ilość powtórzeń

[...] nie zmieniłem nic w planie. Dodałem tylko więcej obciążenia, przez co ćwiczyło się bardzo przyjemnie. Szczerze to co mam w domu zaczyna być po prostu za lekkie. Zmniejszona ilość powtórzeń wynika właśnie z zaistniałej sytuacji Trening zajął mi niecałe 40 minut, musiałem spieszyć się aby wyrobić się w ciągu jednej lekcji Proszę jeszcze raz o [...]

Czyli na małe raczej zwiększać ilość powtórzeń, a na duże obciążenie i powtórzenia?

[...] jest programem lekkim i niewymagającym. Przez 2 tygodnie takiego treningu nic nie straci a napewno przyzwyczai nie tylko mięśnie ale i cały organizm do wysiłku fizycznego... ilość powtórzeń czy ćwiczeń można modyfikować ważny jest model treningu obwodowego i naprawdę za nic nie mogę zrozumieć dlaczego na siłę chcesz zdyskfalifikować tą metodę, [...]

Arros,przepraszam że długo nie odpisywałemale ale nie miałem możliwości.Ilość powtórzeń w Twoim treningu raczej powinna być powyżej 15tu

[...] obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi opuściłem ze względu na stan kolana. W kolejnym cyklu treningowym nie zostaną opuszczone. Z czasem zwiększenia siły zwiększyłem ilość powtórzeń do 10,10,8,8,8. Co do zbilansowanej diety. Niestety ciężko będzie. Studiuję, nie ma mnie cały czas w domu. Staram się jak mogę z utrzymaniem odpowiednich [...]

Cwicze od 5 miechow. Jestem sredniej budowy ciala (180 cm 70 kg) chce nabrac masy przynajmniej dojsc do 80 kg. Moj cykl treningowy sklada sie z 3 dni. Do tej pory cwiczylem w domu bo mam troche sprzetu, poczytalem troche na tym forum i ulozylem swoj plan tygodnia.Teraz zapisalem sie na silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Ciezary ma tak [...]

Zrobie rozpiętki hantlami, zmniejsze ilosć powtórzeń na biceps, i te wykroki to było oryginalnie w planie, ja zmieniłem na suwnice bo mnie wykroki jakoś odrzucają, ale wezme sie za nie za tydzień :P

[...] 78kgx4p 1b. Podciąganie a drążku po 7p a potem jazda na rowerze 21 km. Zakończyłem dzień wstępowaniem na taboret ok. 16 minut. Dzisiaj barki : wyciskanie sztangielek 12kgx12p 20kg/2x10p będę teraz wyciskać sztangę 48 kg w pięciu seriach na maksymalną ilość powtórzeń (jak zwykle :-) ) Małe pozowanko przed treningiem https://youtu.be/QaBM608_lA8

[...] w pozycji pompki przy wyciągniętym tułowiu). Możesz też robić co drugi dzień i tak samo ostrożnie. Postęp zależy od siły Twojego brzucha - a zwłaszcza od mięśni podbrzusza (od pępka w dół). Mam je dosyć słabe i po kółku ze stania na maksymalną ilość powtórzeń właśnie tam czuję największy ból. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-06 15:36:41

[...] też bez większego wysiłku. Prawda jest taka: można trenować grupę mięśniową codziennie ale nie na maksa. Trening na maksa powoduje taki ból, że następnego dnia oraz w dniach późniejszych nie będziesz chciał trenować wcale! Częstszy trening rozwija wytrzymałość i muskulaturę - zobacz jak drazekm czy wycwiel zwiększali ilość powtórzeń w pompkach.

Najpierw filmik - kiepskie światło ale maksymalna ilość powtórzeń :-) https://youtu.be/1wofzBXW-RQ 1a. WL 48/58kgx10 1b. Podciąganie po 6p Trening trwa 8-) - nie wiem jak długo jeszcze. Zauważyłem, że operowane oko mniej łzawi 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-30 10:20:07

[...] ciężaru i z takim jakim zaczynam pierwszą serię, z takim też kończę ostatnią. Nie czuję na tyle silny, żeby w każdej dokładać kilogramów, a przy tym zachować jednakową ilość powtórzeń, a taki jest mój cel. Wrażenia są takie, że do dziś mam zakwasy na udach i lekko na klatce. Staram robić się maksymalnie minutowe przerwy pomiędzy seriami, [...]

Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Ilość powtórzeń w serii 15, po 2- 3 tygodniach 10 i znowu po 2-3 tygodniach 5. Do tego interwały 2x w tygodniu. Proszę Was o jego ocenę. Plan A: 1. Przysiady 3s 2. Wyciskanie płasko 3s 3. Podnoszenie [...]

2 pytania : jak podzielic push pull pon push sila wt pull hipertrofia sr wolne czw push hipertrofia pt pull sila czy pon push hiper wt pull sila sr wolne czw push sila pt pull hiper ? A 2 pytanie jak poprawic ilosc powtorzen w podciaganiu na drazku gdy podciagam sie 6 razy ? probowac cos z obciazeniem ? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu [...]

Robisz cały czas 3 x 10, nie wiem czy taka ilość powtórzeń dobrze działa na każda partię. Polecam zapoznać się z http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Jesli zalezy Ci na sile to tak jak pisze elmastero zmniejsz ilosc powtorzen np. 6,3,3 bo 8-12 powt. to bardziej do masowki sie przyda. Czas przerwy pomiedzy seriami to ok 4min.

[...] ich potrzebę. z racji wieku mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń 20 a potem ergometr 4 razy po min 10 min tempo 24 uderzenia czas śr. 2.10/500m obc. 7. Środa siłownia 4 serie trening obwodowy 13 stacji obciążenia jw. 1 [...]

100kg x 37 mój nowy rekord życiowy 8-)%-) Zabójcza ilość powtórzeń %-)

jak na mase to plan totalne dno... proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu... oto połączenia parti: I: -klatka tric -plecy bic -barki nogi II: -klatka bic -plecy tric -barki nogi III: to jest moje indywidualne połączenie jakie robie -klatka tric z bicem -nogi przedramie -plecy barki na duze grupy czyli klatka plecy nogi po 12serii na małe jak bic i [...]

fajna pompa i szeroko pojeta wytrzymalosc, pobudzenia nie ma jako takiego ja przynajmniej nie odnotowalem tutaj lepiej sprawdza sie psycho/meso/stimul zjazd po treningu za to najwiekszy jaki mialem po wszystkich przygodach z 1.3 :) pare godzin nie moglem sie ogarnac, wycieczka do sypialni energia na 0, apetyt umarl totalnie takze nie ma co ukrywac [...]