kilka ważnch pytań

Witajcie, Mam kilka ważnych dla mnie pytań, z tym że nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi.
1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym?
2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają.
3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym?
Odpowiedzcie krótko i zwięźle, bez zbędnych komentarzy ze to nie ten dział itp, bo zkoda zasmieciać inne działy.

1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym?

Często teorie głoszą, że najlepiej w nietreningowe. Jak dla mnie interwały po treningu siłowym są jak najbardziej ok.

2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają.

Zapytaj swojego lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna.

3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym?

Wszystko zależy kiedy te interwały będziesz robił. Ale ogólnie nie przywiązywałbym jakiejś szczególnej wago do tego kiedy dokładnie jeść. Ważne, żeby bilans się zgadzał.

CO jst źródłem tych węglowodanów z 3 pytania?

1. najlepiej byłoby może i po treningu siłowym, jednakże nie każdy może je wtenczas efektywnie wykonać, no i nie każdemu służy taka duża kumulacja wysiłku.
2. jw. Night.

wojtek86

3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym?
Odpowiedzcie krótko i zwięźle, bez zbędnych komentarzy ze to nie ten dział itp, bo szkoda zasmieciać inne działy.

węglowodany dostosuj do diety- pora ok, ilość jak powiedziałem.

natomiast jeszcze uwaga porządkowa odnośnie tego co zacytowałem w tej wypowiedzi;
-właściwie zaśmieciłeś zakładając ów temat bo można to było założyć w pojedynczych pytaniach.
-co do zbędnych komentarzy- wiadomo, ze są one niepotrzebne lecz od razu widać, ze przebija przez to co piszaesz aż zanadto subiektywne odczucie...
-no i jest- a przynajmniej wygląda to- trochę niegrzecznie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-11 19:43:39

no wiec tak, spodziewałem się ze zaśmiecę dział, ale pomyślałem też o innych, których nurtują podobne pytania, i w jednym poście znajda wszystko co ich interesuje przy redukcji, no jedynie poza artroskopią.
Źródłem węglowodanów w posiłku przed i po treningowym jest/są kasze ryże, makaron pełnoziarnisty,
a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie że to nie ten dział, bo często spotykam się buszując po forum z odpowiedziami typu "nie ten dział, zapytaj w innym dziale, nie wiemy jaki masz trening, nie wiemy nic o tobie itp" ok ok, rozumie, bo też nie odpowiedział bym nikomu na jakieś pytanie nie wiedząc ile wazy, mierzy wyciska, jak trenuje itp, ale moje pytania były raczej ogólnikowe, wiec może wyciągnąć z nich każdy trochę czegoś :P
reasumując, dziękuję wszystkim którzy się wypowiedzieli, i na pewno pomogli w mniejszym lub większym stopniu. Interwały robię 2 razy w tygodniu, pomiędzy 3 dniowym treningiem siłowym, polecam takie rozłożenie w skali tygodnia. Pochwalić się mogę dodatkowo ze kilka lat doświadczeń na swoim organizmie, w dziedzinie diety i redukcji doprowadziło mnie do takich stwierdzeń które ciężko pojąć i pogodzić, ale naprawdę rosnę w siłę, nieznacznie przybieram na masie, przy tym samym tracąc centymetry w obwodzie pasa. Pamiętajcie też nie tylko masa i siła i obwody, trzeba być szybkim, silnym, wytrzymałym i mieć kondycję , nie tylko być wielkim. Myślę ze wyczerpałem już swoje myśli jakie chciałem przelać na kartkę, wiec pozdrawiam wszystkich no i połamania sztang, zatarcia sparingpartnerów, :D

Zmieniony przez - wojtek86 w dniu 2014-02-13 12:36:30