interwały biegowe

[...] spalania tłuszczu i zwiększania wydolności organizmu. Aeroby nie wpływają w ogóle na skład ciała. Żaden z tych treningów nie powinien trwać dłużej niż 20min. A biegowe interwały warto zrobić w ten sposób: 10min rozgrzewki wolnym tempem. Interwały 10s sprint / 50s trucht lub 100m sprint / 300m trucht (kilka rundek) 15-20min rozbiegania [...]

niedoczas mam straszny, dobrze,ze zaczelam liczyc miske bo na pewno nie dojadalabym w tym tygodniu a tak to sie pilnuje zeby cos wrzucic w biegu 19.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-19 1 909,2 kcal b: 128,7 g (27,1%) ww: 200,5 g (42,2%) tł: 65,0 g (30,8%) Trening Tydzien 1 (5) Dzien2 w ramach rozgrzewki poszlam na [...]

26.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-26 dostarczono 1 948,3 kcal b: 128,6 g (27,1%) ww: 199,5 g (42,0%) tł: 65,1 g (30,9%) Trening Tydzien 2(6) Dzien2 w ramach rozgrzewki zajecia biegowe - power walk, trucht,biegi w zmiennym tempie i krotkie interwaly,razem 5,3 km A1. przysiad ze sztangielkami nogi wasko 3 serie [...]

[...] nachwyt szeroki 7/7/7 dropset 50/45/40 6. MC kulturystyczny 4*8P ost. 75kg Triceps: - ściąganie linek z góry - 12/12,5 10/15 8/17,5 6/20 - francuskie leżąc łamana za głowę 3*8P gryf+5/8/10 - wyprosty z linką w opadzie 3*10P/2,5 Brzucha nie zdążyłem bo skończyłem za 5 ósma. CARDIO: Wieczorem biegowe interwały 20min + 40min na tętnie 140. Pozdro !

[...] Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam sobie wczoraj biegowe interwały po lesie. Ok. 120-130m sprint/trucht. Sprint starałam się robić jak najlepiej, zryw z miejsca i jak najszybciej mogłam biegłam, a trucht był bardzo wolny, żółwie [...]

A to lepiej, bo i smaczniejszy :) Co do trenowania, to 3x piłka i hantelki 2-3kg trening Michała, pewnie ze 3x bieganie (czasem tego samego dnia, co piłka+hantelki), i ze 2 interwały po 20 min. też biegowe. Czy w dzień wolny i dni tylko biegowe/interwałowe mam jeść jakoś mniej kalorii czy zawsze tak samo? :)

[...] - wydłużaj sobie odcinki biegowe i skracaj przerwy między biaganiami, a pewnego dnia wszystko na raz zrobisz, wtedy będziesz pracować nas szybkością. Mnie teraz pomagają interwały - na pewno poprawiłam czas na 10 km. Ale nie jest to też proces ciągły - raz jest gorzej, a raz lepiej. Stopniowo, jednak, obserwuję poprawę czasu i nie męczę się [...]

A robisz interwały np. biegowe ? Tabata ? To daje konkretny impuls ( przyspiesza najlepiej metabolizm)

[...] Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to x3 w tygodniu, czyli tak jak do tej pory, jednak jedna taka sesja to będą typowe interwały, najlepiej na stadionie, ale z tym może być różnie, bo dostęp do najbliżeszgo mam na zasadzie "przeskocz przez ogrodzenie i w razie czego jeszcze szybciej się [...]

\-) To Cię nie zrozumiałam, dzięki za wyjaśnienie :-) Zatem zacznę może od interwałów na spinnie :-) To by mi odpowiadało. A biegowe interwały z czasem :)

[...] ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo zacząć jakiś sensowniejszy trening :-) No i dieta... Tutaj też gruntowniejsze porządki. Wyliczyłam wszystko raz [...]

[...] Czy może tłuszczówkę zostawić na ostateczne wycięcie jak zatrzyma się wycinka na tej pierwszej? -jechać na splicie 4 x w tygodniu czy 3 x w tygodniu a w dni wolne robić interwały,bieganie.Ale jak przy treningu 4 x w tygodniu biegać jak wolne od treningu tylko w środę,sobotę i niedzielę lepiej by wyglądał trening 3 x w tygodniu i bieganie [...]

[...] Czy może tłuszczówkę zostawić na ostateczne wycięcie jak zatrzyma się wycinka na tej pierwszej? -jechać na splicie 4 x w tygodniu czy 3 x w tygodniu a w dni wolne robić interwały,bieganie.Ale jak przy treningu 4 x w tygodniu biegać jak wolne od treningu tylko w środę,sobotę i niedzielę lepiej by wyglądał trening 3 x w tygodniu i bieganie [...]

[...] conajmniej 12 - 13 km/h należy zamienić robione 2 - 3 razy w tygodniu aeroby w dni wolne od siłowni na robione maksymalnie 2 razy w tygodniu i to w dni wolne od siłowni interwały (najlepiej biegowe). Interwały przyspieszają potreningową przemianę materii blisko 5 razy bardziej niż zwykły trening siłowy z ciężarami i są daleko skuteczniejsze [...]

[...] czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej pory(FBW 3xw tyg, 2x zajęcia a'la crossfitowe 1x biegowe interwały) Wiem, że praktycznie w każdym moim poście przewija się to pytanie, ale wolę rozwiać wątpliwości u bardziej doświadczonych. Tym bardziej, że kiedyś już podupadłam [...]

[...] biegania w 2 strefie. Po tym tygodniu regeneracyjny chcę zacząć robić siłę biegową, rowerową i wreszcie iść na basen ;) Do tego powoli wtrącać biegi i jazdy progowe oraz interwały, ale to wszystko stopniowo. Mamy przecież zimę. Treningi biegowe będą mocno inspirowane Danielsem. Rowerowe będą pewnie odpowiednikami tych pierwszych ;) tylko [...]

w spalaniu tłuszczu to dla mnie niezastąpione są HIIT. Czy to biegowe interwały, czy też jakieś domowe(robiłem, wystarczą 2 hantelki po 3-5kg i pewna podłoga żeby można było skakać). Świetna sprawa.

[...] się w sobie, jak w tym tygodniu przejdzie okres i największe deszcze to zaczynam 6 tygodniowy plan treningowy dla początkujących, tzn. 4razy w tygodniu po pół godziny, interwały marszowo-biegowe, zwiększające się (tygodniami) proporcjami czasu biegu do marszu, a na koniec 7tydzień tylko bieg. Na pewno nie będzie za dużo;) Jedzonko: A [...]

[...] go z pomiarem czasu i prędkości biegu, uzyskujemy bardzo dobry wskaźnik określający wpływ treningu na zawodnika. Mając komplet danych wiemy czy trening był ciężki czy łagodny – niezależnie czy mamy do czynienia z zawodnikiem elity, który z uśmiechem znosi interwały w stylu Emila Zatopka, czy truchtaczem przygotowującym się do pierwszej dychy.

[...] ruchu - dzisiaj 1h ćwiczenia cięć mieczem + 4 burpees + (w planach)tabata przysiadowa/-)_. PS> Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu na siłowni8-). I pytanie - czy interwały muszą być biegowe, czy można np. na worku treningowym - 1min. power boxu, 30s przerwa, 1 min kopnięć, 30s przerwa itd. Następny motywatorek. Na silikon jeszcze mnie [...]