in

[...] squat, 35 reps 60 kg pound Bench press, 35 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 20 reps 60 kg pound Bench press, 20 reps Run 800 meters 1 Muscle-up Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 45 kg pound Thruster, 5 reps 45 kg pound Hang Powerclean, 7 reps 45 kg pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps Jedziemy z tym ! Powodzenia

[...] Przy okazji ciekawe o kontuzji wypowiedział się Bas. "Bas Rutten Way more fighters don't open their hips bec it makes the kick faster, but is also less effective since u kick with a flatter bone=less penetration. I will talk about it more on video, let me re watch what I posted first. Right now I am with the family in Vegas, so it's [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w pełni wyposażona siłownia Cel treningowy - 1jak największa liczba podciągnięć 2.Poprawa czasu na 1km 3.Poprawa czasu w pływaniu na 50m 4.Poprawa wytrzymałości i siły Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - [...]

Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]

http://i1.wp.com/gifsection.com/wp-content/uploads/2013/12/Travis-Browne-KOs-Josh-Barnett-in-the-1st-of-UFC-168.gif?resize=500%2C282 http://media.heavy.com/media/2013/04/9-Travis-Browne-vs-Gabriel-Gonzaga.gif http://usatmmajunkie.files.wordpress.com/2013/12/travis-browne-ufc-1682.jpg?w=640&h=453 wole jego oglądać z Cainem, bardziej się bede o [...]

jak to związek nie promuje, jak m. in Olech był u prezydenta to cała gromadka największych działaczy się z nim ustawiła%-)

[...] w jakieś dzikie tygodniowe albo miesięczne obżarstwo jak kiedyś, ale miałam po tym wyrzuty sumienia i pojawiły się myśli, żeby głodować przez kilka dni albo kręcić godziny aero. Na szczęście opanowałam się i uspokoiłam, ale zapaliła się lampka ostrzegawcza i teraz wiem, że to jeszcze cienie ED. Trudno, pofolgowałam sobie, to teraz będę [...]

To żonka niech kwit cofa :-P Trudno, gapowe się płaci :-) Rozmrażaj i wbijaj. Tak piszą na us boardach Once it is mixed then you can not put it in the freezer. The powder will be fine.

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, musisz być na deficycie kalorii, czyli spalać więcej, niż jeść. Zapotrzebowanie zależy m.in od wagi, której nie podałeś. Swoją dietę oprzyj na jak najmniej przetworzonych produktach. Jedzenie samego białka to nie jest rozwiązanie- każdy makroskładnik musi mieć swoje miejsce.

niemam pomyslu na jedzenie wiec czas otworzyc galabki ze sloika made in tesco %-)

Przeanalizuj swój tryb życia m.in. jak się odżywiasz, czy jesteś aktywna fizycznie, czy się dużo stresujesz.Jeśli odpowiedź jest przecząca to zmień to, bo zdrowie od tak nie przyjdzie.

http://www.imdb.com/title/tt1226774/ - to polecam bardzo, niesamowita komedia. Jest na youtube w cholerę popularny filmik "The 100 Greatest Movie Insults of All Time", jest tam kilka pozycji z In the loop właśnie - rozbawiły mnie do łez więc zassałem cały film. Jedna z inteligentniejszych komedii ostatnich lat. Przepiękne bluzgi i wygary.

Legendarny Eusebio zmarł w nocy z soboty na niedzielę w Lizbonie - poinformowała agencja Lusa, powołując się na były klub słynnego przed laty piłkarza, stołeczną Benfikę. Przyczyną zgonu 71-letniego Portugalczyka było zatrzymanie akcji serca. Eusebio da Silva Ferreira to jeden z najbardziej utytułowanych piłkarzy w historii swojego kraju. W [...]

Pierwsze turnieje w tym sezonie za nami. W Doha Nadal ogrywa w finale Monfilsa. A w Brisbane Roger ulega w trzech setach Hewittowi. W tym tygodniu ciekawy turniej w Sydney, gdzie zobaczymy m.in. Jurka Janowicza i Del Potro. Transmisje z turnieju w Polsacie Sport. Ogólnie teraz więcej transmisji w Polskich telewizjach zobaczymy z tych mniejszych [...]

Forma konkret, zaskoczyłeś mnie in plus

[...] :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, dobrego treningu. Pierwszy raz też robiłam aero po [...]

Działają tam małe grupki. W Danii jeden mój uczeń (wcześniej uczył się gdzie indziej, m.in. próbował jeździć do Chin) próbuje coś robić. Poza tym jest grupa tzw. zdrowotnego yiquanu (wykorzystanie niektórych podstawowych ćwiczeń systemu, bez walki) - z tą grupą związana jest też mała grupa w Norwegii. Byli kiedyś na naszym obozie w Polsce, ale [...]

sorry moje niedopatrzenie:) w takim razie korekta: Roberto Soladado(Tottenham) out --> Fredy Montero(Sporting Lizbona) in

Przydały by się o Tobie podstawowe informacje m.in. ile masz lat? Waga, wzrost, staż ;P

Polecam beta alaninę. Autor pyta o przedtreningówkę :-) Wrukos może za długo podjadałeś tego Sawa i się przyzwyczaił, przerwy trzeba robić :-D No niestety wszystkie kozackie przedtreningówki z najwyższej półki poleciały ze składem m.in. przez to, że zbanowali 1,3dmaa co było główną bazą tych przedtreningówek%-) Nox Pumpa waliłeś starego ? Ja ze [...]