inne

[...] Niewyspałem się na maxa i cały dzień w szkole byłem nieprzytomny. Na treningu było dobrze bo sie troche przespałem. Niestety przez te świeta nic sie prawie nie uczyłem (były inne obowiązki) no i teraz sie nagromadziło... Na jutro musiałem napisać cały ESEJ a nawet nie miałem pomysłu, i nauczyć się do sprawdzianu z Geografii i odrobić leckje więc [...]

[...] pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy podniosę i koniec a z 60 to może z raz ale nie zawsze. Normalnie wstyd. Ale na inne partie mięśni biorę ciężary z którymi nie mam większego problemu. Myślałem żeby zacząć brać krete z dextrozą na przyrost siły a przy okazji masy. Czy to założenie jest [...]

mnie troche zdziwila wypowiedz o serze, reszta to powszechnie znane sprawy. wiem, ze duze i silne chlopy wcinaja ser na calym swiecie i jakos ich nie ubywa od tego. ale kazdy ma inne poglady na sprawe zywienia, wiec nie mnie to krytykowac.

[...] dla organizatorów-kasa, dla zawodników-kasa i sława, dla widzów-dobra rozrywka. Nie szukaj tu wartości edukacyjnych-od tego jest literatura fachowa i ewentualnie fora dyskusyjne. Rola i sens kulturystyki? Inne dla mnie, inne dla Ciebie, jeszcze inne dla Victora Martineza. Nie ma wspólnych, bo każdy jest inny, nic tu nie możesz porównywać...

[...] od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? jesli juz to lepiej gorzka czekolade niz inne slodycze, ale zeby sie odzwyczaic, musisz jesc wiecej i dostarczac wszystkich potrzebnych skladnikow oraz odstawic slodycze ZUPELNIE na co najmniej 2 tyg - powinna minac [...]

Mam pytanie robie jedna partie miesniową raz w tygodniu na duzo partie 12-14 seri a na małe 8-12 i w czasie treningu np jak robie nogi i np ostatnią serie na udo i juz ledwo ją robie po cwiczeniu nogi mam jak z waty ze niezdołał bym zrobic ani jednego powtorzenia więcej a po około 1h po treninu wogule nie czuje ze robiłem dzis trening na nogi , [...]

Ja szczerze mowic zrobiłbym tak. NAjpierw 12, 8, 6, Potem Jakis plan Ogolnie siłowo tak jak wyzej. Ps. Ale przeciez plan wzorka jest tylko na Wl a inne partie jak bedziesz trenowac ? JAki Plan jest dobry i jaki juz stosowałes ?

nie martwilbym sie dosc niskim tetnem-jesli nie dochodza do tego inne objawy.

Już kiedyś pisałem,że do mojego planu spokojnie można dokładać inne partie mięśniowe.

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłka 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka Odżywianie: postaram sie dostosować Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności [...]

dobranoc hlopcy i inne ,,zboczuchy,, beda yutro

[...] w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie. Prawda jest taka że Koncentrat Białek Serwatkowych to co innego niż Serwatka z Allegro. Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym [...]

Ja teraz mam podobnie, w 2 miechy spadło mi na klatke 10kg(ciągle trenowałem oczywiście),a na inne idzie w miare normalnie,teraz zrobie przerwe bo sie można wk***ic

Ale jest jeden problem mianowicie już to kupiłem ( Zincteral i Filomag B6) a Chela MZB kupie następnym razem. A teraz jeszcze inne pytanie.(w tym temacie żeby forum nie zaśmiecać. Kupiłem kreatynę mono z Vitalmaxa i odnośnie dawkowania to: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo czy inaczej [...]

Jakby dwie inne osoby, az sciema cos podlatuje :D

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

nie wiem jak ma pomoc wyciskanie hantlami mlotkowo ruch jest taki sam, tylko ustawienie kosci przedramienia a tym samym ręki jest inne, jednakze kosc ramienna jest poruszana w taki sam sposob. ten mit wzial sie zapewne stąd, ze robiac wycisk "mlotkowo" zblizasz w koncowce ruchu dlonie blizej siebie, co za tym idzie i przyczepy mięsni [...]

[...] to ze ktos bierze sterydy wcale nie oznacza ze musi byc kretynem aczkolwiek ja juz widze patrzac na niektore elementy spoleczenstwa typu rugby hooligany, gangsterzy i inne nastoletnie gnoje co się wyrabia dodając do tego koks a co za tym idzie jak juz wspomnialem wieksza sile fizyczna mamy tragedie Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-11-06 [...]

hehe ;D spory chlopak ;] zycze powodzenia na silowni ;) a tak poza tym to uwazaj na ten martwy ciag :) masz dopiero 15 tal a kregoslup na cale zycie...koniecznie pas!! :) albo jakies inne cwiczenie zamiasc mc ;) pozdro