Pierwsza redukcja- dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 675

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4 treningi siłowe

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

kulturystyka amatorska

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna monohydrat

Nowy temat Temat Zamknięty

...

AtletaTomek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 55

Witam, chciałbym poznać waszą opinię na temat ułożonej przeze mnie diety. Dzięki za wszystkie uwagi i opinie ;) trochę poszła siła i teraz musiałbym wyciąć bo zalany jestem ;(
Waga: 90 kg
Wzrost: 180 cm
Wiek: 18
Typowy endo :(

Bd. dodawać interwały 4-5 razy w tyg. jeszcze nie wiem doklanie od 15 min do 25-30 (do ustalenia) + treningi siłowe 4x w tyg.
Kcal: 2700
B: 160, T: 60, WW: 350+