intensywność

1. Jaką sztangę prostą powinienem zakupić? Tzn chodzi mi o długość, czy 180 cm bedzie dobra? Im dluzszy tym lepszy. 2. To samo pytanie odnośnie gryfu łamanego. Tutaj nie ma to zbytniego znaczenia bo lamane maja w wiekszosci ok 120cm Do tego mam zamiar kupić 2x krótki gryf, po ławeczkę wybiorę się do znajomego spawacza, po ciężarki natomiast do [...]

[...] 3 tydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 . . . brzuch i przedramie gdzieś tam wpleciesz gdzie ci bardziej pasuje. po 6-10 tygodniach, regeneracja no i możesz wtedy spróbować zwiększyć intensywność i zrobić każdą grupe 2x w tygodniu. Jeśli zależy ci również na sile pamiętaj aby ZAWSZE z treningu na trening zwiększać obciążenie, może być niewiele ale zawsze [...]

maskarycznie duzo tyle ww trzustka ci wysiadzie majac tyle kcal jednak podbij tluszcze na 30% , co do treningow jaka jest ich intensywnosc i dlugosc ?

Stadion rozbudujesz, jak będziesz miał komplety na meczach. Intensywność w miarę OK, choć stówka lepsza.

witam mam kilka pytań dotyczacych treningów: 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? Zalezy od jednego i drugiego Mysle ze nie da sie nikogo zaszufladkowac. To czy jestes bardziej zaawansowany czy mniej musisz "czuc" na podstawie wynikow, starzu, wygladu oraz tego czy wystarcza ci zwykly trening do poprawiania [...]

Do 70 zl polecam Nitroxa z megabola, super sprawa jesli chcesz podniesc intensywnosc swoich treningow za małą kase

[...] przysiadów. Poza tym moze zsotać ten plan. Cwicz nim 3x tydzien, no i rób ero, albo chcoiaż szybki marsz i w drodze jak wydolność się będzie poprawiać będziesz zwiększał intensywność. Masz dużą nadwagę i teraz każda forma aktywności która pomoże ci uzyskać ujemny bilans kaloryczny sprawi, żę będziesz szybko chudł!! Obyś tylko ćwiczył [...]

Mazuro13 obaj wiemy ze cwiczenie 5-6 razy w tygodniu to nie blad tylko przy odpowiedniej intensywnosci treningu Moze autro potrafi dostosowac intensywnosc tych trenow?

[...] Mam jeszcze pytanie do tych, którzy ćwiczą trening domatora, jakie robicie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami? to zależy od celu, od tego jaka ma być intensywność tego ćwiczenia, od tego jak ciężkie było to ćwiczenie.... ale ja przeważnie nie odpoczywam (na siłowni, chociaż kiedys domatorem tak smao robiłem) dłużej niż 1 [...]

rion10 - po treningu robię 30 min rowerkiem stacjonarnym, natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym [...]

Jesli dopiero skonczyles ACT to lepszy od dzielonego bedzie FBW Treningu sie nie zmienia a stosowane w nim metody No i ku zasadzie cyklicznosci zmienia sie tez intensywnosc poprzez obciazenie jakim operujemy lub ilosc seri na partie

DZIEKI ZA POMOC PRZECZYTAŁEM SOBIE PODWIESZONE ARTYKUŁY I TERAZ WIEM CO I JAK TRENING 3-4 RAZY W TYGODNIU WIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ MNIEJSZE OBCIĄŻENIA ALE CZY TO ZESTAWIENIE ODŻYWEK MA SZANSE WYPALIĆ TZN ZWIĘKSZYĆ WAGĘ I OBWODY?

Po skończeniu cyklu z propinatu nie miałem w ogóle ochoty na zabawe z sobą (ewentualnie z partnerką, a i tak nie bardzo), ale za to po odbnlokowaniu znowu przyszła chciaca na zabawy Można powiedzieć ze intensywnosć zwiekszyła sie ok 5 krotnie ;) Naukowy wniosek: Walenie konia jest istotnym wyznacznikiem poziomu testosterony

jak dla mnie troche ta dieta monotonna - nabial (az 2 x), kurczak (2 x), tunczyk i odzywki - malo jaj, nie ma w ogole innych mies, ryb. no chyba ze jedziesz taka dieta kulturystow, ale co wtedy robi w niej tyle nabialu? warzyw strasznie malo, a one m.in. odkwaszaja organizm przy duzej ilosci bialka. i nie ma wegli bezposrednio przed treningiem [...]

Jeśli jesteś zmęczony to rób lżejsze treningi lub skróć czas a zwiększ intensywność bo mi się "po" dobrze uczy bo np. większość biznesmenów uprawia jakiś sport z rana biegi itp. przynajmniej w swiss bo jest naukowo udowodnione że później mozg pracuje na większych obrotach przez cały dzień, a ty sobie kup apteczne zma na poprawę [...]

[...] nie masz co liczyć na mase, po drugie to napój, który uzupełnia organizm w witaminki, węgle i minerały po wysiłku fizycznym. Kluczową rolę pełni tutaj dieta (posiłki) oraz intensywność i jakość ćwiczeń. Podsumowując na carbo nie zrobisz masy. Jeżeli liczysz na coś więcej to zakup gainera mass xxl lub coś pochodnego + monohydrant kreatyny. Co do [...]

jak 50$... trening - stopniowo zwiekszsz intensywnosc, tak samo dieta.. powoli, systematycznie zwiekszasz ww,b i ograniczasz tluszcze.. wszystko z umiarem, tak by na "pelne obroty" wejsc dopiero po 4-6tygodniach. gdybys od razu chcial wszystko to miesnie moglyby tego nie wytrzymac, a od "idealnie dopracowanej"diety by ci [...]

Intensywnosc??? To zalezy od twoich celów: masa, rzezba. Poniedzialek klata plecy Sroda wspomniane bic tric piatek bary nogi jesli masz obciazenie do 30kg to mysle ze w srode moga byc bary. Natomiast w piatek mozesz dac przedramie.

[...] dobrze. Dzieki chłopaki że byliście chętni pomóc umierającemu :) Pozdrawiam (Ćwiczylem praktycznie wszytskie grupy: ale to były średnie ciężary krótkie treningi mała intensywność... żeby ktoś niepomyślł że jestem napalony i po****rzony na punkcie ćwiczeń, ponieważ tak jakj wspominalm jest to trening powrotu do formy z przed wakacji) [...]

Narazie daj im troche luzu na calkowite zregenerowanie sie a puzniej cwicz i stopniowo zwiekszaj intensywnosc