interwaly

taa aero ew lekkie interwały raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego trening tlenowy tak czy siak

Jadłospis 1(Sobota 25 lipca). 1 Ser biały chudy, otręby granulowane z czarna porzeczka,Jaja kurze (60g)3,Rodzynki suszone, 35/19/26/415//b/t/w/KCAL 2 śledź/sałatka grecka 17/18/6/253//b/t/w/KCAL 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, brokuły,sałatka grecka 39/7/12/370//b/t/w/KCAL 4 jogurt NATURALNY, otręby ze śliwką, orzechy,cukier [...]

hej Rude :*:*:*:*:* jak ja się cieszę, że jesteś:):):):):):):):) trening- same interwały i aero, rano też aero. Nie mam sił na siłowy:D ale ok.15 idę na szybki spacer a wieczorem wytrzymałościówka:D ogólnie ta efka zamiast mi dodawać sił, to powoduje, że mózg pracuje i zapinkala, ale ciało odmawia:D

Zrzucenie tłuszczu to aeroby/interwały/tabata w dni nietreningowe.

poddajesz się już na starcie, bo wiesz że wersja traktora jest cięższa. Plan nie ma tak dużego znaczenia co dieta redukcyjna oraz aeroby/interwały. wtyczka herezje i tyle Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-28 19:36:41

nie poszło jak miało:D jednak dzisiejsze interwały zbyt wymęczyły nogi i przysiady były hardcor zresztą burpees też:D więc wyszło 6 razy 6 burpees 12 pompeczek 24 przysiady 100 pajacyków ale wszystko bez przerwy i szybko:D idealne na pobudzenie metabolizmu na wieczór:D

Aeroby jakie uprawiam to jedynie rower. A co to interwaly i tabata? ps. nic nie znalazlem w tym temacie "trening w domowych warunkach"

[...] w ciagu godziny . szczerze mowiac dzis nie dalem rady bo bym padl na ryj wiec po 30 min. dalem spokoj , jednak robilem je w szybszym tempie niz zazwyczaj plus wplatalem interwaly . czuje sie jak zdechly pies . Granathar jaka masz wage i wpolczynnik aktywnosci ? pozatym co masz na mysli " 4 tydzień ketozy(bez przerwy)" nie robiles [...]

1. zalezy od treningu ;/ 2.j.w od najwiekszych, 3. Zalezy czy chcesz robic Split taki zwykły 3 razy w tyg, czy kazda partia 2 razy w tygodniu Zwykły a.klatka tric brzuch b.nogi barki c.plecy,bic,przedramie( albo tak j.w.) 2x tygodniu a.klatka,braki.tric,brzuch b.nogi,plecy,bic,przedrami 4.Bieganie, (interwały najlepsze) Pozdrawiam;]

[...] czyli przysiady ze sztanga na plecach lub z przodu, w ogole najlepiej skup sie na cwiczeniach podstawowych (mc, przysiad, wieslo), a dodatki zostaw na inne okazje bieganie nie jest dla kulturysty treningiem na nogi aeroby, czyli np. bieganie (najlepiej interwaly) rob w dni nietreningowe Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-07-29 13:43:13

Wydaje mi się że w jakiekolwiek sporty walki można przyrównać do interwałów (szybka akcja i chwila przerwy/"czajenia się" jakby tu sie rzucić na przeciwnika) albo do 400m czyli niedługi wysiłek o bliskiej maksymalnej intensywności. Nigdy nie trenowałem żądnych sportów walki ale myśle że właśnie interwały/400m jest najlepsze dla fightera.

Wszyscy zawsze proponują HIIT, jak jakiś złoty środek... A to jest trening dla już wytrenowanych ludzi. Jeśli dziewczyna nic wcześniej nie trenowała, to najprawdopodobniej nie da rady dobrze i skutecznie wykonywać hiita. Na początek (jeśli chodzi o bieganie) proponuję zwykłe interwały (intensywność zależna od kondycji) co drugi dzień, przeplatane [...]

[...] lipiec 2009r Dieta : 90% Cwiczenia : rozpiska str 28 dziennika Podsumowanie : dzisiaj wyszly zyly na bicepsie i przedramieniu ze szok. to mi sie podoba ! brak czasu bylo na interwaly i ogolem zle rozplanowany dzien ale jutro juz beda w planie wrzucone ! lapcie tutaj foto kolesia ktory od jakiegos czas ustrasznie mnie motywuje. Jak dla mnie [...]

dodaj systemy energetyczne moglbys mi to rozpisac bo nie wiem o cco chodzi...

a jak ten trening energetyczny powinein wygladac? mozesz rozpisac albo linka podac?? i co to sa te kardio i interwaly??

dzieku and1 ale mogl bys dac linka jakiegos jak te interwaly maja wygladac?? bo ja pierwszy raz o taki czym slysze. albo jak mozesz rozpisz to co ty robiles. a ile kg schudlec i ile centow w pasoie zgubiles??

[...] poreczach 6*6 Push press sztanga 6*6 Podciaganie na drazku 6*6 Przysiad przedni 6*6 O ile sila pojdzie o tyle "morza masy" to nie oczekuj. W 2 dni to i Salomon nie naleje... A na co te sprinty ? redukujesz sie ? To rob interwaly jak czlowiek. edit= 6*6 to rampa, nie staly ciezar. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-01 04:19:08

najlepsze sa interwaly lub cwiczenia ktore angazuje wieksza ilosc miesni i dieta przede wszystkim

zmień trening na fbw opartym na ciężkie złożone ćwiczenia w dni treningowe aero jakieś możesz walnąć interwały w nietreningowe śniadanie - daj owsiane i wpc obiad - daj chude mięso/rybę + ww podwieczorek - coś wymyśl, białko + tłuszcz kolacja - jw 0,5-1h przed snem walnij twaróg + ew dodaj do niego oliwę no i oczywiście dużo warzyw, nie wliczaj [...]

treningi codzienie nie bo sie zajedziesz :), interwały dobre na poprawe kondycji , dieta niekoniecznie tyle kalori ,wystarczy 10 zasad żywieniowych dla uprawiających sporty walki , boks powinien być priorytetem a reszta jako dodatek :) pozdro