Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj jeszcze 100g węglowodanów i będziesz miał swoje 400kcal, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, albo zamień go na jakąś świeżą rybkę nie z puszki, albo wrzuć tam pierś czy inne chude mięso
[...] zle, ale mniej wiecej od 5 cm powyzej pepka az do pasa, wyglada to tak jakbym mial wszczepiona duza opone pod skora. Chce wziac sie za siebie, zaczac biegac, robic pompki i inne cwiczenia w domu, oraz ustalic jakas diete (w tym temacie jestem jeszcze bardziej ciemny niz w temacie treningu, ktory jest bliski zera). Czytalem, ze podstawa to aeroby [...]
[...] ławeczki - 30 stopni wystarczy. Bo co z tego jak wrzucisz skos górę jak barki będa mocno pracować. I jeśli priorytetem jest góra klatki to zacznij np. rozpiętki w lekkim soskie do góry, kolejne ćwiczenie hantle lub sztanga na skosie w górę i dopiero później inne ćwiczenia na klatkę. Priorytet góra klatki - to trening zaczynasz od góry Heja
Ok, to ladnie Cie zrobilo. Mialem taka kolezanke co 20mg przez 7 dni brala i umierala w lozku, masarka, a inne dziki po 120mg i jest ok. Czyli efektow wogole nie miales nic a nic? Mozesz wklejic foto jesli Ci nie przeszkadza?
[...] posiłków dziennie, co 2-3h jest funkcjonalne? Dasz rade następny rok? Następne pięć lat, lub resztę swojego życia? Gdy zmienią Ci się priorytety,być może będziesz miał inne cele zawodowe, ale jednocześnie chcąc być w dobrej formie? Jeśli odpowiedzią jest ‘nie kur*a za bardzo’ - następne pytanie brzmi: Czy taki sposób jest to absolutnie [...]
[...] 3 lat biorę suplementy i mam zamiar brać na raz takie suplementy jak: CM3 - kreatyna TREC HMB - TREC BCAA - ACTIVLAB VITARGO CISSUS i w tym samym czasie na zmianę (codzinnie inne): SAW - super anabolic workout (TREC) UNIVERSAL SHOCK THERAPHY SHOTGUN - VPX NAPALM - FITNESS AUTHORITY Czy dane suplementy mają jakieś przeciwskazania? Czy można tak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa, rozbudowa ramion Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak systematycznej, ale jem produkty bogate w bialo i wegle 5-6 razy dziennie, jak narazie [...]
[...] odstawić sztangę po każdym ruchu? I jeśli tak, to lepiej robić z podłoża czy z uchwytów? Pozdrawiam Odkładaj sztangę i zaczynaj ruch z ziemi. Inaczej robisz całkowicie inne ćwiczenie-inna mechanika,inna kolejność odpalania jednostek motorycznych,mimo że ruch podobny.Na dłuższą metę -większe ryzyko kontuzji. MC zawsze z ziemi i jeżeli mowa o [...]
[...] być to że jest ocynkowany a nie chromowany i ta warstwa lekko ciemnieje, zwłaszcza na części na ciężary/chwytnej. ale to już kwestia estetyki. obciążniki mam stalowe ale inne, od gościa z działu targowisko który sam je robił na zamówienie. Wymiary mają prawie takie same jak żeliwne np marbo. w tych co podałeś dziwi mnie trochę ich waga, [...]
[...] z tych panien jak moja znajoma które mogą mieć każdego a zadowalają się byle czym lub średnio ładnym towarem, którego w ich mniemaniu nie trzeba pilnować. Łudzicie się że jak średnio urodziwy to inne nie będą na niego zwracać uwagi. Temat rzeka jedno jest pewne co do kobiet -> tego kwiatu jest pół światu...szkoda tylko że 3/4 h**a warte. @-|
[...] talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : Studia (1h chodzenia pod gorke i z gorki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero. Cel : redukcja [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki : 27 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 2-3x40min aeroby w nietreningowe dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż/makaron - [...]
[...] tańsza od tej którą oferują producenci odżywek, natomiast.... cukier to cukier ;) Obdzwoniłem apteki, sklepy ze zdrową żywnością i wszędzie tylko glukoza, słodziki i inne... może ktoś już kupował i może polecić miejsce w którym dostanę ją na miejscu? Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - Dirs w dniu 2013-11-27 13:24:37 Zmieniony [...]
Możesz jeść śmiało owoce do śniadania i po treningu, nawet jeśli on będzie wieczorem. Nic się nie powinno niedobrego dziać. Naleśniki i inne "złożone" potrawy są sumą poszczególnych składników użytych do ich produkcji. Można się przyzwyczaić;-)
zkrainy - sons of anarchy, once upon a time, revenge, suits (polecam) i różne inne :) generalnie wole seriale niż filmy (oglądam je po kilka odcinków, jak mam czas). Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-27 12:48:37
jak się projekt skończy. Ale ostatni tydzień z hakiemto jakaś masakra jest. Albo wszystko mnie boli, albo jakieś choróbsko mnie próbuje złapać i czuje się fatalnie, albo cały dzień mam inne rzeczy na głowie. Marzy mi się taki dzień żeby i trening i dieta były na 100% :/ Btw. waga dziś z rana 89,5kg.
[...] 12x50) Mam nadzieję, że taki trening jest do zaakceptowania. Uczę się wsuwania dużej ilosci białek, ale dobre jest to, że nie jestem głodna i nie podjadam. Minus - wzdęcia i inne zawirowania. nabyłam ziółka - wczoraj pierwsza pokrzywa i zaczęłam zuć jałowiec jak to znalazłam u shrimp. Muszę uważać na imprezy i ich pokusy, alkohol poluzowuje [...]
[...] suplementacji, która zwiększy poziom hormonów wzrostu, z testosteronem na czele? Kiedy ma ona sens, z czym należałoby połączyć takie suplementy (jak dostosować dietę, jakie inne suplementy dobrać?)? Jak dotąd ograniczałem się do kreatyny, witamin, mikroskładników (żelazo, cynk, magnez), wpc/wpi, bcaa i innych białek jak alanina arignina [...]
Czemu nie ? Wiem, że SFD miało kiedyś w ofercie ze swojej linii taki stack. Jakieś tam nitrobolony i inne temu podobne też są bez pobudzaczy. Teraz tylko pytanie czy jest coś jeszcze na rynku wartego uwagi ?
Izotek
