interwały na bieżni

I czy mogę robić np. interwały na bieżni? Przykładowo biegać na przemian 3 min szybko i 3 wolno?

A co z bieganiem? Po treningu jakieś interwały na bieżni?

Co do diety to jesz za mało , głodzenie się nie jest sposobem na odchudzanie . Trening zamienił bym na interwały na bieżni o ile masz do niej dostęp , jeśli robisz brzuszki na zbicie tłuszczu to one nic nie dadzą . Warto poczytać : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu [...]

Miałem jedynie watpliwosci co do schodzenia poniżej 15 powtórzeń na deficycie, a słyszałem różne opinie Jako trening aerobowy stosuje interwaly na bieżni 2/2 po silowni jakies 30min Dzięki za info. Pozdr

[...] jedzenia, jem co 3 godziny. Ważę 88kg, 184cm wzrostu. Obliczam sobie ilość kalorii. Stosuje białko Hi tec anabol protein Ćwiczę 4/5dni w tygodniu. Na początku zawsze interwały na bieżni ok. 30minut. Jestem zielony w kwestii suplementacji. Jak w temacie, chciałbym wiedzieć jakie suplementy dodać na przyrost masy mięśniowej Zmieniony przez [...]

Rozumiem, ze jesli nic z powyzszego mnie nie dotyczy to moge zrobic interwaly na biezni ;p

ja polecam interwały na bieżni :p robiłem takie rok temu i fajnie sie trenowało.

Jasne rozumiem to jak wedlug was ulozyc interwały na bieżni lub orbitreku czy schodach zeby spalic najwięcej tluszczu?

Średnie tempo i 20-25min.Interwały na bieżni to trochę samobójstwo...dla stawów głównie.

specjalna dieta brak... :/ co jem--> szkola 2 kanapki ciemne pieczywo, banan/jabko, godz 17 obiad(bez ziemniakow itp) 3x basen( w tym jeden ciezki trening ok 60 basenow), 3x silownia(2x 12 minut interwaly na biezni)

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

[...] wrócić do dziennika. Zapis aktywności z ostatnich trzech tygodni. „Inne” to siłownia. Aktualnie jestem w pracy i nie mam dostępu do basenu. W jego miejsce wskoczy albo interwały biegowe albo rozciaganie. Takie solidne. Wczoraj (22.06) była kiepska pogoda więc bieg na bieżni -8,5 km. Dzisiaj w planach siłownia: MC, wiosłowanie, szrugsy ze [...]

[...] ale przede wszystkim są w stanie przyspieszyć nasz metabolizm na kilka godzin po ich wykonaniu. Dzięki temu jest on nakręcony i spalamy większe ilości energii. Popularne interwały wykonywać można w różny sposób: - w terenie, - w domu, - na siłowni, - na worku bokserskim, - na bieżni. Możliwości w wykonaniu tego typu treningu mamy bardzo dużo [...]

[...] długi czas po treningu można bardzo efektywnie spalać kalorie. Syracuse University przeprowadziło eksperyment, w którym wyróżniono dwie grupy uczestników. Grupę wykonującą interwały oraz grupę wykonującą trening cardio. Obie grupy trenowały 4 razy w tygodniu przez 60 minut. W grupach interwałowych zanotowano poprawę maksymalnego pułapu [...]

Na bieżni daje radę robić interwały. Czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ?

[...] i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu od 11.12.2017 trening Push & Pull 4x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. (Jeszcze nie minął cały tydzień) Czyli mam zamienić aeroby na interwały? Wykonywać je na bieżni? Zostać jeszcze tydzień na obecnej diecie z racji tego, że dopiero zacząłem Push & Pull i jedno cardio więcej?

[...] kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej? Diametralnie zmienić to co robisz. Po pierwsze najpierw siłowy a później ewentualnie cardio lub lepiej krótkie i intensywne interwały. Poczytaj o treningu full body workout.

[...] treningu siłowego? Powinnam bazować tylko i wyłącznie na treningu siłowym (zero interwałów, zero cardio)? Chciałabym przytyć tak, aby nie zalać sobie brzucha, dlatego myślałam nad wykonywaniem 10min interwałów na końcu treningu siłowego. W takim razie warto włączyć te interwały do treningu czy lepiej nie? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

DZISIEJSZA DIETA MIEDZY POSILKIEM 3 i 4 TRENING SILOWY i 25 minut aeroby na biezni tetno mniej wiecej 150-160 - bylo grubo, ale stac mnie na wiecej:-D, narazie 25minut aeroby po treningu silowym - z planami na przedluzenie do 30minut czwartek interwaly 8-) ogolnie motywacja gruba, pod koniec treningu mam jeszcze jakies rezerwy mocy, nie bede sie [...]