No nie gadaj Skint, to u Was też się zdarzają takie sytuacje? ;-) Ja za chwilke prysznic, potem devolaj z ryzem i sosem a potem jakies interwaly wjadą ;-D
a potem jakies interwaly wjadą ;-D Pewnie w nocy i ja peknę, bo o dziwo libido na npp zacne mam. Ja chyba jakiś inny jestem, bo na trenie e też było mega. A na pewno był to tren%-)
Ty nie masz robić w zależności od czasu tylko zacząć z jakiegoś pułapu i przeciążać organizm zwiekszajac czas co tydzien tych aerobów, a jak nie masz czasu to rób interwały. To nie jest dział o suplementacji to po pierwsze a po drugie karnityna jest nieekonomiczna i trzeba jeść jej dużo, zbędny suplemnt.
17.02.2014 DT poniedziałek Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
17.02.2014 DT poniedziałek Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
Witam Rano poleciały interwały -rozgrzewka -10x100m -2min spacerku -5x100m -20min truchtu Od rana świeciło cudowne słonce, to i energii było więcej. Dołożyłem jeszcze 5 rund i tak już chyba zostanie. Wieczorem delikatna zabawa na drążku. W wekend przejdę się na siłownie, zobaczę jak pójdzie trening z ciężarami. Odwiedziłem Box crossfitowy co to [...]
Co do diety to dorzuć warzyw i owoców ewentualnie bierz witaminy w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz [...]
cos w stylu Lisy Marie :) to cel daleki ale do tego darzyc bede tylko co dalej zrobic, dalej interwaly czy tylki siłowe ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063edfd085f341a18e01dda255460adf.jpg
19/02/2014 Aktywnosc: dla odmiany dzis na silce byly interwaly (pisze dla odmiany, ale tak naprawde to nie dalabym rady trzeci dzien pod rzad na skakance- lydki chca mi eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile [...]
można robić interwały każdego dnia, rozgrzewka powinna być normalna rozgrzewka lekkoatletyczna minimum 15 truchtu rozciąganie itd, co do długości sprintu i biegu wolniejszego jeżeli będziesz wstanie tak biegać to czemu nie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odchudzając się nie jest najważniejszy trening czy wspomagacze, ale właśnie dieta. Bez niej tak naprawdę za dużo nie zdziałasz. Zacznij robić cardio/interwały, być bardziej aktywny fizycznie, jeść z umiarem i starać się trzymać tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-20 10:30:59
Nieźle to wygląda. Jak lubisz się katować to polecam interwały 30 sekund sprawle / 30 sekund bieg bokserki przez 10 minut na zmianę bez przerwy, zobaczysz jakiego to ma kopa.
No robię aktywacje. Staram się świadomie korzystać z posladków... 20.02.2014 INTERWAŁY 30s burpees 30s pajace 30s mouintain climbers 30s box z cieniem x5 obwodów Napoje: woda2l, kawax4, czarna herbata x2, mniszek x duzy kubek Suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie: No kombucha jeszcze mi gazuje, więc chyba gotowa jeszcze nie jest, bąbelki [...]
Jak dla mnie interwały na rowerku stacjonarnym - to tylko i wyłącznie na spinningowym. Na innych to tylko pasek śmierdzi jak się da prawdziwego ognia. Ale kto co lubi.