wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str

Po kolejnych oględzinach;) stwierdzam jednak,że to możliwe.Pierwsze zdjęcie jest wyjątkowo korzystne i może wprowadzać w błąd.Reszta nie jest już taka nadzwyczajna.Ciągle mam jednak wątpliwości.Bez urazy.

Poza tym jak na ośmiomiesięczny staż treningowy masz całkiem rozsądnie ułożony trening pleców.Z wyjątkiem braku ćwiczenia na prostowniki kręgosłupa,jest zupełnie przyzwoity dobór ćwiczeń,ilość serii i powtórzeń.Ktoś Cię prowadzi czy sam już tyle wiesz?

Ale zdjęcia po miesiącu ćwiczeń to już jaja na maks.Buahahahaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!

witek16- wazylem tam chyba 56kg, a na kalte bralem 75kg


BodyLine- wiec tak nikt mnie nie prowadzi na prostowniki plecow nie mam cwiczen bo nie chce obciazac kregoslupa, a fotka to jest po miesiacu cwiczen na silowni, a w czesniej w domu jeszcze przez dlugi czas robilem roznego radzaju pompki i wszystko co jeszcze sie dalo mialem tylko pare hantelek (2x7kg)

Jak ktoś mi mówi,że nie robi ćwiczeń na prostowniki,bo nie chce obciążać kręgosłupa to znaczy,że tak naprawdę jest "cienki Bolek" a nie kulturysta...Przecież trening siłowy nie ma na celu obciążenia układu kostno-szkieletowego tylko przetrenowaniu danej partii mięśni.A prawda jest taka,że pośród całej masy widowiskowych grup mięśni pleców tylko rozwijanie prostowników ma na celu porawę jakości funkcjonowania naszego aparatu ruchu.Reszta mięśni rozwinięta jest na pokaz a prostowniki to jedne z najważniejszych mięśni posturalnych,które powinieneś rozwijać proporcjonalnie do mięśni brzucha,aby Twoje ciało funkcjonowało optymalnie...Poza tym przysiad to król wszystkich ćwiczeń i nie wykonują go tylko mięczaki.Ewa Kryńska osiągnęła mistrzostwo świata trenując na niewielkich ciężarach,maksymalnie skupiając się na pracy układu mięśniowego.Wiem bo obserwowałem ją podczas przygotowań.Poza tym ściśle współpracuję z jej doradcą i trenerem a moim Guru w tym temacie.Można zgiąć ramię z dużym ciężarem "trenując" biceps i można ugiąć ramię z mniejszym ciężarem poprzez napięcie bicepsu....Łapiesz różnicę?Kulturystyka polega na trenowaniu mięśni a nie na podnoszeniu ciężaru.To nie trójbój siłowy.Zastanów się nad tym.Pozdrawiam.

Ok dzieki widze ze znasz sie na zeczy Duzo czytalem i z tego co wiem to np. mc bardzo obciaza kregoslup (fakt ze przy duzych ciezarach, ale przeciez nie bede robil 40kg) i moze spowaodowac zachamowanie wzrostu, a ja chce jeszcze urosnac bo mam 173cm wzrostu a nie mam innych przyzadow na silowni ktore by rozwijaly prostownki a moze ty znasz jekies cwiczenia na ta grupe miesniowa nie obciazajace kregoslupa?

Jest całe spektrum ćwiczeń na prostowniki.Chętnie Ci podpowiem.Zajrzyj do mnie na gg.Będę wieczorem.A teraz szoruję do pracy pomagać ludziom budować świetne sylwetki:)Pozdrawiam.

Ok bede wieczorkiem

szczerze mi sie nie podoba ale powodzenia zycze !

Wszystko spoko, ale byś mógł poćwiczyć brzuch :> {Powodzenia życze ;P