inne

Wiek : 17 Waga :78 Wzrost : 177 Staż treningowy: miesiac Obwód pasa 85 Obwód klaty:95 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 2-3razyw tyg,oraz inne sporty jak pilka reczna,siatkowka..(ale dopiero rozgrywki,treningi zaczynam od jesieni), cwiczenia w domu na kazda partie ciala po kilka cwiczen [...]

[...] to zamieniam ćwiczenia w ten sposób np. że w jeden DT robię powiedzmy wyciskanie sztangielek, a innym razem wznosy ramion, albo np. zbieranie grzybków zamieniam na martwy na prostych nogach, przysiad ze sztangą na przysiad z piłką i hantlami, lub wykroki? Nudzą mnie czasem cały czas te same ćwiczenia a lubię też inne dlatego tak podmieniam.

[...] Smak koks dla mnie miazga, chociaz wsumie jeszcze chyba nie jadłem bialka kokosowego które by mi nie smakowało;-) Rozpuszczalnosc bardzo dobra, jak dla mnie cena do jakości bardzo dobra, bo za inne isolaty trzeba dac kupe kasy.... Jak najbardziej nie raz jeszcze kupie to białeczko ;-) /SFD/Images/2015/8/28/5f77e7129f49429c917aa1633ee66163.jpg

[...] :) Czemu masz taki rozkład makr? Jak dla mnie za dużo białka w większość dni. Nie wolałabyś jeść więcej węgli przy takiej aktywności? Generalnie mało tego jedzenia, jak na średnio 2h treningu 6x w tyg. Dieta bez szału, ale to inne dziewczyny mają lepsze oko do oceny menu. Na pewno nie potrzeba ci dobijać tego WHEY, skoro kończysz na 140g białka.

Zboża to sobie najlepiej odstaw. Na wszelki wypadek. Chleby - nawet najzdrowsze - owsianki i inne makarony to po prostu cukier tylko mniej słodki. Nie wiesz jak wygląda sprawa tolerancji glutenu przez Twój organizm. A gluten to szit. Zaraz się pewnie odezwie kilku wyjadaczy, że im bajki o glutenie niestraszne. Zdrowemu metabolizmowi nie dzieje się [...]

Pozwólcie, że najpierw odpowiem damie :-) Ja tak z innej beczki. MaGor, nie wybierasz się czasem na Intro do Zielonej Góry ? Niestety nie. Wybrałem opcję szkolenia w Lublinie. Dla mnie intro w ZG to jakieś 1,2 tys. (dojazd itp.) plus sporo czasu. Za te pieniądze będę brykał na zajęcia do instruktorów RKC/HS za miedzą. Natomiast w niedzielę [...]

No fakt przyznaje się bez bicia że zbyt się zamotałem w mojej wypowiedzi i chylę czoła :) Co do reszty nie byłem we wszystkich bo się nie da. Mówię to co słyszałem od innym lub co wyczytałem. Każdy może się ze mną nie zgodzić i mieć inne zdanie.

MarcelQ jak zwykle szczera opinia, chociaż ja mam nieco inne zdanie może założymy Panowie temat boldenon fakty i mity, bez wpisywania firm tylko dawka okres czasu i efekty.

[...] tak zeby Ci powoli waga szła do przodu, ten trening mysle obetnij do 3 dni w których bedziesz cwiczył, wiecej czasu na regeneracje to dobra sprawa zwłaszcza ze masz jeszcze inne aktywności. Pozdro i powodzenia ! Nie każdy może mieć czas prześledzić dziennik , ale teraz nie mogę dorzucić kcal ze względu na zdrowie . Treningu nie będę obcinał [...]

[...] i będziesz wiedział, magii tu ni ma panie :) Co do diety: kakao Puchatek idzie do kosza, reszta jest okej. Daj jakies cukry proste po treningu. Dołącz do diety inne tłuszcze niż oliwa: np. Awokado, orzechy, masło orzechowe, masło klarowane, lniany, pestki dyni, wiorki kokosowe, tłuste mięso itp. Pamiętaj o omega 3: orzechy [...]

