insulinoopornosc

czesc guaranka - u mnie to samo: PCO, insulinoopornosc, do tego tarczyca. I cholerna opona! Przepraszam, że podepnę sie pod wątek, ale mam jedno pytanie: ja sporo się ruszam (ok. 10godz. tygodniowo na rowerze, głownie kolarstwo górskie, teraz dodaję dużo chodzenia po górach bo mam czas i góry za oknem) - czy też powinnam trzymac węgle na tak [...]

Dieta jest jednak priorytetem w odchudzaniu Z tym się zgadzam, jest tylko jedno małe ale, ze względu na moja insulinooporność wciąż poszukuję diety idealnej dla mnie, oczywiście pomocą służą szefowe, jednak droga jest długa i dość wyboista moja siłownia otwarta dopiero do 6:00 jak zdesperowanym wariatem trzeba być, żeby o tej porze siódme poty [...]

Tydzień 2 Dzień 10 z 84 TRENING Dzień Treningowy 2. sama wstałam o 4:30 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x14kg 5x19kg 5x24kg 5x29kg 5x34kg *boli mnie lewy naramienny, bałam się wziąć więcej 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody ** obciążenie 14kg 8 wypadów bocznych 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee ** w połowie kusiło mnie by skończyć już po 3 [...]

Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

Tydzień 3 Dzień 17 z 84 No i mamy po świętach dietetycznie poszło dość gładko, wczoraj zjadłam jeszcze 200g świeżego ananasa, niebo w gębie, niestety nie mogę już edytować, więc nie mam jak poprawić michy TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc*5x5 5x14kg 5x19kg 5x24kg 5x29kg 5x34kg 2. inverted rows 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 [...]

Tydzień 3 Dzień 20 z 84 TRENING DNT po wczorajszym odczuwam takie zmęczenie, że postanowiłam zrobić dzień odpoczynku, jutro wezmę się za GPP DIETA jakoś ciągle chodzę głodna, wiecznie mam ssanie w żoładku, a tak poza tym, samopoczucie super, zero zgagi, zaparć, wzdęć, bólu głowy, czy senności podoba mi się paleo SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum [...]

Tydzień 4 Dzień 28 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z wiosennych porządków kombucha a teraz najmilsza niespodzianka dnia dzisiejszego czyli pomiary mimo @ dalej lecą kilogramy i [...]

Tydzień 5 Dzień 29 z 84 TRENING DNT DIETA byłam na przyjęciu komunijnym, więc pojawiło się winko a właściwie Spritzer, w menu dopisałam śmietanę, choć nie używam, a w menu pojawiła się dlatego, że do obiadu podano mizerię, wybierałam ogórki, no ale mimo wszystko trochę śmietaną były oblepione w menu był też rosół ale z tego wyjadłam tylko [...]

Tydzień 5 dzień 32 z 84 wstałam o 4:30 prawie ze łzami ale jak już wstałam, to było git TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg** 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody*** 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas [...]

Tydzień 5 dzień 33 z 84 TRENING wstałam ale mam kryzys w wywlekaniu się z łóżka 1. Push press 5x5* 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** 2. Zarzut 5x3**** 5x11,5kg 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg** * na początek dałam 2,5kg więcej niż poprzednio **ostatni ciężar baaaardzo ciężko ***znowu zapomniałam, że zarzut to miał być po 3 [...]

Tydzień 5 dzień 34 z 84 TRENING dzień treningowy 4 - A 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem)* czas: 6:21 -------------------------- 4x obwód 25 pompek na podwyższeniu 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem)* czas: 13:51 -------------------------- 25 CurtisP* 25 [...]

Tydzień 6 dzień 36 z 84 TRENING DNT DIETA byłam na na przyjęciu komunijnym, wagi raczej orientacyjne, do obiadu jadłam jeszcze tarte buraczki, śledzik podobnie jak wczoraj - wędzony SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z [...]

Tydzień 6 dzień 37 z 84 TRENING* Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5 10x28kg 10x38kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 2. MC sumo 5x5 5x28kg 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 22:31 link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s26.html#post6 *jestem [...]

Tydzień 6 dzień 42 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 09:23:53

Tydzień 7 dzień 43 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co [...]

Tydzień 7 dzień 45 z 84 TRENING DNT imieninowi goście mi się zasiedzieli, a z porannymi treningami ostatnio mam problem DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 [...]

Tydzień 7 dzień 47 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 24:41 * sztanga 9kg (+1kg) **wszystkie MC z obciążeniem 28kg (+5kg) ***po wczorajszym treningu i pothrustersach nie [...]

Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

[...] ciazowy powinnam robic raz w roku test obciazenia glukoza w celu sprawdzania/czekania na cukrzyce - swoja droga mam zrobic test obciazenia 75 g glukozy. 4. Sprawdzamy insulinoopornosc i kortyzol. 5. Wizyta za 3 m-ce - jesli w tym czasie samopoczucie spadnie i dziwne objawy cielesne wroca - kortyzol z obciazeniem. 6. Uwaza, ze testy [...]

ale Ty masz tez niską ferrytynę bardzo niedoboy żelaza sa tez niejako stanem zapalnym do tego wysokie TSH podwyższony cholesterol - stan zaplany już smao to może promowac problemy z glukozą bo generalnie stany zapalna = insulinooporność najpierw uzupełnić niedobory żelaza dieta moim zdaniem 3-4 posiłki z weglami rozłożonymi równo tłuszcze w [...]