intensywność

[...] sensowny jest pomiar kadencji, regulacja ciężkości - dla mnie naprawdę ok - pięknie można ćwiczyć siłę i ostatnie licznik kcal (tzn w tym sensie, ze pomaga mi określić intensywność wysiłku, ale samą wartość przyjmuje z przymrużeniem oka). Minusy: pozycja na rowerze. Mogę kombinować z siodelkiem - przód i tył oraz góra i dół. Kierownicę jako [...]

[...] i technikę jazdy ma już jako tako wypracowaną ;) Nie mówię, żeby non stop siedzieć w piwnicy, ale jednak większość czasu raczej tak. Z resztą podejrzewam, że zawodnicy na tym poziomie patrzą i tak na waty, więc generalnie powinni jechać równo (intensywność), czy z wiatrem, czy pod wiatr. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 18:46:32

Plecy: - Wioslo polsztanga Rampa 8 20-40-60....140x8 i regres 60x30, 40x30 (Nie licze ciezaru sztangi) - Wioslo jednoracz w pelnym opadzie tulowia 3x16, wszystko na 40kg z max mind muscle %-) - Wiolsowanie chwytem |---| z uzyciem wyc.dolnego siedzac, rece dosc szeroko 3x20-15 - Sciaganie drazka chwyt |---| 3x15-12 + regres A) Pullover 3x12 + drop [...]

Wczoraj poleciały barki: Unoszenie hantli bokiem 6x15 Wycisk sprzed głowy 5x12 Podciaganie drazka wyc.dolnego do klatki 3x15 Wymach hantli w przód 3x15 Odwrotne rozpietki 3x15 + cardio 10 min 2s, glos najlepiej od razu wyłączcie bo kolega tak tel trzymał że palca miał na glosniku %-) + na koncu przypinka bicka ;-D [...]

u mnie z apetytem ciągle jest rzeźnia ale mysle ze na dniach sie to poprawi :-D Wczoraj poleciały na nogi na publiku i tak je dopizgałem, ze przez najbliższy tydzien bede sie za pomocą chodzika po domu poruszać %-) %-) - Sq Rampa 8 na smithu 40-60-70-100-120-140-160-180 / i regres 110x20 // wszystkie serie dosc glęboko a ciężar jak widać [...]

Dzis poleciały nogi: -Przysiad Rampa 8 + regres 60 / 100 / 120 / 160 / 200x9 + regres 160 x 21p - Front 3x15-25, 110 - 100 - 60 -Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na prasie 4x20-30 -RDL Rampa 8, konczylem na 140kg - Uginanie na prasie 4x20p Mimo wczorajszych procentow jakie w siebie wlałem trening poszedł bardzo dobrze. Nog ciekzo nie robilem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SjgZ8wLuFGQ&feature=youtu.be rackpull https://www.youtube.com/watch?v=tUKoIML6YSA&feature=youtu.be Trening bez cardio zajał 50 minut, intensywność byla dziś mega konkretna, w polowie treningu mi sie w głowie kręciło %-) Ogolnie trening mega wszedł, pompka jakas sie pojawila ale pod koniec juz zaczela [...]

Mam taką nadzieje Krystian :-D Klatka: - WL Rampa 8, konczylem na 6x140 i drop tu polecial 10x100 i 15 x 60 - Rozpietki z uzyciem wyc.gornego 4x20 - Wycisk sztangi skos dodatni 3x10 - Rozpietki skos dodatni + Wycisk skos dodatni 3x12 to i to, ten sam ciezar tu i tu A) Przenoszenie hantla 3x15 B) Ołówki 3x20 + Cardio 70min po treningu Trening [...]

Zamówiłem czekoladę i kokosa. Z takich rarytasow też zamówiłem masło migdałowe o smaku białej czekolady. Juz mam w głowie motyw jak go będę szamal na lądowaniu z tostami %-) Klatka, plecy A) rozpietki na bramie 4x20 i drop w ost.seriii B) pompki na ketlach 4x max A) WL 4x25-20 B) rozpietki na skosie dodatnim 4x15 A) przenoszenie hantli 3x15 B) [...]

