iness

iness ja też się go nie czepiam, po prostu bez sensu jest szkolić kogoś jak samemu się nie potrafi wykonać ćwiczenia poprawnie. Na siłowni są trenerzy, którzy nie robią łachy i chętnie pomogą/pokażą/poprawią ćwiczenie, które wykonujesz. Zawsze konsultuję z trenerem wykonanie i proszę o ewentualne poprawki/zwrócenie uwagi, gdyby wychwycił jakiś [...]

iness też takich lubię, nie lubię pierdo*enia takiego... Mój pierwszy trener od lekkiej był taki specyficzny... On chciał cię podbudować i zmotywować obiecując "złote góry"... "świetnie... trenujemy tak dalej, nie poddawaj się bo jest dobrze, Mistrzostwa Polski już niedługo i na pewno dostaniemy się w eliminacjach" - wiedziałam dobrze, że jest [...]

Ooo :-) Kojarzę Iness z forum :-D

iness? %-)

dokąd lecisz iness? Wiktor: żenada, ostatnie miejsce, a obraz gry mieliśmy najlepszy i się wszyscy śmieją 8-)

To już powinna być osobna jednostka chorobowa - frutofilia \-) _____________________________________________________ 9 marca - półtorej godziny ćwiczeń stabilizujących, rozciągania i rolowania - po tym ostatnim mam uda w sine centki, jestę gepardęęę \-) Potem 1,5h kickboxing. 10 marca - 1,5h kickboxing Rozważam wprowadzenie dość sporej modyfikacji [...]

Wreszcie się udało przeprowadzić trening %-) Ostatnio biegałam 2 tyg. temu (tydzień zajazdu na kicku + choroba), więc dzisiaj po prostu przeleciałam próbną szóstkę na przewietrzenie płuc, trochę rozciągania i stabilizacji. PS HRmax zaj**iste miałam%-) /SFD/Images/2016/3/21/f428695c0c7449a3a0b856e018887f30.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Uzupełniam, po 5-cio dniowej przerwie świątecznej: 30 marca Chyba pierwszy trening poświąteczny w moim życiu, kiedy biegnąc nie czułam się jak dziki mamut\-) /SFD/Images/2016/4/3/9af897ca1bf044f1a68edf2bbb6fb24a.jpg 31 marca Udało mi się dorwać wejściówkę na siłownie za 159zł na pół roku \-) Toteż korzystam. Ostatnio regularnie trenowałam (przez [...]

To teraz tylko biznesplan pisać i otwierać salon \-) Dobra, weekend wypadł wolny od treningu (niestety), bo dużo pracy mi się nagromadziło, więc skończyłam na zaledwie 3 treningach w minionym tygodniu. 11 kwietnia Miało być oczywiście wolniej (ok. 6:30-6:20 min/km), ale nie-wyszło jak zwykle %-) Zmieniłam muzykę na słuchawkach, ale i tak nie [...]

Mhm :-D Sprawia mi satysfakcję, kiedy nauczę się robić coś, czego wcześniej nie dawałam rady. Mój pierwszy kontakt z linią sprowadził mnie na ziemię, a ostatnim razem (chyba 3-4 trening) właziłam już pod sufit, więc czemu mam nie lubić :-D Gorzej co prawda jest jeszcze ze schodzenio-spadaniem%-), ale to się wypracuje. Zmieniony przez - Iness w [...]

21.05.2016 Co prawda jeszcze trochę jestem niedoleczona, ale już mnie świerzbiło, aby się poruszać. Zrobiłam bardzo lekki trening wprowadzający po przerwie od siłowni, taki przekrojowy: Podciąganie podchwytem 2-2-2 Przysiad przedni 10x20kg 10x20kg 10x25kg Wspinanie po linie 3x 2 obwody: 10x opona + 10 pompek + 10x opona + 10 pompek 12x wykroki z [...]

Ożesz kurva, jaka publika \-) 30.10.16 Pływanie wg w/w planu tydzień 1, trening nr 2/3 + delfin i flip turns do kraula 1.11.16 Siłownia A 1. Podciąganie podchwyt 2/2/2/2x 2. Front squat 10x20kg, 10x30kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x30kg 3. Pompki 10/10/10/10x 4. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x6kg, 10x7kg, 8x8kg, 8x8kg, 6x8kg 5. Wznosy nóg do drążka 3x10 [...]

kontuzję miałam, a potem zmieniłam kick na muay Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:17:01

Ja na 12 się zapisałam, ale więcej jest w planach też zrobić, tylko po kolei. Byłam na 6, teraz 12, pote,m pomyśle o 21. A przeszkody nie wiem, nie sprawdzalam. Może nawet na stronie jeszcze nie ma info, bo jeszcze wcześnie. Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:37:44

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Ja sobie ostatnio podleczam zatoki, bo mnie jakieś paskudztwo trzyma od paru dni, a ostatnie treningi jakie wleciały to były: Pon, 27.03 Muay thai 1,5h Śr, 29.03 Muay thai 1,5h Pt, 31.03 45min pływania - zajęcia uczelniane Pon, 3.04 Muay thai ~1,5h Myślę, że coś bliżej świąt konkretniejszego pocisnę, póki co siedzę w domu z kotem x) Zmieniony [...]

Strasznie zarobiona jestem ostatnio. Robię badania do pracy mgr, trenuję, chodzę na uczelnię i staram się też codziennie edukować w tematach zawodowych (mam w uj książek i ciągle dokupuję kolejne - nie nadążam czytać %-)) Wczoraj (sobota) miałam 2-godz. trening Muay thai, taka zayebka, że dzisiaj (niedziela) zrezygnowałam nawet z biegania i [...]

Ciągle zayebana. %-) W poniedziałek odpoczywałam totalnie (off + jedzenie :-D). We wtorek wpadł cross po południu (1RPmax w Bear complex, w sumie to skończyłam na nauce power cleana, ale trenejro była zdziwiona, że ja pierwszy raz podchodząc do tego ćwiczenia robię je bardzo dobrze :-D) i bieganie interwałowe wieczorem (rozgrzewka ~15min biegu [...]

Iness czasem trzeba odpocząć :-)) a Ty mieszkasz w PL?

Już doszłam do siebie hrhr %-) Wczoraj było 45min pływania (jeszcze na lekkim zawianiu, ale ciii %-)) 16.01.2018 Ring Muscle Up Eccentric Transition practice WOD Skill Work: Kipping Bar Muscle Up then "CrossFit Games Open 16.3" AMRAP in 7 min. of: 10 Power Snatches 34 kg / 24 kg 3 Bar Muscle Ups 4R+8 Accessory work: Nordic Hamstring Curls 4x10 [...]