inne

[...] 3s Unoszenie nóg + spięcia tułowia - 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: to co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, stangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] grupy mięśniowe. Oto mój plan treningowy który dostałem na siłowni: 3 Razy w tygodniu Klatka: -Wyciskanie na maszynie 3x12 -Baterflaj 2x12 Barki: Wyciskanie na maszynie(innej) 2x12 Nogi: -Wyciskanie na maszynie(jeszcze innej) 2x12 -Prostowanie ud na maszynie 2x12 -Zginanie ud na maszynie 2x12 -Wspięcia na palcach na maszynie 2x12 Plecy: [...]

creapure czy Ultimate nutrition, czy inkosporu czy inne też będzie ok no jak z jakimś innym stackiem/pobudzaczem to wtedy starczy 300g creapure. 1 porcja creapure dziennie, i 1 porcja stacka.

[...] na palce 2 serie. TYLKO PO ILE RUCHOW ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Mag wrzuć jakieś inne foty może po prostu tamta tak wyszła

[...] Węgle proste (mam na myśli przewagę węgli i białka w diecie) są zbędne dla osób: - uczeń, student, praca za biurkiem konieczne dla : -osoby pracującej fizycznie stolarz, wykonczeniowiec, osoba uprawiająca zespołowe gry sportowe lub inne sporty indywidualne. Jak dla mnie po treningu podstawą było bcaa odżywka białkowa później ryż z mięsem

[...] z kurczaka jogurt razowiec,mieso/jaja+warzywa+oliwa 12.30 Obiad: Pierogi ruskie Ciastko Herbata lub Kotlet z piersi kurczak 100g ryzu surowka raczej ta 2opcja piers/mieso inne/ryba+warzywa+orzechy 15:00 Posilek przed treninigiem: Odzywka bialkowa Kreatyna słaby przed treningowy daj kasze/ryz/makaron+warzywa+mieso/ryba+oliwa 17:30 Posilek po [...]

[...] + 1 cebula Obiad: zupa jarzynowa (mrożonka + kostka warzywna) - miska, 300 ml Zaraz: fasola konserwowa 240 g Kolacja: tuńczyk (puszka, sos własny) + cebula + pomidor (albo inne warzywo). Taki tryb jestem w stanie utrzymać przez jakiś czas, dodając oczywiście pierś kurczaka do zupy czy jedząc kurzy cycek z warzywami. Oczywiście wszystkie [...]

suche chude kielbasy sa juz znacznie lepsze zawieraja wiecej miesa niz inne szzynkopodobne wyroby jednak czesto sa najdrozszymi kielbasami

mimo ze przewaznie krytykuje ufc i o wiele bardziej wole DREAM to ta gala szykuje sie naprawde znakomicie. pojedynek chucka z evansem co prawda malo mnie obchodzi ale za to inne... hendo-toquinho...cud miod zestawienie a toquinho wrecz uwielbiam.mimo ze lubie bardzo dana mam nadzieje ze palhares zakonczy walke swoim firmowym leg lockiem [...]

kurde bede musial chyba cos innego wymyslic na sniadanie bo te platki owsiane z mlekiem to masakra... takie mdle ze zbiera mi sie na wymioty po kilku lyzkach ;p Macie jakies inne pomysly co mozna zjesc na sniadanie ewentualnie z czym jesc platki?

nieprawda, inne wszystko mają, a olimp robi plagiat !

Tak więc zaczynam swoją przygodę z siłownią. Jestem totalnie nakręcony, zresztą to chyba nie dziwne (odwiedziłem to forum) i czytałem komentarze. Dotychczasowa moja kulturystyka opierała się raczej na podnoszeniu hantelków, ale teraz idę do płatnej i profesjonalnej siłowni z prawdziwym sprzętem. Proszę was o pomoc, w ułożeniu treningu, bo jak [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cały sprzęt na siłowni Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] mi o góre. Mięśnie brzucha robią się same(od biegania), a że już sie wyrobiły, klatka wygląda dość nieproporcjonalnie. Stąd moje pytanie, czy ćwiczeniami ją sobie rozbuduje, czy musze poczekać aż sama się rozrośnie ? Z doświadczeń kuzyna, który trenował z moim wieku, mówił że nie ma to sensu. Ale to były inne czasy. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 31 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Lekka masa, redukcja tłuszczu,poprawa siły i jakości mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Jest dobrana przez specjalistę [...]

[...] 500g 16:30 Trening 18:30 18/4/99 510kcal Makaron bezjajeczny 100g /Ryż biały paraboliczny 100g Pomidor 500g Papryka czerwona 300g Warzywa na przemiennie plus różne inne 21:00 26/1/5 132kcal Ser twarogowy chudy 125g Szczypiorek 30g Wliczałem białko i węglowodany z warzyw chociaż miałem obiekcje co sądzicie wliczać czy nie?? RAZEM 2522K [...]

jak będzie trzeba jakieś loga albo inne elementy to pisać, chętnie zrobię no i chciałbym dostać pozwolenie na dodawanie rzeczy na stronkę, często siedzę na SFD to mogę i poświęcić czas na PSoS

[...] wiec jest do dziasiaj 1,3 oczywiscie dąże do 0,8 a jutro ma byc 1g na docelowa (czyli kilka kg mniej) , ja tez doswiadczylam neg ef. nadmiaru B (zakwaszenie) liczysz B roslinne do bilansu ? co myslisz o takim czymś - 1; 2,6 ; 1,3 / 1: 2,8 : 1 - roznie mi wychodzi ilosc wegli zalezy od rodzaju warzyw, nie dziele na wegle strwne i niestrwane, [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]