inne

[...] Dieta ładna, ale wypadałoby dorzucić dużo więcej warzyw i zdrowych tłuszczów pod postacią oliwy / orzechów / siemię. Poza tym troszkę za dużo jaj wg mnie - dorzuć jakieś inne źródło białka poza nim. Dodatkowo rozpisz sobie różne zamienniki na każdy dzień tygodnia. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-08 19:46:55 Zmieniony przez - [...]

[...] 10,8,8,6 -łydki-wspięcia na palcach 10,8,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,ławka Dieta: niema:( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

I posiłek dorzuć węgli, np suszone owoce dodaj więcej warzyw, przet treningiem ostrożnie z warzywami ( musisz zaobserwować jak wpłyna one na efektywność treningu) Po trengu warzywa nie Do smaku są inne rzeczy ;) juz lepiej wrzuć rzodkiewkę, lub pomidora/ ogórka cebulke i dosyp przyprawy do twarogu i jajek z kamisa Fit :D

Witam czy w tym treningu wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei czy cały obwód ćwiczeń? Np czy robimy robimy wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 po sobie, czy 1x10 potem inne ćwiczenia i od nowa aż zrobimy 3 serie?

[...] sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje [...]

ja osobiscie mam troche obrzydzenie do mikrofalówki bo te zarcie jest w pewien sposób "inne" po wyciągnięciu

dzieki, ale srednio do mnie jednak przemawia ten plan.. nie podciagne sie 3x12.. ma ktos inne propozycje ? dodam tylko ze ten plan ktory zamiescilem na pcozatku tematu wykonuje z duzym trudem , ale bezproblemowo a na brzuch mam dobry plan?

Ektomorficy maja do 20 cm w nadgarstku wiec nadal kwalifikujesz sie do ekto W ogole jakis inne cwiczenia ruchowe oprocz treningow silowych trzeba uwzglednic w diecie. Sprobuj, jedz duzo, spij, cwicz i jedz duzo. SAm sie przekonasz

Bos06 od ukladania i sprawdzania diet sa inne dzialy, wiec tam zagladnij a ktos poprawi Ci diete na 100 %

[...] proszę o korektę , z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest zbilansowana B 2,2 T 1 WW 5,5 Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] po treningu, eh.. mam nadzieję, że to chwilowe. Na weekend wyjeżdzam nad jezioro - w piątek po pracy od razu, postanowiłam więc jutro zrobić następny trening siłowy. Taki jest plan, mam nadzieję, że kolana i inne stawy mi na to pozwolą, bo mało będą mieć czasu do regeneracji Słodkich snów! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-08 22:14:04

najprostszy sposób to ten z hamulcem, jedną nogę (tą na której masz hamulec) wysuwasz do przodu, a drugą zostawiasz z tyłu i dociskasz hamulec do podłoża inne to "zjeżdżanie" nogami do środka, ta metoda nie jest niestety skuteczna za bardzo możesz też jedną rolkę stawiać nie jako w poprzek z tyłu Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

[...] do 300zł. znajdę lepszy zestaw? Celem jest masa Wiek 20 Waga 85 Wzrost 187 Staż treningowy 3 lata Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy: cp , mono Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie było Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cp + mono Ilość dni wolnych od kreatyny ok 60 Przewidziane finanse na cykl [...]

[...] sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje [...]

[...] przede wszystkim sezonowcy (mam nadzieję że do nich się nie zaliczasz, ale to wyjdzie na jesieni) oczywiście możesz ćwiczyć sobie splitem (chodzi mi o twój staż), robić ćwiczenia na atlasie, machać różowymi hantlami, zapisać się na aerobik czy inne cuda tylko nie mów że robisz masę trening to trening nie musi być przyjemny ma dać Efekty

ptaka daj inne tez ogolnie widac ze idzie idzie klatka tez jest

[...] hantli przed siebie 4 serie jeden cieżar Piątek Nogi Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt Siłownia Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nie umiem dokładnie określić, około 3-4 miesięce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, dwa małe gryfy (hantle), ławka prosta nieregulowana, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybrac na masie do 90 kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy (drozek,rzymska laweczka mocno [...]

[...] Cel treningowy: zdobyć sporo masy i siły, a pozbyć się tłuszczu Staż treningowy na słowni: tak łącznie to będzie ze 3 miesiące, ale na poważnie to tak 1 miech Uprawiane inne sporty: piłka nożna (gra w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: owszem jest, [...]