Siema, Jestem świeży temacie jak bułeczka prosto z pieca, mam 180 wzrostu i 91 kg wagi, budowa ciała wątła szczupła, mało mięśni i za dużo mięciutkiego i falującego tłuszczyku, Chudy w barkach i szeroki w boczkach, średniej wielkości damskie cycki ( haha) i słomiany zapał do ćwiczeń oto ja . Nie zarabiam zbyt wiele i nie stać mnie na karnecik na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj środa i piątek po 1,5 godziny Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu,posiadam same hantelki Dieta: 5 posiłków w dni treningowe Przeciwwskazania medyczne: brak piątej klepki Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
Jestem ciekawy kto to robi bo u mnie w pn dużo szumu. Jak jakościowo? Tak pytam,nie kupię. Za dużo ludzi już je nosi :P Tak samo supermeny i inne dupery mnie w ten sposób skutecznie odrzuciły. Rośnij,rośnij :) Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-16 12:33:47
dodaj owoce jakieś dodaj inne źródła tłuszczy a nie tylko jaja/tłuste mięso/nabiał oliwa/olej lniany/olej rybi jeśli Ci takie ilości nie sprawią problemu czy 300g to raczej większych przeciwwskazań nie ma wiem że częśc osób tak je - ale dla mnie osobiście nadal to sa ogromne ilości pożywienia dostarczana w krótkim okresie czasu po pewnym czasie [...]
heheh może sie wydawać ale uczucie 'błogości' a poziom kortyzolu to dwie inne sprawy co do THC: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863108/bin/nihms-195350-f0001.jpg akurat podnosi poziom kortyzolu jak duzo zależy od dawki i od częstotliwości palenia im częściej tym efekt jest stłumiony tak samo alkohol: ' Recent research supports this [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koniec treningu. Proszę o ocenienie każdego z trzech elementów i napisanie co do zmiany. Wiek : 21 Waga : +/- 88 Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x 3, SW x 2, bieganie x 2 Cel: Redukcja 1: Zapotrzebowanie kaloryczne Obliczone tym sposobem : [...]
[...] z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale knajpa zrobiła nas w bambuko i zaserwowała kompletnie inne menu tego dnia... Wpadła zatem karkówka z kluskami śląskimi i surówką z czerwonej kapusty i żur kujawki z białą kiełbaską. Do tego 3 lampki wina wytrawnego ;-) 15.05 DNT [...]
[...] wykonujemy wzwyż. Np. Jeżeli ktoś waży 82 kg to na sztandze nie może być mniej. 4. Dopuszczalna jest tylko jedna perspektywa nagrywania - bezpośrednio z boku. Wszystkie inne - dyskwalifikacja. 5. Przysiad do kąta prostego 6. Do upadku mięśniowego 7. W konkursie będą dwie nagrody. Jedna w kategorii mężczyzn, a druga kobiet. Konkurs trwa do: [...]
Wiem, jak się człowiek nastawi a tu odbicie od drzwi.Ostatnio u nas była wspaniała pogoda niemal wiosennie i naprawdę poczułem powiew wiosny aż miałem inne chęci do życia. My to mamy w głowach hehe trzeba z sobą chyba rozmawiać i samemu się motywować do działania.Promyki słońca już niedługo dodadzą sił.Wstaję właśnie z łóżka i robię jedzenie bo o [...]
[...] Szukam jakiegoś dobrego zamiennika na pierwsze ćwiczenie. W nowym artykule Knifa bodajże, poleca on high pull (a przynajmniej to wywnioskowałem), macie może jakieś inne zbliżone pomysły? Wszelkie warianty high pull wykluczają jednocześnie chyba podciąganie sztangi/wyciągu/hantli w dzień barków. Rozwiązań jest dużo. Możesz na przykład [...]
Bull rozwaliłeś mnie na łopatki |-) aż takiego dupościsku to nie mam, żeby orzechy łupać ;-D Chociaż... mam inne zdolności... ale to nie temat na forum }:-(|-)
...i tu pytanie. Czy nie lepiej dla ciaglego wzrostu o szkowania miesni robic inne cwiczrnoa inna ilosc pow i serii. Chodzi ze miesien nie bedzie sie przyzwyczajac i czy to optymatna i prawidlowa droga w dążeniau do maxymalnych przyrostow ? Z mezocyklu na mezocykl - jak najbardziej niezły pomysł. Z treningu na trening - być może przy periodyzacji [...]
w jednym masz Alfaketoglutaran argininy (AAKG) a w drugim L-arginina HCl chlorowodorek argininy Po prostu inne formy i inne dawki w jednym na 4 kapsy masz 5g a w drugim 6g
Niedziela: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf822630940e4546a7a073b905c1fa3f.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c41a7627d8cd4b3099f981650d3f4e7a.png Jeśli po południu nie dołączą żadne inne objawy wstrętnego choróbska,to pójdę zrobić trening.Jak dołączą-odpuszczę. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-16 06:37:51
[...] wagi, a raczej na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Chciałabym ułożyć sobie trening na 2/3 dni, kiedy nie chodzę na fitness - jakkolwiek to brzmi, zaznaczam, że są to np. godzinne ćwiczenia ze sztangami, ABS, TBC itp., ale także wzmacniające korpus, rozciąganie, joga. Mój typowy jadłospis: Sniadanie (często jem dopiero w szkole, bo się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przegladajac inne artykuly i wypowiedzi trenerow zastosowalem sie do ich porad a mianowice aby zredukowac zapotrzebowanie energetyczne o 20-30% przy 2000kcal wyszlo mi w granicach 1500 kcal i to calkowice mi wystarcza chodze syty i nie odczowam glodu. Nie wyobrazam sobie 3000 kcal na mase rozumiem ale nie na redukcje przy mojej niskiej aktywnisci [...]
[...] po 4 powt. brakło siły... G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x15- 150cm/140cm/130cm Pn. 06.10.2014 Poziom 2 trening nr. 2 Trening nie pełny, bez ćwiczenia A2, nie miałem siły go wykonać, inne ćwiczenia 6x6, prócz ostatniej serii B1, tylko 4 powt. G,H,K2 normalnie. Wt. 07.10.2014 Poziom 2 trening nr. 3 trening nie pełny, po trzech seriach ćw. B1 z liczbą [...]
[...] :-) Ogólnego jakiegoś wielkiego bólu mięsni czy zmęczenia nie czułe, a jednak każdy krok kosztował mnie dużo wysiłku. Zostaje na jakiś czas przy takiej kombinacji. Bo w sumie nawet nie wiem jakie inne ćwiczenia można by dać zamiennie %-) Dieta: Standard Suplementacja: -0,5g Agmatyny -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-15 22:33:49
Mamy inne cele. Mi wydaje się, że wezmę udział w zawodach za 20 dni. Forma sama się nie chce zrobić! Może mi się uda ją przygotować. Start jest uzależniony od układów w rodzinie - może okazać się, że trzeba zostać tutaj kilka dni dłużej.
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