Barki + łapki -Wycisk sprzed głowy Rampa 8 // konczylem na 8x100, dosc lajtowo poszło -Podciaganie sztangiw zdluz tulowia Rampa 10 // konczylem na 60x10 - wszystko oszukane %-) -FacePull 3x15 A Unoszenie na bok 4x20 B Unoszenie w przod 4x20 C Odwrotne rozpietki 4x20 -Wycisk wąśko Rampa 6, konczylem na 120x6 -Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x10 [...]

Nogi: -SQ Rampa 8, konczylem, na 5 x 220 - Syzyfki 5x5 - Fronty ATG 3x15 A) Prostowanie na prasie 4x20 B) Uginanie na prasioe 4x20 Mega kiepski trening. ODbył sie koło 1 w nocy, moze temu %-) Ale co mnie dziwi to to,że mimo ze na treningu nie bylo jakieś werwy to domsy mam pierwszy raz od dłuższego czasu tak duze na czwórkach %-) dziwne to [...]

Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]

[...] Próbkę rozpuszczono w mleko/woda a) 35 g proszku rozpuszczono w 200 ml mleka 1.5% b) 35 gram proszku rozpuszczono w 200 ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz a) 10 - intensywność smaku dość dobra, sodki, smak pozostaje w ustach na czas dłuższy b) 9 - dość słodki chociaż mniej niż po wymieszaniu z mlekiem, smak pozostaje w ustach na czas [...]

[...] Próbkę rozpuszczono w wodzie - 250ml na 30g białka 3) Ocena smaku: 8/10 - Bardzo dobre ciastko. Jak do tej pory najlepsze jakie piłem. Daję 8/10 ze względu na trochę małą intensywność smaku, jednak w mniejszej ilości wody powinno być lepiej. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Białko rozpuszczałem mieszając łyżką w kubku. Rozpuściło się w 100% [...]

[...] np Ultimate Prostar ciasteczkowy. 2. Smak Czekoladowy a) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody ok 30 gramów 3) Ocena smaku: 8 - fajny czekoladowy smak. Odpowiednia słodkość i intensywność. 4) Ocena rozpuszczalności: 10 bez zastrzeżeń. Dwa machnięcia shakerem, bez sitka. 5) Gęstość: rzadka i wodnista. Typowa dla wpc/wpi. 6) Porównanie do produktów [...]

Maila odbierz :-) odbieram i }:-( i przerwy mi się skróciły ... intensywność wzrosła... podołam tak myślę %-) dzięki Ev jesteś wielka!! :-D Night na to pierwsze podciągnięcie czekam jakoś od lutego.... ale wierzę w sukces coraz mocniej.

Hehe Krzych to moj serdeczny przyjaciel od ponad 10lat, tyle ile on mi pomogl i pomaga...:-) Regres jest swietny, ale trzeba madrze rozplanowac intensywnosc bo latwo o zajechanie:-) Z tym aromatem kawy, ktory sam budzi zgadzam sie calkowicie! Kocham kawe, sama celebracje jej robienia itp. A to kojarze cwiczenie, ale nazwy nie znalem. Ja ogolnie [...]

No no, jakie posiłki ciekawe:-) Padme, odgapiłem od Ciebie robienie fot jedzenia z góry- fajniej tak:-P Co do planu- podobnie jak koledzy- coś nie pasuje, zmieniaj od razu, to ma być przyjemność:-) Jeśli czujesz się wypompowana, stoisz w miejscu, zmniejsz intensywność by ruszyć na nowo- możliwe, że już po tygodniu:-) Powodzenia!

Pomysle nad tym, ale pomimo jadlospisu ktos musialby to jednak ugotowac :-) Tym razem tak ulozylam treningi, ze nie sa mordercze. Poprzednio rozwalila mnie na lopatki i ilosc i intensywnosc (5Xtyg FBW plus niemalze codziennie rolki...to jednak "troche" za duzo). Staram sie jesc sycaca rzeczy w ok 60-80%. Zalezy od dnia (czy sie zorganizowalam i [...]

[...] podbiłem z ok 2000 kcal spadł dodatkowy kilogram na 83 - ciekawe czy pójdzie dalej ? Bądźmy cierpliwi a zobaczymy ;) Piatkowy trening poszedł w miarę ok. Zwiększyłem troszkę intensywność skracając przerwy między seriami oraz cwiczeniami do max. 1 min Dzisiaj jeszcze czuję obolałość w nogach, które nie były dawno robione ze względu na zwichnięcie [...]