Czy chodziło Ci o: "interwały"?
Witam, może ktos doradzić jak to brać? Myslalem nad czyms takim: DT na czczo 2caps scorch + storm przed treningiem 2 caps scorch + storm NT na czczo 2caps scorch i porcja storma Do tego jeszcze bialko ale to wiadomo. Jeszcze jedno - przy takim zestawie lepsze interwały czy aeroby? Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu. wiek 22, 75kg, staz 3-4 lata [...]
witam ile minut aero maxymalnie mozna zrobic po trneingu silowym? chodzi mi o lekka redukcje tluszczu albo przynajmniej zatrzymanie przybywania fatu. wiem oczywiscie o diecie itd ale chodzi mi z tym pytaniem o same aeroby potrneingowe. wiec ile? aha i czy to moga byc np interwaly? z gory dzieki za pomoc:)
Mam pytanie, ponieważ trenuje piłke nożną i chce wyrobić żelazną kondycje. Zacząłem biegać, ale czytałem że w piłce nożnej biegi dugodystansowe nic nie dają. Na meczu często mnie zatyka, ponieważ gram na pomocy. Czytałem że dla piłkarzy stosuje się interwały, lecz niewiem jak je stosować, czy pobiec przez 10 min na max? Czy kilka takich seri? [...]
Witam, mam 16 lat, 67kg wagi, 185 wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni którą zrobiliśmy sobie sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da [...]
[...] tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg przy 190 dziekuje za pomoc Ten temat do [...]
Witam, być może temat założony po raz enty ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi, szukam rowerku magnetycznego tak abym mógł bez problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych [...]
Redukcje rozpocząłem w lipcu przy wadze 92kg, obecnie ważę 75 przy wzroście 175 cm. Jestem zadowolony z efektów, jednak wokół brzucha została mi oponka i "boczki", z którymi walczę od września. Na wakacjach trenowałem aerobowo(najpierw 30 później 60 minut skakanki) od września z powodu braku czasu wykonuje interwały. Diete trzymam na poziomie [...]
[...] podoba mi sie ten trening, zwlaszcza, ze przynosil efekty. Jestem juz ponad 2 tyg na IF i myslalem, zeby wywalic jedne aeroby i zamiast nich dac tabate. Czytalem jednak, ze interwaly na czczo to zly pomysl, a tabata jest baardzo intensywna... Wiec jak to jest, mozna czy nie mozna? Dodam tylko, ze poki co wszystkie treningi robie na czczo, okno [...]
Witam, chciałbym poznać waszą opinię na temat ułożonej przeze mnie diety. Dzięki za wszystkie uwagi i opinie ;) trochę poszła siła i teraz musiałbym wyciąć bo zalany jestem ;( Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Typowy endo :( Bd. dodawać interwały 4-5 razy w tyg. jeszcze nie wiem doklanie od 15 min do 25-30 (do ustalenia) + treningi siłowe 4x w [...]
Pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- interwały Pt- trening piłkarski Sob - aeroby 30 min N- wolne Ten trening ma na celu przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie zależy mi tak bardzo na nabraniu [...]
siema siema . Od około 4 miesięcy jestem na ujemnym bilansie kcal .Trenuje 4 razy w tygodniu.po każdym treningu siłowym robię interwały na zmianę z aerobami .Moj rozkład makro B:121 T:71 W:189.(około 1840 kcal).Chciałabym w końcu zbudować porządną sylwetkę i przejść na masę jednak kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać(jak rozłożyć i [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualne uwagi dot. diety redukcyjnej. wiek : 29 waga: 88 wzrost: 175 endomorfik Cel: redukcja 9 kg Obliczone zapotrzebowanie: w granicach 3100 kcal Trening siłowy 4x w tygodniu - FBW (2 dni siła/2 dni hipertrofia) + cardio / interwały po treningu w zależności od dnia [...]
Jestem po 9 miesiacach masówki , chce zaczac redukcje , dieta jest z masy stopniowo bd schodził z dieta w doł , dorzuce aeroby po treingach silowych i jakies interwały w dnt , czy brac spalacz tłuszczu nazwa w opisie aby przyspieszyc spalanie tluszczu ? Obecnie 16 % bf mam , jak zaczynalem mialm 9,5 % , zalałem się troche chcialbym to spalic [...]
Witam, Od 2 miesięcy jeździłem codziennie na stacjonarce od 25 do 40 min (stopniowo zwiększałem) w tempie "na granicy zadyszki" - tak że mógłbym prawie swobodnie rozmawiać - tak mi ktoś zalecił. Teraz chciałbym skrócić ten trening wykorzystując HIIT. Moje pytanie to jakie interwały, jaki czas i ile przy takim stopniu zaawansowania. PS: [...]
Witajcie, Mam kilka ważnych dla mnie pytań, z tym że nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi. 1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym? 2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po [...]
Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]
[...] sobie planu, trenuje od 2 lat 5x w tygodniu dotychczasowy split wyglada nastepujaco Poniedzialek-klata Wtorek- biceps,triceps Sroda-plecy Czwartek-wolny Piatek-barki Sobota-nogi Niedziela-wolny Chcialbym dorzucic do tego interwaly 2-3 w tyg I bieganie. Niestety nie wiem kompletnie gdzie to moge wcisnac. Bardzo bym prosil o jakies sugestie:-)
Bry. Na poczatku zaznacze ze nie wierze w odchudzajaco-umiesniajace wlasciwosci tego pasa i chodzi mi o cos innego. Troche sie na brzuchu nazbieralo opon - bedzie dieta interwaly itp. Chce zrobic konkretna redukcje ale boje sie troche ze po niej zostanie mi luzna skora. Mam dostep do pasa vibroaction i teraz jest pytanie czy uzywanie tego pasa [...]
[...] robie na silowni HST i teraz pytanie ile przed i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc i co? 3. A w niedziele mam mecz w pilke nozna i teraz pyt na [...]
Poszukuję jakiejś dobrej szkółki sw w Krakowie,trenowałem tak naprawdę może 8 miesięcy K1.Ale wypracowałem sobie dośc dobrą baze siłową i kondycyjną trenując sam(crossfit,interwały,cwiczenia olimpijskie),teraz chcę się zabrac za treningi na poważnie. Mieszkam na Dobrego Pasterza na Prądniku Czerwonym.Myślałem o Zapasach na Wiśle lub o "Grappling [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
