę już czuje osłabianie i większą senność, ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Jutro mniej pracy, weekend zarobiony, a potem juz dureza i urlop. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 1. Single arm linear jammer + [...]

mozesz pobowac, tylko nie pal miesni. Pewnych rzecz nie przeskoczymy - majac genetycznie uwarunkowany wysoki wzrost nie jestesmy w stanie tego wzrostu zatrzymac. Oczywiscie pewne czynniki srodowiskowe, zywieniowe czy aktywnosc fizyczna moga na to wplywac w jakims stopniu, ale nigdyt nie maja decydujacego wplywu (o farmakologfii nie wspominam). Na [...]

[...] i imo jest dobry bo przez pierwsze dwa dni robię górę a trzeciego same nogi, więc cała góra odpoczywa.. tylko miedzy 3 a 5 dniem dorzuciłem interwały ale tylko po to aby przyśpieszyć metabolizm. Nadal zastanawia mnie kwestia biegania. Piszesz żeby maks 15minut. Tzn., że dłuższe bieganie jest dla osób tylko i [...]

[...] w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec interwały) i tu muszę powiedzieć, że ćwiczyło mi się REWELACYJNIE, po treningu banany i białko później 2 posiłki gryczana z kurczakiem ostatni posiłek jajka z owsianymi [...]

[...] + 30g orzechów włoskich + VitaMin Complex OLIMP (49g/6g/20g; ; B/W/T) witaminy daj do posiku z warzywami Z tym, że biorę pod uwagę fakt, iż -2 razy w tygodniu mam aeroby/interwały, więc po nich nie spożywałbym Createstonu tylko dodał 10g BCAA, druga porcja BCAA wskazana -2 razy w tygodniu trening specjalistyczny stacyjny(1 minuta na stacji [...]

Jak biegasz interwały? 2 min. szybko/ 2 min. wolno?

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

[...] D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dziś intensywne aeroby (interwały) Zdawało mi się że w lesie byłem szybszy i GPS troche okłamał Tak czy siak, 9km w 50 minut to dobry wynik predkość 10.7 km/h Srednie tetno: 160 (80% HRmax) Max [...]

[...] Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Przed impreza 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dziś intensywne aeroby (interwały) Sredni puls 152 bpm Dystans 9.10 km Czas trwania 53m:29s Średnia prędkość 10.2 km/h Max prędkość 16.5 km/h http://www.endomondo.com/workouts/nlStw_R7xz8 [...]

interwały na czczo? HIIT'a traktujemy jak trening silowy wiec analogiczne zalecenia

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć??

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć?? nie widze koniecznosci kolejnej porcji

po prostu robić interwały i cierpliwie czekać... wszyscy ludzie dochodzili do niskiego bf poprzez UD 2 ? :) siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz. a drugi to zalecał berkhan: kawa , spalacz i codzienne godzinne marsze podczas głodówki. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-16 20:40:31

Ja, oprocz cwiczen jakie podales, cwicze jeszcze na skosnej z obciazeniem trzymanym przed soba na wysokosci klatki piersiowej: 3 serie po 12 powt. tez ladnie wchodzi na mase i sile miesni zwlaszcza z wiekszymi obciazeniami :) Wg mnie na boczki to sprobuj treningu interwalowego a na skosne rob trening masowy. Ja skosne robie 2x w tygodniu tak: 3 [...]

[...] się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce wydaje mi się, że też źle nie jest, ciężary całkiem całkiem. No nic, jutro z rana zrobię sobie poglądowe zdjęcia, porównam z tym co ostatnio i wrzucę tu to powiecie co robić. Może dodać jakieś serie aero czy interwały w DNT, nie wiem sam. Jakiś dziś zły dzień, chyba piątek 13 robi swoje%-)

Kokos :) Wczoraj mega trening na TRX . Interwały zrobiłem świetne . Dzisiaj trening pleców wstawie potem jak dostanę film z treningu :)