interwały na bieżni

chodzi mi glownie o to, czy robic interwaly na tej bieżni czy po prostu lekki bieg przez te zalozmy 40 minut

[...] Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu siłowym kiedy już za dużo sił nie mam, czy może wykonywać je w dni kiedy robie interwały/cardio czyli 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39

[...] nikt normalny nie trenuje 4h. :) Wiem. I to mnie cieszy. Gdybym był normalny to nie wiem, czy potrafiłbym zrzucić prawie 90 kg wagi w 13 miesięcy. Idę pobiegać Zaczynam interwały - za Waszą radą poczytałem o nich i bardzo mi się koncepcja podoba, a od tego żarcia powyżej 3000 kcal mam taki power, że nie mogę usiedzieć w miejscu :) A [...]

[...] mam problem bo im więcej czytam tym mniej wiem :) pytanie moje dotyczy interwałów czy tabaty, od stycznia robię sobie siłowe + przedtem 10minut bieżni na rozgrzewkę. interwały i siłowe z tego co wyczytałem wykluczają się, i tu moje pytanie. Robię np. 10-15minut interwałów i do domu ? co mogę robić oprócz tego ? Priorytet to zrzucanie [...]

[...] uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i wytrzymałościowego. Przykładowy trening interwałowy wygląda następująco: - rozgrzewka (ok. 10min) - interwały - rozciąganie i schładzanie (tzw. cooling) Gdzie interwały to np. 15sek/100m szybki bieg, 45sek/200m trucht - i tak 5-10 razy - w zależności od stopnia [...]

georgu -- okey, to więc pytanie brzmi o interwały. georgu - nie mam możliwości korzystania z bieżni -- wykonuje zawód kierowcy i częściej moim domem jest kabina niż własny dom -- ćwiczę na naczepie lub obok naczepy. Więc jeśli możecie (bede wdzięczny) odpowiedzieć lub poradzić na pytanie -- czy interwały po treningu powodują mniejsze przyrosty [...]

Wrzucam dzisiejszą dietę, dziś interwały 10min. rozgrzewka średnie tempo, później 30min. na 2 tępa, tętno 155/185 (około 12 interwałów ledwo co schodziłem z bieżni, zmęczony, ale szczęśliwy 8-) jutro mam dzień wolny od treningu i pracy, regeneracja psychiczna i fizyczna pełną gębą, postaram się coś pokombinować ze śniadaniem, posiłki PODUDZIA [...]

[...] w której jest dużo samych maszyn. Wróciłam na wolne ciężary i on też... i też tyle miejsca, a ten dosłownie koło mnie rozłożył matę i też brzuch robił %-) potem poszłam na interwały i polazł chłop za mną na strefę cardio, a jakby tego było mało, to jeszcze bieżnię obok mojej wziął, a rząd bieżni przed nami i za nami niemalże pusty... po [...]

czuałam się jakbym nic nie robiła, a zrobiłam plecy bica + 3x obwód na brzuch i 20' cardio (miały być interwały, ale stwierdziłam, że nie ma sensu, bo jak tak mi wszystko ujowo idzie to pierdyknę na tej bieżni i tyle z tego będzie, że zęby tylko stracę)

[...] i mam delikatne lipo. Zamierzam od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? Poza eksperymentami - nie mozna. [...]

[...] którzy napieprzają dywanówki albo fitnessy w pięćdziesiątej strefie tętna trzy razy w tygodniu. Dla nich to jest niesamowity wysiłek i chyba bym musiała robić co drugi dzień interwały, żeby odtworzyć tę intensywność (względną of kors). A i tak usłyszą, że "no pain no gain" a od wyjadaczy, że "machają nóżkami". I nabierają przekonania, że dobry [...]

[...] + 30 sek napięcia izometrycznego) - uginanie ze sztangą na modlitewniku z wolną fazą ekscentryczną - coś tam na dopompowanie już nie pamiętam %) + 5min bieżni + 5x 20/40 interwały rowerek + 10min bieżnia na uspokojenie tętna Niedziela - trening nóg, specjalnie nie miałem dzisiaj ochoty na nic mocniejszego i wydawało mi się , że taki trening [...]

o w dupeczke hehe ja robie 4 interwaly 8/25 i malo co nie zejde na tej biezni ale ja mam slaba kondycje od zawsze

[...] progresowac w kazdej serii ale jednak z trickiem nie poszaleje i od 3 s było ciężko ,ale tez po prostu z ogolnego zmeczenia juz treningiem, na koniec troche delikatniejsze interwały przez pierwsze kilka minut, pod koneic było juz ostro + 17 min bieżni. Ogólnie trening bardzo fajny :-) Micha do tej pory to https://i.imgur.com/ZEp52y1.jpg [...]

Mam pytanie odnosnie treningu. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporego brzucha. Kupilem sobie niedawno bieznie i przez jakis czas cwiczylem na niej aeroby. Po tygodniu okazalo sie, ze w ogole mnie to nie meczy, pilnowanie pulsu jest uciazliwe i skonczyly mi sie wszystkie filmy, ktorymi zabijalem nude w trakcie biegania, wiec przerzucilem sie [...]

[...] dla dwójek, bicepsów, barków.. wszystko po prostu, lecz mało miejsca pomiędzy nimi. Za maszynami park bieżni, sporo tych bieżni, na pewno można super cardio pokręcić czy tam interwały, zaraz obok: stoisko crossfit, akurat jeden gość robił wyciskopodrzut z dodatkowym podsiadem, miał tak grube talerze, że na pierwszy rzut oka wydało mi się, że robi [...]

[...] na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą przechwytem, sztanga olimpijska [...]

[...] już wiem o co chodzi z tą chorą asekuracją #-P i nie będę więcej tego praktykować ale bez sił totalnie 2- walka o każde ostatnie powtórzenia 3-też walka 4-tutaj też ciężko interwały -walka bieg -walka żeby nie schodzić z bieżni bo jeszcze tylko 10,5,3.. minuty i koniec w nagrodę będę się zajadać serduchami}:-( warzywa: [...]

[...] jest z orbiterkiem a całkiem tragicznie ze stepperkiem, na którym bez dodatkowych wymachów z ciężarkami trzymanie tętna powyżej 65% graniczy z cudem. Oczywiscie można robić interwały metodą "na oko" ;) tzn "trucht - sprint" lub "bardzo sybko - bardzo wolno". Polecam jednak, by w takim przypadku przynajmniej raz [...]

19.06.2017 - DNT - jeden posilek mi wypadl 1. Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej Lniany, Ryż jaśminowy 2. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Ryż jaśminowy 3. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Olej sezamowy, Jeżyny, Kalarepa Wciaz ciezko - kupilam diosmine 20.06.2017 - czwartek - DT gora, rece - [...]