ilość

"jeśli jednak będziesz jadł same jajka lub ewentualnie z niewielką ilością chleba, to wytworzy się ten dobry cholesterol" co to za niewielka ilość chleba? mi zazwyczaj 1 jajko starcza na 2 kanapki razowca. może być?

[...] kasy)brać 1 miesiąc tran a jeden omega 3? mozna ale nie wiem czy cie to taniej wyjdzie 4)Czy duż łyżka tranu w dni treningowe a mała w nietreningowe to wystarczająca ilość omega 3? tak 5)Ile brać tussipektu na pobudzenie przed treningiem? zacznij od 1tab i zobacz jak dziala, zawsze dodawaj kofeine/kawe max 3tab jednorazowo 6)Czy opłaca [...]

nie szalej na poczatku, rob 3 cwiczenia po 3-4 serie na partie - 2 partie na treningu, rozgrzewka obowiazkowo, najlepiej jakis truchcik 1-2 km. stopniowo zwiekszaj ilosc serii na kolejnych treningach .dla Twojego organizmu silownia to nowosc, a jak bedziesz chcial za szybko sie rozrosnac to nic z tego nie wyjdzie, albo nabawisz sie kontuzji. pozdro

1 porcja to 15.5g, ilosc porcji w opakowaniu 50..wiec wszystko mozesz sobie latwo obliczyc na ile Ci wystarczy

Wiesz ilu kulturystow walczy o taka separacje? Masz foremnie rozwiniety biceps (glowa wewnetrzna wieksza od zewnetrznej), a mala ilosc tkanki tluszczowej pieknie uwydatnia te proporcje. Zwiekszaj ogolna mase miesniowa i cwicz nadal rownomiernie bicepsy. Wg. mnie jest ok.

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

art nie przesadzaj z tym T3 robisz z tego bog wie jakiego diabla a tak na prawde to pod wzgledem bezpieczenstwa jest to taki sam srodek jak wiekszosc SAA.. wszystko z glowa i nie ma zadnych problemow! eqq rozpiska? bierzesz kiedy potrzebujesz, proste! T3 wkomponowuje sie w cykl na bierzaco a czynnikami determinujacymi dawki jest ilosc SAA w [...]

Ja tez w czasie pietnastek wysiadam. Na pierwszym treningu po SD robie zwykle tylko po 1 serii na male grupy i 2 na duze i jakos idzie. Po to jest SD zeby od samego poczatku bylo ciezko:).Po 1-2 treningach juz jest lepiej i robie zaplanowana liczbe serii. Zwykle staram sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen w pierwszej serii. W drugiej przestaje [...]

JA BYM SIE POSTARAL ZALATWIC JAKIES CIEZSZE HANTELKI ALE MOZE 3 KG CI STARCZA NIE WIEM.POCZYTAJ TROSZKE POSTOW ZNAJDZIESZ COS CIEKAWEGO. STARAJ SIE W KAZDYM CWICZENIE ZWIEKSZAC ILOSC POWTORZEN.POROB TYMI HANTELKAMI JAKIES ROZPIETKI NA STOLKACH,BICEPS,TRICEPS. POCZTAJ ATLAS CWICZEN:)

Jak robisz redukcje, to cwicz nadal na mase. Aeroby w dni nietreningowe rano naczczo (mozna o innej poze, ale wtedy minimum godzine) i po treningu silowym bezposrednio. Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie [...]

PPM - ProstaPrzyjemnaMetoda Postanawilem opisac moj sposob redukcji, z ktorego jestem wiecej niz zadowolony. Zadnych wygibasow z dieta, zadnego katowania sie na CKD, zadnych strat w obwodach, zadnych skutkow ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) [...]

Moim zdaniem warto, 150tab to nie jest taka duża ilość... a jeśli mamy na myśli cykl z samego metanabolu, w dodatku oczekujemy wymiernych efektów.. bez wahania wal śmiało

Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem i po. Przed treningiem musisz pochłonać jak najwięcej kalorji aby miec sile i energie na trening. Po treningu duża ilość węglowodanów i białka. Jeśli czas cię goni proponuje kupienie odżywki bialkowej.

kolega po prostu myślał że te liczby to tygodniowa ilość tabletek, stąd mu wyszto 200

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

watpie czy na stale podnies moze ilosc bialka przerzuc sie w odzywkach na kazeine takie zycie to redukcja ....

[...] aby najwygodniej zrobic unik i mu piep.rznąć z kontry, jakby co. PITTT, brachu, DAŁBYM CI SOGA, ALE W TYM DZIALE JUŻ NIE WIEJDZIE, znasz tą śpiewkę? Zastanawia mnie mała ilość typowych sprowadzen do parteru,a przeciez z tego co się czyta, w Sarmatii ćwiczycie je także? Aha, może zmontowałbyś jakiś materiał z walk z judokami, w rodzaju [...]

Smaż na samym teflonie, albo dodaj troche smalcu, oliwa tez ewentualnie, patelnia mocno rozgrzana i w kilkanascie sekund jajca sie zetną. Do jajek mozesz dodac niewielka ilosc mięsa, jak np boczek, kiełbaska i nie bedzie katastrofy

W końcu znalazłam miejsce gdzie moge zadac pytanie które mnie nurtuje od X czasu i nie znalazłam do tej pory na nie żadnej w miare konkretnej odp. Mam 167cm wzrostu, ważę jakieś 63 kg. (przytyłam ostatnio jakieś 8 kg!) W związku z powyzszym mam zamiar się "doprowadzic do porządku" w ciągu chociaz miesiąca. Oczywiste jest ze do tego potrzebna jest [...]

[...] Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu własnie jest ten "paradoks", musisz jesć tłuszcz żeby splać tłuszcz, nie ma [...]