interwaly

cardio to badziew lepsze są interwały trening hiit i wtedy tentno moze / powinno siegć nawet 180 i jest to normalne tak sie spala tłuszcz. jesłi nie masz zadnych problemów zdrowotnych i nie nadtepuja inneo objawy jak kolega wyzej napisałe jest ok moze po prostu wpadasz w panike brak ci witamin magnezu itp alebo zbyt szybko zaczęłaś intensywnie [...]

Ciężkie interwały jednak zostawiłbym dla bardziej zaawansowanych ;-) Cardio starczy.

Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]

mozesz tak zaczac interwaly, ale w sprincie zasuwaj jakbys uciekał przed kanibalem ;-) moze byc taki rozklad. FBW- wolne ciezary, podstawowe cwiczenia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-10 18:54:16

najlepsze sa interwaly lub cwiczenia ktore angazuje wieksza ilosc miesni i dieta przede wszystkim

Moja dieta: /SFD/Images/2015/9/29/16fdee78efd74cb7826dbd0ffa7be27a.jpg Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , ile powinny trwać takie interwały ? Albo ile sprintów ?

Wolałem zapytać czy to ma sens bo po treningu chce jeszcze robić interwały i żeby się nie zajechać..

Ja też biegam, ale masa to nie jest moj priorytet. Jak ktos strasznie sie boi spalenia miesni to raczej mu interwaly zostaja. Mozna stosowac carbo i zwiekszyc ilosc bialka, ale przy biegu ponad 10km straty jakies zawsze beda, moze masa nie poleci, ale zastopuje to troche wzrost

Zalezy co jest twoim priorytetem. Jezeli glownie kondycja to zacznij truchtac pomalu, potem mozesz dolaczyc ten trening i interwaly

Ja mysle, ze jednak interwaly dorzucic po paru tygodniach dopiero, ale to wszystko zalezy od kondycji. Jezeli jest za slaba to zbyt wielu tych interwalow nie bedzie i nie przyniesie to korzysci

A i te kompleksy nie są aż tak wymagające więc dam rade 3 razy w tyg, ale czy przy tych kompleksach wystarczą 1-2 bieg w tygodniu? W końcu interwały to też aeroby.

Tomas, koszykowka raz w tyg obecnie regeneracji troske jest , obecnie nie pracuje, wiec w czasie dnia reszta czasu to raczej obijanie sie. Insunowal bys zmniejszyc aktywnosc? powiedzmy usunac trening tlenowy ,a zostac przy silowni+ interwaly w dni nie treningowe? Zmieniony przez - romek365 w dniu 2012-01-28 11:28:55

no to ciesza mnie Twoje słowa bo jezeli chodzi o hita i interwały to tak tak wlasnie staram sie robic.. Jesli chodzi o ten trening silowy tooo ja sie nie bardzo na tym znam nie wiem jak sie jakie cwiczenie nazyw itd. wdodatku tam gdzie chodze na silownie jest duzo roznych uzadzen... Ciekawa jestem co mi ulozy trener :D bo sama nawet z rozpiskami [...]

Przy treningu SW ważna jest wytrzymałość siłowa czyli trening ukierunkowany pod tą dyscypline i nie aeroby a interwały np. Co do diety to : ważysz 70kg to białko daj na poziomie 140 gram więcej nie trzeba a z kolei tłuszcz podbij do 100 gram . Chudą pierś zamień na udka , podroby i inne mięsa co wymieniła ketrinn gdyż tłuszcze ważne są dla stawów [...]

A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ? Masz mniej kalorii niż ja po 3 miesiącach redukcji i przy dużo niższej wadze. Nie bój się zaczynać z wyższych kalorii. Po jakimś czasie będziesz zmuszony do ucinania kalorii, bo Twój organizm będzie bronił się przed utratą tłuszczu i spowolni metabolizm, a jak utniesz kalorie [...]

[...] czegos nowego. Z supli uznaje jedynie: krete, beta-alanine, kofe i wlasnie jakies dobre boostery testa. Cos o mnie: wiek 28 trening 4x tydzien silowy po kazdym aero lub interwaly, w dni bez silki 20min aero, teraz jak sie zrobi pogoda mam zamiar biegac oczekiwania: lepsze samopoczucie, wzrost wytrzymalosci, lekki wzrost sily, lepsze ubicie [...]

Według mnie, także bardzo dobrym uzupełnieniem jest crossfit. Sam zacząłem trenować ten sport. Tak się wciągnąłem, że rzuciłem SW %-) Ale do rzeczy. Rozwinę myśl Cynika75. Uzupełnianie danego sportu zależy od wielu czynników. Trenujesz MMA. Co jest Twoją mocną stroną? Co słabą? Jaką masz taktykę walki? Preferujesz stójkę czy parter? Itd. Dla [...]

No ok będę robił 2x w tygodniu interwały biegowe. Jeszcze zobaczymy co kolega wyżej powie. A to jest zdjęcie sprzed 2 miesięcy Jakaś różnica jest, bo sam nie wiem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d2daabfbb6451c817fc2b9b409882e.jpg

To zależy jaki jest trening a jakie interwały. Czasem jest tak że mimo że coś nie jest idealne i się to odradza nie znaczy że jest to gorsza opcja niż nic nierobienie Na treningach się nie oszczędzam. Robię 4xweek push pull Legs i przeważnie po treningu od 25min wzwyż cardio. W wolne dni też staram się zrobić jakąś formę aktywności. Myślałem żeby [...]