Kalorii dokładaj tak zeby Ci powoli waga szła do przodu, ten trening mysle obetnij do 3 dni w których bedziesz cwiczył, wiecej czasu na regeneracje to dobra sprawa zwłaszcza ze masz jeszcze inne aktywności. Pozdro i powodzenia !

[...] Nie miałbym jak w nim zastosować progresji obciążenia, jest to ćwiczenie mocno izolowane, przez co z większymi ciężarami miałbym problem. Zostawiam więc to ćwiczenie i inne tego typu na czas redukcji, gdzie przerzucę się prawdopodobnie na splita ;) Zamieszczam niżej poprawioną wersję hst. [...]

[...] wiele objawów można sobie przygarnąć na siłę i wkręcić sobie pewne rzeczy ale... Nie pisałem o tym ale już dawno zauważyłem że mało sikam. Piję często piwo ale i również inne napoje, myślę że spożywam dużo płynów ale ostatnio jakoś specjalnie dużo nie sikam. Więc retencja by się zgadzała. Ciśnienie krwi podwyższone od 120/80 do 150/100 w [...]

Wysoki estradiol może mieć negatywny wpływ na libido tu masz art , niski, wysoki , w normie estrogen oraz inne hormony obadaj , jakie masz objawy.Sam undestor w dawkach lecznich za słabo aromatyzuje do estradiolu aby namieszać tobie w hormonach o czym tobie już pisałem, problem był przed kuracją undestorem, minimalne dawki,, IA powinny załatwić [...]

[...] IMO na stale osiedlic sie w Stanach, wtedy ma to sens, jak najbardziej. a ze nie znamy sytuacji, to nie mamy, co oceniac decyzji w jego przypadku, bo moze jakies kwestie rodzinne, moze jakies inne, nie wiadomo, nie bede strzelal. ale to ogarniety gosc, z ogarnietym trenerem, wiec skoro zdecydowali sie na zmiane klubu NA INNY POLSKI, to musieli to [...]

Każdy typ ciała lub połączenie różnych typów ciała, inaczej reaguje na inne proporcje składników. Jeśli nie jesteś pewien, do którego typu należysz, albo jak zacząć myślenie o składnikach – oto zalecenia ISSA: Ektomorfik: jeśli jesteś ektomorfikiem, jesteś naturalnie chudy i masz kościste kończyny oraz wysoką tolerancję węglowodanów. Zwykle, [...]

Witam! sprawa wygląda tak, jeden test enan jest gęsty a drugi rzadki jak woda (inne firmy) ogólnie żadnego dyskomfortu. jest jakaś różnica czy może ten wodnisty to fake? zawsze miałem gęstsze ;)

Bo ludzi dziwi wszystko to co dla nich jest inne/dziwne. Powiedzmy że "zwykły śmiertelnik" nie ogarnia czegoś takiego jak redukcja, masa, LCHF, Paleo itd. Nie jadasz jak każdy to już jesteś inny i wogóle prowadzisz dziwny tryb życia. Zagadnienie: przebiegł 15km - boże, chyba bym umarł" jest jak nie kończąca się historia. Całe szczęście jest to [...]

co dać w zamian tego słonecznika, ew za inne produkty ? Nawet z tym ciężko znależć produkt mający sporo kcal zawierający dużo węglowodanów. Chyba, że dołożyć produkty ze sporą zawartością tłuszczu co pozwoli dobić kcal. PS. Zapotrzebowanie wyszło mi 3200 ale czy robiąc mase nie powinienem do tego dodać 400-500kcal ? Zmieniony przez - czujek22 w [...]

Witam, mam dwa pytanka: 1. Jestem początkującym, trenuje w domu i nurtuje mnie jedna rzecz - trening mam podzielony na dwa dni (inne partie) i licząc czas to jeden trening trwa 35 minut, a drugi 30 minut - odliczając czas odpoczynku pomiędzy seriami wychodzi mi 25 i 20 minut czystego treningu - czy taki czas treningu jak na początek wystarczy? 2. [...]