Bieganko

Witam,nie wiem czy nie powielam tematu,ale zaryzykuje...otoz,moja przygoda z bieganiem zaczela sie w gimnazjum(obecnie mam prawie 19 lat i nadal biegam,lecz z drobnymi przerwami)...Biegalem zawsze srednie dystanse,czyli 1000 lub 1500,choc zdarzalo mi sie biegac i 300 w roznych smiesznych zawodach,ktore sa organizowane w moim regionie...hmm moje pytanie jest nastepujace : czy biegajac dluzsze dystanse wytrzymalosc nie wzrasta rownie dobrze jak przy robieniu interwalow?nurtuje mnie to,poniewaz od jakiegos czasu trenuje MMA,a jak wiadomo dobra kondycja w sztukach walki to podstawa

Wydaje mi się że w jakiekolwiek sporty walki można przyrównać do interwałów (szybka akcja i chwila przerwy/"czajenia się" jakby tu sie rzucić na przeciwnika) albo do 400m czyli niedługi wysiłek o bliskiej maksymalnej intensywności.
Nigdy nie trenowałem żądnych sportów walki ale myśle że właśnie interwały/400m jest najlepsze dla fightera.

bieganie długich dstansów - wytrzymałość tlenowa, sprinty przeciwnie, najlpeszy efekt daje mieszanie tych dwóch/wszechstronność. W sw potrzebna jest zarówno baza tlenowa, jak i wytrzymałość anaerobowa, staraj się przeplatać aero, z najlepiej hiitem albo interwałem