interwały na rowerku stacjonarnym

[...] Mam 17 lat,mam 1,63m i ok 56kg. moim celem jest redukcja tłuszczu,zrzucenie kilku kg. Od ok miesiąca wykonuję poniższy trening siłowy w warunkach domowych + kilka razy w tyg interwały na rowerku, aeroby, skakanka czasem. Mam do dyspozycji tylko hantle po 4kg każdy i drążek.Mam nadzieję,że będę chodzić na siłownię,ale niestety narazie muszę [...]

[...] da radę? Pytania co do treningu -ćwiczę 5 razy w tygodniu po 45minut na rowerze stacjonarnym poziomym, interwałowo, spalam przy typ 300-330kcal. Jaki program treningowy na rowerku stacjonarnym będzie najlepszy na zrzucenie tłuszczu? interwały mogą zostać czy polecacie coś innego? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c020bac7aed542f5bb0524f06884d703.png

[...] 10km w 49min. Mój staż na siłowni to 3 lata, biegam od mniej więcej 6 miesięcy. Trening wygląda następująco : pn: 30min siłownia (klatka+biceps) + 60min rower wt: 15min interwały (bieżnia) + 45min bieżnia śr: 90min aero (rower/bieżnia) cz: 45min siłownia (plecy+triceps) + 45min aero (bieżnia/rower) pt: 90min aero (rower/bieżnia) so: 60min [...]

Witam.. chcialem sie dowiedziec o kilka rzeczy.. mam 17lat, 178cm wzrostu i 62kg, chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, [...]

witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD. Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na [...]

[...] oliwy 15g proporcje 2g białka, 0,3 tłuszczu i 2g węglowodanów. Obecnie kończę drugi cykl z Animal Cutsem. Schudłem na nim ok 2 kg w 6 tygodni. Mam treningi 4 razy siłowe, dwa razy aeroby na czczo-50 minut cross steper (zabezpieczam się aminokwasami) i raz interwały w dzień nietreningowy, 20 minut na rowerku stacjonarnym. Co może być nie tak?

Witam, czy na rowerku stacjonarnym lub orbiteku, da się robić interwały, jeśli tak to jak i czy będą one dobre na redukcji, mam 16 lat 175cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Robiłem godzinne cardio na rowerku, ale jakoś mi się nie chce i nie mam cierpliwości, już wolę zrobić taki trening, że na drugi dzień nie będę mógł wstać z łóżka. Mam jako taką [...]

[...] 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co tydzien dodawac po jednym interwale a jak dojdzie do 8 modyfikowac długosci sprintów i [...]

[...] tłuszczowej. Trening powyzej wykonuje 3 razy w tyg. w pozostałe dni poza niedzielą chciałem trenować hiit ale :) cos tu nie gra... Wg Tyki hiit powinniśmy wykonywać jako interwały z 65%HRmax i 90%HRmax. Ja zacząłem od 5 min. na rowerku stacjonarnym zakupiłem pulsometr i tu niestety wszystko jest nie tak bo nawet nie dochodząc do 90% HRmax po [...]

[...] rowerku stacjonarnym, robiąc tylko jeden dzień przerwy w tygodniu. Robiłem na przemian 50-minutowe jazdy(zmieniając opór), przejeżdżając około 40 km, a drugiego dnia typowe interwały na około 20 minut. Po tych treningach ledwo żyłem. Nie zjadłem ani jednego cukierka lub innych słodyczy. Nie jadłem nic więcej niż dotychczas. Po trzech tygodniach [...]

[...] najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, [...]

[...] Cześć, jestem skazany na redukcję w mieszkaniu na rowerku stacjonarnym. Jedyna moja aktywność fizyczna to rower. Podczas dnia, 60 minut na rowerze( w tym jakieś 10-12 min interwały w stosunku 30:30 90%:60% intensywności. Mniej więcej co 2 dni dorzucam jeszcze 40 min spokojnej jazdy na czczo. Moja dieta do tego planu wygląda następująco: 1. - [...]

Tak jak w temacie.Jak najlepiej jezdzic na rowerku stacjonarnym zeby najszybciej spalic tluszcz.Tradycyjnie - dlugo i na stalym poziomie, moze jakies interwaly albo co jeszcze innego??Z gory dzieki za odpowiedz

witajcie, mam już wszystko poukladane i rozplanowane w zakresie wprowadzanej od najblizszej soboty CKD/aeroby/silownia, moje pytanie dotyczy wartosci sledzia jako zrodla bialka (w postaci platów sledziowych juz odsolonych), jako ze malo informacji jest nt przyswajalności i przydatności tej szacownej ryby i pojawiły się rownież niepokojące [...]

[...] 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia interwały 6min na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Jem co da mama, zwykle więcej niż muszę , lubię piwo Cel : Waga 75-80 kg i ok. 80cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] interwałowy na rowerku stacjonarnym, w cyklu 3min luz 1min "max". Pisze się o 3 treningach tygodniowo po 5-25min .. Otóż "mój problem" polega na tym, że ja stosuje trening interwały 2 razy dziennie, po ~40minut, codziennie, z 1-2dniami przerwy w tygodniu. Powiem tak, "daje rade", ostatnie ~10min to już męczarnia i patrzenie na stoper aż dobije [...]

[...] do osób wyspanych ;-) Niestety trening późno wieczorem. Jakiś czas temu spiąłem się i jeździłem na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, zmieniając tempo, interwały itd. Efekt - przez 3 miesiące zrzuciłem 6 kg, spadły mięśnie ale tłuszcz w okolicach brzucha pozostał. Dieta trzymana była wtedy na 90 %. Z tarczycą też ok. Ze [...]

WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo. Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.

[...] się jeszcze nad FBW 5x5, ale nie jestem pewny co do tego. Po treningu będę jeździł na rowerku stacjonarnym 20min, a w dni nie treningowe będzie to 45min aerobów, albo jakieś interwały. Proszę o poradę na temat l-carnityny, czy warto ją kupować czy nie. Do jakiej wagi powinienem dojść, aby wyglądać ok? Bo myśle o 82kg, ale nie wiem, pytam bo chcę [...]

[...] łydka - około 45 wl: 170 mc: 220 przysiad: 160 na chwilę obecną nie mogę wrócić na siłkę, więc robię redukcję w domu. rozkład b,w,t diety: 200gB, 140gW, 120gT. od 2tyg robię interwały codziennie w stosunku 30:60 90%:60% zaczynam je od 30 minuty jazdy i stopniowo doszedłem do 18 minut . do tego średnio 4-5/tyg jeżdżę na czczo, z jednostajną [...]