redukcja pasu do miimum!!!

tak jak w temacie chcialbym zredukowac obwod mojego pasa do miimum. teraz mam ok 90 cm i troche tluszczu tam jednak jest tylko ze mam diete masowa i raczej nie chcial bym z niej schodzic. czy jednak bez diety redukcyjnej sie nie obejdzie??

jak sugerowal Puma udaj się do dzialu dla początkujących

powinieneś przecież widzieć i wiedzieć, że nie na miejscu sa tutaj tego rodzaju pytania[że uzyje może niezręcznej metafory]; jakbys pytal najsubtelniejszego artystę jak ociosac belkę

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 17:00:42

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 17:02:32

Sam siebie probujesz oszukac ?

ale dlaczego??

Zabieraj sie za redukcje, uloz sobie diete [podbij bialko, zetnij wegle] dodaj systemy energetyczne [interwaly, cardio, obwody, co wolisz] 4-6 tygodni i bedzie po problemie.

dodaj systemy energetyczne [interwaly, cardio, obwody, co wolisz] moglbys mi to rozpisac bo nie wiem o cco chodzi...

Nie wiesz co to cardio lub interwaly ? Ogolna nazwa na to to trening energetyczny.

Cardio 2-3 racy w tygdoniu + interwaly 2-3 razy i topisz sie az milo.

a jak ten trening energetyczny powinein wygladac? mozesz rozpisac albo linka podac?? i co to sa te kardio i interwaly??

Mysle z cala pewnoscia, ze powinienes sie udac do dzialu dla poczatkujacych by zazpoznac sie z podstawami.

z mojej strony proponuje TYLKO interwały.

Przeprowadzalem 1 redukcje na sobie w tym roku i powiem tak

aeroby robilem nawet do godziny wnioski?

-transofrmacja wlokien bialych do czerwonych byla bardzo widoczna na udach, bo akurat mowa byla o rowerku
-tluszcz znikomo lecial
-kondychac w gore
-dobre na poczatek i TYLE

interwaly:

-szybko leci czas
-tylko biegowe, zadne rowerki itp.
-po 10 minutowej sesji sprintow i truchtow pocisz sie kilka godzin po
-niesamowity wzrost ogolnej sprawnosci
-tluszcz leci niezmiernie -> najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem "system redukcji tkanki tluszczowej" -> moze i racja ale podczas wysilku, potem znikome, a nie o to chodzi.
-trzeba miec juz dobra kondyche

co do mojej osoby ja uwazam tak: aeroby tylko na poczatek na rozruch, potem interwaly TYLKO biegowe, zadne rowerki.

oczywiscie wszystko to pisze na podstawie mojej osoby i moich doswiadczen, na tobie moze byc inaczej.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-07-31 15:48:09

dzieku and1 ale mogl bys dac linka jakiegos jak te interwaly maja wygladac?? bo ja pierwszy raz o taki czym slysze. albo jak mozesz rozpisz to co ty robiles. a ile kg schudlec i ile centow w pasoie zgubiles??

Ja robilem cardio po treningu, o zwiekszajacym sie czasie trwania od 25min +5 min co trening, zabezpieczajac sie BCAA i jestem bardzo zadowolony z efektow.

A co do HIIT juz gdzieś nie dawno wklejałem




pozdro

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-07-31 18:32:55