inne

[...] lub w trakcie treningu warto rozszerzyć o aminokwasy bcaa lub eaa: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html 5. Można bawić się dalej wrzucić coś na poprawę koncentracji (np. tyrozyna), regeneracji (glutamina, leucyna, itp.), czy też mikroelementy (sód, potas, magnez, inne) albo węglowodany (carbo, vitargo)

[...] bo z reguły tego typu problemy jeśli już pojawiają się po odżywkach smakowych lub w przypadku osób wrażliwych na laktozę, na produktach, które zawierają jej więcej niż inne. Mam dziesiątki klientów i klientek, którym przejście z np. naszego wpc lub izolatu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html [...]

Nie mogę przeznaczyć 4 dni na terming..trenuje inne rzeczy tez. A taki podział co podałem mógł by być? Bo mi odpowiada i bym dodał Jeszce brzuch i łydki. Jak cos mam 14lat. Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 20:22:40

z w/w jak koledzy jesli inne wchodzą w gre to activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] więcej powtórzeń takich że tylko 3 ostatnie są ciężkie. Jednak jak powiedział georgu to zależy, ale co do bicepsa to lepiej się aż tak nie siłować bo potem pracę oprócz bicepsa mogą też przejąć inne partie. Ale najlepszym rozwiązaniem wg mnie jest to jak jedno ćwiczenia zrobisz na większym zakresie, a drugie na mniejszym, i tak sobie zmieniaj :)

Są ćwiczenia, które są bardziej siłowe, a inne mniej.

[...] uzupelniajac wypowiedzi kolegow wyzej, nie dosc, ze nie ma jednoznacznej odp na to, ktory wariant bedzie lepszy, to dodatkowo do kazdej grupy miensiowej musimy przyjac inne zalozenia. jak cos dziala na czworki i dobrze je rzbudowuje, to nie znaczy ze taki sam sposob zadziala na bicpki:-) przyklad: przysiady bedziesz robil 4 serie po 8 [...]

[...] na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych będziesz w stanie bardziej zaangażować do pracy największej partie mięśniowe i nauczyć się prawidłowej techniki, niż wprowadzając inne plany, np. trening rozdzielny, gdzie dochodzi trochę ćwiczeń izolowanych skupiając się na szczegółach danych partii. [...]

[...] angażujące mięśnie naramienne. Ramion tutaj tylko przy okazji pracują, ale jeśli chcesz wzmocnić rozbudować ramiona czyli biceps i triceps to trzeba będzie dołożyć jakieś inne ćwiczenia. Bo samymi ruchami w stawie barkowym niestety nie rozbudujesz ramion, ani ich nie wzmocnisz. Co do ćwiczeń które wymieniłeś to jak najbardziej możesz je [...]

[...] a na końcu jakość ich źródeł. Podchodząc do pierogów pod kątem jakości posiłku, to szału niestety nie ma. Słabej jakości mąka pszenna i brak źródła białka. Witaminy i składniki mineralne na niskim poziomie. Bez wątpienia źródła weglowdanów na których należy bazować to inne produkty. Okazyjne zjedzenie tych gorszej jakości nie wpłynie na ogół.

[...] W przypadku osób początkujących te różnice w ciężarach mogą być jeszcze większe bo nie mamy żadnej bazy siłowej wypracowanej przez co jedne partie będą silniejsze, a inne słabsze przy czy te różnice będą się zacierać wraz ze wzrostem zaawansowania treningowego. Poza tym mamy pewne strony i mięśnie dominujące, silniejsze, najczęściej też [...]

[...] i stawy do pracy, poprawia koncentracje i przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystapienia urazow. Czas rozgrzewki to ok. 7-15 minut, ale im bardzo zaawansowany cwiczacy tym inne moze miec potrzeby zwiazane z rozgrzewka. Wynika to ze znajomosci swojego ciala. Na poczatek dobrze jest wykonac cardio 5-12 minut. Najlepiej wioslarz, orbitrek czy [...]

[...] Sztanga czy hantle to odwieczne pytanie na siłownia co jest lepsze i efektywniejsze. A tak na prawdę nie ma tutaj żadnego dylematu bo bo to narzędzia treningowe jak każde inne. Podobna historia jest z wolnymi ciężarami i maszynami. Naturalnie dla zdrowej osoby wolne ciężary są lepsze niż maszyny, ale maszyny też mają swoje miejsce w treningu i [...]

[...] Porównaj sobie nogi i grzbiet z bicepsem czy tricepsem, a serii masz na nie tyle samo. Dołóż po 1-2 serii to ćwiczeń na nogi, grzbiet i klatkę piersiową. Cel mięśnie i rzeźba niewiele mówi, ale budowanie mięśnie, a rzeźba to nie ten sam cel i inne narzędzia treningowo dietetyczne trzeba użyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-07 10:43:58

[...] jak najwięcej przejąć z rynku suplementów diety i stad takow eopinie. Zazwyczaj niektore substancje aktywne sa rowniez zarejestrowane jako lek, co nie oznacza ze maja jakies inne właściwości niz produkt sklepowy. Po prostu jako lek musza spelniac nieco baredziej wysrobowane normy co do czystosci produtku, trzyamnia sie stezen poszczególnych [...]

[...] producenci ich, jak np. Allnutrition, czy też Olimp, nie produkuje osobno dla aptek i osobno dla sklepów z suplementami. Są to dokładnie te same produkty. Kwestia tego, czy dana firma na specjalistyczne atesty, aby sprzedawać produkty farmakologiczne. Jeżeli masz na myśli porównanie leku do suplementu diety, to są to zupełnie inne produkty.

Daj zdjęcie swojej sylwetki i będzie można coś więcej powiedzieć , wszystko inne napisał już tomq wyżej

PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA jednak ja robię to, a nie wiosłwoanie. To zupełnie inne ćwiczenie. Izolowane na triceps więc ciężar będzie mały.

[...] jak pozostałych mięśni. W okresie nadwyżki kalorycznej odpowiednim treningiem staramy się zwiększyć masę mięśniową, niestety mięśni brzucha nie reagują tak "łatwo" jak inne mięśnie co wynika poniekąd z ich budowy i specyfiki pracy, ale tak czy inaczej żeby zwiększyć masę mięśni brzucha trzeba je trenować złożonymi ćwiczeniami. Problemem [...]

Celem była tylko poprawa wyników siłowych. W tym czasie były jeszcze inne aktywności jak na przykład wspinaczka, w której nie chciałem zwiększać masy mięśniowej, a bilans diety kręcił się w okolicach zera. Oczywiście w zależności od okresu w życiu czy też jakości diety pewne zmiany w sylwetce zachodziły. Ale ja generalnie jestem zwolennikiem [...]