interwały a masa

Masa, redukcja - to reguluje dieta. Jak bedziesz miał ujemny bilans kaloryczny i ćwiczył na dużych ciężarach to tak się podkręci metabolizm, że będzie non stop paliło. A FBW + interwały to masakra. Jaki spalacz?

[...] Na początek daj trening FBW. Jak masz lekki brzuszek to dorzuć 2-3x w tygodniu po siłowni min. 20 minut aerobów albo interwały w dni nie treningowe. No i oczywiście Dieta bo bez tego szkoda ciężkiej pracy na siłowni. Pozdrawiam i mam nadzieje, że coś pomogłem. Sam się jeszcze ucze :D [...]

Jak chcesz sie samokształcić tzw. freestyle, to pamiętaj że ktoś kto sie kształci pod okiem trenera w sekcji spuści ci tzw. wpjerdol Także rusz dupe i udaj sie na trening. A jak NAPRAWDE nie masz mozliwości trenowania żadnej z SW, to po prostu rób trening siłowy (siła, masa) i interwały (kondycja).

[...] nie zdejmą szwów i nie wróci pełna ruchomość to jadę jednego dnia łydki, brzuch, prostowniki grzbietu; drugiego przód uda i brzuch, trzeciego tył uda i brzuch. Do tego kręcę interwały 12-15 minut na rowerku do spinningu i jest jak ma być. Nie ma co się dodatkowo stresować. Prędzej czy później wrócisz do formy a teraz trzeba jakoś przetrzymać. Co [...]

[...] energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały powinny być w orbicie Twoich zainteresowań, a nawet mogą być potencjalnie niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego, jak i aparatu ruchu.

[...] siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały powinny być w orbicie Twoich zainteresowań, a nawet mogą być potencjalnie niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego, jak i aparatu ruchu. Nie, nie są to [...]

[...] na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (rzeźba, co do rzeźby to należy dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest [...]

aeroby i interwały za bardzo rano nie wchodzą w grę, zbyt dużo czasu.... A tak ikrótki trening można robić (tam gdzie n9ic nie napisałem, to jedna seria, i wszystko bez przerw między ćwiczeniami? Na siłowni teraz ćwiczę pon, wt, czw, pt (w srody i soboty jogging) Teraz na kondycji mi najbardziej zależy - we wrześniu w Alpy jadę, po górach połazić, [...]

[...] sprawy mają się tak, że nie da się tego ogólnie zarysować nawet kolego. Ja wczesniej redukowałem na 150g ww a teraz na 300g cale przygotowania ale dokręcone było kardio i interwały. Masa - wiadomo - więcej białka i ww, nawet 4-5g na kg masy ciała zależnie od predyspozycji - jak leci insa, tłuszcze minimalnie. Redukcja - najlepiej wg mnie [...]

[...] serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest [...]

no wiec tak, spodziewałem się ze zaśmiecę dział, ale pomyślałem też o innych, których nurtują podobne pytania, i w jednym poście znajda wszystko co ich interesuje przy redukcji, no jedynie poza artroskopią. Źródłem węglowodanów w posiłku przed i po treningowym jest/są kasze ryże, makaron pełnoziarnisty, a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie [...]

Albo dajesz nadwyżkę kalorii ogranizmowi i masa rośnie albo dostarczasz mu za mało kcal i następuje redukcja- albo masy mięśniowej albo tłuszczowej zależnie czy trenujesz i jak a także w dużym stopniu od diety Więc musisz chyba poświęcić tych parę kg chociaż może interwały by przyniosły efekty... pozdro

eXPieraze 1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2. Głównym czynnikiem jest DIETA - sposób odżywiania , musisz zadbać o odpowiedni skład ciała. 3. Patrzac na twoje wymiary powinneś pracowac na MASA a jak już powstaną wielkie gabaryty wtedy redukowac. 3. areoby- cienko INTERWAŁY - SI

kwestia indywidualna i zalezna od wielu czynnikow: aktywnosci, bf, zdolnosci do tycia/chudnięcia. Ogólnie rzecz biorąc, jesli masa idzie a tluszczowa tkanka nie zwieksza sie w duzej mierze, to mozna rozwaznie podbic kcal i analogicznie jesli przybywa tluszczu, to je zmniejszyc, albo manipulowac ww i tł. na redukcji najlepiej trzymac w miare [...]

[...] takie wielkie uproszczenie dla przykładu, bo w każdym stylu potrzebna jest wielka wiedza, żeby przeprowadzić dobry trening. W przypadku boksu treningiem wytrzymałościowym mogą być interwały na przyrządach, a w parterze praca w parach (trening zadaniowy). Podsumowując, Zrobisz wytrzymałość, ale w sposób najmniej korzystny w przypadku sztuk walki.

[...] kierujesz do bardzo zaawansowanych a zadając tego typu pytanie pokazujesz że nie jesteś sam zaawansowany. Czyli nie ten dział. Jeśli robisz martwy ciąg i przysiady to siła/masa będzie wystarczająca. Ewentualnie jedno na skośne i jedno na dół raz w tygodniu. Tyle. Do tego carb cycling + interwały/cardio. Brzuch będzie i masywny i wyrzeźbiony.

[...] więc lepiej ich nie przemęczać buciorami Biegam 2-3 razy w tygodniu, średnio po 8-10km(masa ma lecieć bo to przy redukcji ale siłki nie olewam) Czasem też wepchnę interwały, tego HIITa Najczęściej z rana, po lekkim posiłku (np.30g bulka z wodą) ale wieczorami też się zdarza Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-12-25 [...]

Jak masa nie będzie szła to najwyżej dodam ze 100 kcal. Dzięki wielkie ;) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-06-18 17:50:36 100kcal jak podbijesz to przypuszczalnie nie odczujesz. Tylko po co chcesz dodawać te interwały jak żeby budować masę i tak musisz mieć nadwyżkę, a tu jeszcze wydatek energetyczny dokładasz.

[...] na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (rzeźba, co do rzeźby to należy dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest [...]

[...] 4 razy w tygodniu klata, triceps-biceps, barki kaptur, plecy (nogi czasem), do tego piłka nożna jakies 4 h w tygodniu stąd nei zawsze robie nogi na siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na rowerku, worku bokserskim itp. brzuch jakies 4 razy w tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na [...]