inne

[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: lubię jeść ale mogę się wyrzec tego czego trzeba by schudnac - mam wysoką motywacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawienie wytrzymałości i sprawności Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

podciąganie nachwytem, nie podchwytem ... Rób 12-15 powtórzeń, może się okazać, że ciężaru będzie trochę za mało. Staraj się skupić na tym, żeby pracowała ta partia która ma pracować, a nie ramiona i wszystko inne.

[...] hantli na skosie dodatnim 12/12/10/10 brama 12/10/8 - unoszenie ramion w siadzie na przemian z hantlami 4x12 unoszenie ramion stojac sztanga 12/10/8 brama co trening inne cwiczenie 3/4 x 12 sroda plecy/triceps sciaganie wyciagu gornego za kark 4x12 wioslowanie sztaga 12/10/8 sciaganie wyciagu dolnego 4x12 mc progresja - francuskie [...]

[...] na rowerku (1min) B 1- przysiad ze sztanga/sztangielkami 2- podciaganie na drazku lub wyciag pionowy 3- rumunski mc na jednej nodze 4- wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) 5- unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku 6- HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Czyli ćwiczę pn,śr,pt 3 obwody, 12-15 powtórzeń I [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest [...]

noo hehe... ale jestem w szoku normalnie jak ona to zrobila 6% br a bylo 39% tam maja chyba inne spalacze niz u nas... i normalnych trenerow co nie patrza na ciebie jak na idiotke jak chcesz sztange podnsic

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

http://www.sfd.pl/Ephedrine_Hcl_100tbl_x_30mg_DB_PHARMA_UGL-t491884.html http://www.sfd.pl/EPHADRINE_35mg_x_25tbl_UNEXO_LABS-t477988.html Oraz inne też w tym stężeniu tylko pod inną banderą.

ok dzieki za odp. i prosze o inne opinie Zmieniony przez - zwierzak17 w dniu 2009-04-27 14:47:05

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: 3x tydzien biegam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore przewidziane [...]

[...] lecz wychodzą mi różne wyniki mojego BMR! Raz obliczam, że 63kg x 24h= 1512 następnie 1512 x 0,9= 1360, next 1360 x 1,3 (wspólczynnik aktywności) =1768 Ale czytając inne artykułu o zbilansowanej diecie redukcyjnej zauważam iż piszą aby obliczyć tylko : "Zapotrzebowanie kaloryczne 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym [...]

Troche za wcześnie na suple. Jeśli chcesz to możesz zakupić gainera i stosować wg. braków w diecie. Ale stacki i inne zabawki zostaw na później

stachu zlukaj to z inne jstrony na odzywki wydasz dajmy te 150- 200zl to zamien to na ryz i piers +to co gotuje mama i na pewno prztyjesz

[...] dociąganie kolan na drązku 4s Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/wyciag Dieta: Nie posiadam diety chcialbym prosic o pomoc w [...]

[...] 2 razy dziennie między posiłkami i przed treningiem. Dog Face: DT (HST): 2,5 porcji: 0,5 porcji po przebudzeniu, 1 porcja przed treningiem, 1 porcja po treningu. DNT (HIIT i inne): 1,5 porcji: 1 porcja po przebudzeniu, 0,5 porcji między posiłkami. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® Leucine [...]

[...] okres około 30dni odbywał się on będzie z częstotliwością ok. 2x/tydzień, później: 3x/tydzień. Intensywność będzie naturalnie regularnie zwiększana. ------------------------------------------------------------------ Oprócz tego raz w tygodniu 40-50minutowy trening aerobowy na orbitreku oraz inne formy aktywności fizycznej (rower, basen, kosz).

[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: lekko zwiększyć masę + ogólne poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 11 m-cy treningów bez rozsądku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, czasem basen, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją do góry, sztanga, sztangielki, [...]

[...] okolo 92 Obwód uda: 67~~ Obwód łydki: 42+ bodajze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: MMA silownia joging. itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma silownia Odżywianie: ostatnio bylo rzezbienie ale takie niedopracowane Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---------------------- [...]

[...] ćwiczenie pon wt i pt itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: sylwetka, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie, ewentualnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na zero Przeciwskaznania medyczne: przysiad [...]