ilość

Pavl - 1,5 czy 1s to chyba troche malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku [...]

mam pytanie robie aktualnie trening na rzezbe bezp. po nim pedaluje na rowerku przez 40 min. slyszalem ze bcaa pomoze mi ochronic miesnie przed katabolizmem tylko kiedy je brac i w jakiej ilosci (waga 105kg.) miedzy silowym a aerobami czy po aerobach czy moze przed silowym.moj trening silowy wykonuje w szybkim tempie duza ilosc powt.

[...] od masy ciała) przez 5 tygodni Uwaga: Wariantu 1B nie polecam do stosowania ciągłego ponieważ jest wyjątkowo drogi a przede wszystkim przy takim dawkowaniu obniża się ilość wykorzystywanej kreatyny. 2. System dr Serrana 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić [...]

posilek zawierający małą ilosc tłuszczu mozesz zjesc nawet 20min po kreatynie

odchodze juz od treningow masowych. planuje skupic sie tylko na cwiczeniach ktore poprawia mi dynamike i wytrzymalosc. che jednak utrzymac sile. ostatnio myslalem zeby polaczyc dwa rodzaje treningow - na sile i szybkosc. wygladaloby to mniej wiecej tak : tydzien "A" - cwiczenia typowo na sile - 12 serii na dana grupe miesniowa, od 3-5 powtorzen w [...]

wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.

[...] tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma wyglądać okres wprowadzający ile Białka, Węglowodanów, Tłuszczy ? Jemy to samo co podczas CKD ? 2. Czyli podczas ładowania ilość Białka, Węglowodanów, które napisałem jest dobra wywalić tylko tłuszcze ? No i nie wiem dokładnie co z tym okresem wprowadzającym.

co proponujesz ?? mi chodzilo i ilosc tygodni . bedzie 200 do 200 w kazdym tyg. jak z tym odblokiem?

Tu jest post o masie Rothen Ale faktycznie 2700 to juz spora liczba jak na twoja wage. jak bedziesz przekraczal ta ilosc to sie po prostu odlozy w tluszczyk i tyle. chyba ze nie masz az takich tendencji.

wiem że to jest post o masie....ale kolega napisał że 2700kcal to bardzo mało i aż ma problemy żeby ułożyć pod tak małą ilość kcal jadłospis przynajmniej ja tak to zrozumiałem i dałem swój przykład...

zmniejsz ilosc serii dokoncz ten cykl maksy do nastepnego(przemysl układ i liczbe serii na podstawie doswiadczen) przerwa i ponownie uderzasz tym razem mam nadzieje ze wypali nowy układ :)

proporcje dobre. aktywnosc widac wysoka bardzo w sumie ja bym to bialko podciagnal pod 1,7 ale ale tylko ze wzgledu ze u mnie taka ilosc byla niewystarczajaca. obserwuj swoj organizm i patrz jak reaguje.

Napisał przecież, że odpowiednio większa ilość punktów po randori To ma sens, bo chcąc nie-chcąc, każdy trenujący SW MUSI walczyć. A jeśli nie walczy... to po co mu pasek?

Na temat cyklu i kreatynyWitam!!! Własnie jestem w trakcie cyklu i do konca tego cyklu zostało mi 4 tyg.,lecz teraz musze zmniejszyc ilosc dni treningowych i troszke zmieni mi sie kolejnosc cwiczen, dni beda w innej kolejnosci.I w związku z tym mam pytanie: czy mam to traktowac jako kolejny cykl, czy dalej ten sam?? chcem zacząc brac kreatyne, i [...]

[...] które zawierają tylko cukier, bez dodatku tłuszczu. Tylko... khm. No wybacz, ale co to za redukcja, skoro masz zamiar podjadać na niej słodycze ? I dlaczego chodzisz głodny ? Jesteś pewien, że właściwie ułożyłeś dietę (5-6 posiłków dziennie, odpowienia ilość kalorii, błonnik) ? A nawiasem mówiąc, to jest raczej temat do działu Odżywianie.

No własnie nie, nawet bym powiedzial ze ostatnio zwiekszylem ilosc bialka i witamin w diecie. Zaczyna mnie to w****iac bo chcialbym isc pobiegac, pocwiczyc na silowni albo isc na basen i nie moge

pół czy 2 raczej nie duża różnica, co za różnice robi tak mała ilość, zarobkowo praktycznie wogóle, więc jakoś nie widzę większego problemu. a zna ktoś realny okres trzymania przechowywania po otwarciu?

oj chlopaki, chlopaki... tak jak powiedzial Hubert nikt nie mowi ze nie mozecie wliczac bialka roslinnego tylko ze rezultaty beda slabe... ja wiem ze jak wazycie 50-60 kilo to tego bialka jest niewiele... ale przy wadze 100kg troche juz tego jest... nikt nie mowi ze to bialko znika... ja traktuje je jako margines bledu... wiadomo ze raz piers z [...]

Poza tym jak na ośmiomiesięczny staż treningowy masz całkiem rozsądnie ułożony trening pleców.Z wyjątkiem braku ćwiczenia na prostowniki kręgosłupa,jest zupełnie przyzwoity dobór ćwiczeń,ilość serii i powtórzeń.Ktoś Cię prowadzi czy sam już tyle wiesz?

Znacznie lepiej od Special Two wychodza Vit MIN 75+ dawki prkatycznie takie same (niewielkie różnice w jedną i drugą stronę), tyle że w Vit Min masz to wszystko w 1 tabl a w Special Two w dwóch, cena za tą samą ilośc tabl jest porównywalna jesli aminy to tylko wyizolowane aminokwasy - BCAA, Glutamina, Tauryna